一個呼吸器的流程

選擇呼吸技術:

當你開始你的旅程進入呼吸,你的經驗是為你一個人。 有很多方法可以選擇從哪裡開始,關鍵是跟隨你的直覺。 沒有正確或錯誤的地方開始。 每個呼吸器決定他們希望練習哪種技術,以及他們希望在直覺和經驗的基礎上使用哪一個執業者。

IBF建議那些新的意識連接呼吸參加一對一或小組會議與合格的呼吸專業人員。 IBF 科學與研究組提供呼吸方式的分類:呼吸法,它可能有助於指導您。

  • 相信你的直覺,引導你到技術和從業者,將最好地支援你。
  • 鼓勵所有呼吸練習者概述:
    • 他們提供什麼技術,這個特定會話的意圖或目的。
    • 會議將包括哪些其他方式(具體提到是否涉及身體或觸摸),以及它們如何與呼吸器互動。

調解人或主持人的角色:

  • 呼吸通常由主持人、保姆或合作夥伴練習。 他們的作用是持續存在、無條件接受和提供支援。
  • 在某些實踐中,他們也會觀察並提供反饋,以支援呼吸器的流程。 這可能涉及觸摸、指示、確認、眼神交流或其他方式。
  • 他們的角色不是協調會話。 他們相信,會議將如其意的那樣展開,他們行動的目的明確是支援呼吸器。
  • 如果主持人或保姆做了一些你感覺不舒服的事情- 保持呼吸。 舉手交流你所需要的,並相信他們會接受你的偏好,沒有判斷力。

意識連接呼吸器作業階段的流:

製備:

  • 在會議之前,領導者將創造一個安全和支援的環境。
  • 他們將提供有關實踐、在會議期間期待什麼以及對您的期望的資訊。 他們會邀請你提問。
  • 他們將徵求您的同意,以他們的特定技術與您合作。
  • 他們可能會邀請您在會議前創建積極意向。 在呼吸練習中,創建意圖可能有助於為您提供焦點和錨。
  • 如果您覺得課程不適合您,您可以在準備期間自由離開會話。

啟動:

  • 一旦呼吸器連接他們的呼吸,並且只要這種連接的呼吸模式得以維持,會話就會開始。
  • 有意識地連接呼吸會創造一種改變的意識狀態,這可能發生得非常快。
  • 無論在會議期間發生什麼,你唯一的責任就是保持呼吸和榮譽。
  • 連接您的呼吸後,您的安全和團隊其他成員的安全由會議領導負責,直到整個團隊完成其流程。
  • 您可以隨時停止呼吸練習,但建議您留在空間內,一旦呼吸練習開始,不要離開會話。

釋放:

  • 在整個課程中,可能會出現身體感覺、情緒、思想和精神體驗。 有意識的連接呼吸的實踐是通過這些經驗呼吸,並與他們同情地存在。 不管發生什麼事,繼續呼吸!
  • 有時會發生深刻的轉變,你可能會覺得有必要通過眼淚、笑聲或運動來釋放。 釋放可以產生宣洩的感覺。
  • 根據技術,版本的處理方式不同。
  • 在IBF,我們向自己和我們周圍的人表示敬意,相信任何表達都是必要和相關的,我們繼續在我們自己的進程中呼吸。
  • 有時,呼吸器會進入使用聲音或運動的迴圈,以避免在呼吸練習過程中出現一種感覺。
  • 只有呼吸器才能知道他們的經歷中發生了什麼。 然而,在某些情況下,主持人可能會引導你呼吸或語氣。 這不是打斷你的表情,而是邀請回到呼吸作為治療工具,通過你正在經歷的。

整合:

  • 課程快結束時,您可能會注意到音樂隨著領導者將團隊轉變為放鬆期而改變。 這一次是神聖的,讓深刻的意識和洞察力展開的呼吸器。
  • 整合是一個過程,通過它,我們瞭解所發生的一切的總意義和價值,它是有意識的連接呼吸實踐的重要組成部分。 它通常在會話後持續數小時或數天。

會後:

  • 重要的是喝大量的水來補充水分,讓任何通過呼吸清除的毒素被釋放。 你可能會感到疲倦或精力充沛,情緒化或快樂。 無論發生什麼,要溫柔對待自己,傾聽你的身體。
  • 在許多會議和培訓活動中,每天都有幾次呼吸練習的機會。 請務必注意並尊重您在會話之間處理和集成可能需要的時間。
  • 如果某些內容被觸發,並且您希望提供支援,您可以隨時聯繫組長或您的主持人。 經常是有用的再次呼吸,有時它不是。 如果您需要,我們邀請您去日記、散步、交談和尋求支援。

由皮帕·惠布爾博士和伊拉·曼加博士編輯,IBF科學與研究組

感謝裘蒂吉,IBF專業會員

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