イニシアティブ フロントページ 1
World Breathing Day – April 11
WORLD BREATHING DAY APRIL 11
“One Breath, One World”
World Breathing Day is an annual global event created by the International Breathwork Foundation (IBF) that invites everyone to remember, experience and celebrate the healing and unifying power of breath.
We all breathe, and we all breathe the same air, yet rarely do we stop to acknowledge how fundamentally important our breath is, or how it connects us to our planet and to each other beyond our differences. An international day dedicated to breath reconnects us to this reality, and by doing so, enhances, inspires and promotes peace, health and wellbeing worldwide, for humanity and the Earth.
World Breathing Day expands our understanding – amongst individuals, professionals and institutions – of what optimal and conscious breathing is so that everyone can benefit from it. It also serves to remind us of the basic, vital importance of clean air and of a clean and healthy environment for present and future generations.
This annual celebration invites all healing professionals who work with conscious breathing in their practice to host an event in their community on World Breathing Day.
Please join us in making World Breathing Day a resounding, inspirational global success.
Official text and logo designs:
The text and logos images are available in different languages – to view and download click on these links:
World Breathing Day – TEXT templates
World Breathing Day – LOGOS design templates
How to participate
– Join the 24-hour Global Online Event of inspirational, informative, experiential breathing activities that will be offered on April 11th 2020 by highly qualified and respected breath teachers from around the world. https://www.facebook.com/groups/worldbreathingday/
– Host an event in your community for World Breathing Day if you are a professional using conscious breathing in your practice. Register your event here: https://forms.gle/58kBgTA2Q6TAoiDi6 (or add it in the event section of the website if you are a profesional/organisation/school member of IBF)
– Contribute by spreading the word, inviting your friends and promoting the event with us on social media.
Facebook: https://www.facebook.com/groups/worldbreathingday
Twitter: #worldbreathingday #breathe
Our contact: [email protected]
Our website: worldbreathingday.earth
Join us as we BREATHE together on World Breathing Day and let’s BREATHE together for global unity and healing.
History
The World Breathing Day is a world awareness day celebrated since 2004 under the initiative of the IBF. The vision was first conceived during the GIC 2004 and then officially launched at the GIC 2006. From 2004 until 2018, the event was called Global Day of the Breath and was celebrated on 22 January. In 2018 – via the IBF electronic voting system – the name and date of the event was changed to 11 April. The change was instigated by the desire to find a time of the year where outside breathing activities would be feasible all around the world, and resulted from a survey conducted amongst diverse worldwide organisations celebrating the breath.
IBF World Breathing Day team
Under the auspices of the IBF-UN project, a team was formed in September 2018 with the goal of gaining recognition from the UN for World Breathing Day to be officially listed as one of their International Days.
Veronique Batter
Rabia Hayek
Nevsah Karamehmet
Marie-Thérèse Maurice
Ayo Handy-Kendi
Manal Al-Musallam
呼吸サークル
呼吸サークル
呼吸サークル、エスト。 2007年は、実践者と、地域社会の意識的な呼吸グループに参加または開始することに興味を持つ人々をつなぐ世界的なイニシアチブです。 呼吸に関する会議やワークショップを開催・推進しています。
呼吸サークルグループは毎月、毎月最後の火曜日に会います。 グループは、呼吸モダリティの範囲を持つ異なる場所で、異なる開業医によって促進されます。 現時点では、25カ国以上に100以上のグループが毎月の呼吸のために会合しています。 グループは入門的で、多くの場合、寄付ベースで運営されています。 お住いの地域のグループへの参加方法やグループの立ち上げ方法については、ウェブサイトをご覧ください。
呼吸サークルは、次のネットワークに取り組んでいる人々のネットワークです。
- 呼吸の練習を通して健康と癒し
- 変換エネルギー状態による自己修復
- 意識的なコミュニティミーティングとワークショップ
何よりも、呼吸サークルの人々は意識を持って呼吸しています。 このシンプルな練習は私たちの生活の肯定的な変化に影響を与えているので、私たちは呼吸を祝い、この変革ツールに他の人を紹介するために月に一度会います。
グローバル・インスピレーション・カンファレンススウェーデン2020
グローバル・インスピレーション・カンファレンススウェーデン2020
2020年8月9日~16日、スウェーデン・レットヴィク
世界中から意識的な息抜きと呼吸者を引き付け、呼吸、共有、学び、楽しむセミナーや活動の毎年の高エネルギー、経験的な週。
GICスウェーデンのウェブサイトを訪問するには、ここをクリックしてください
ミート2呼吸
ミート2オンラインで呼吸
一緒に呼吸するIBFメンバー
どこにいても、あなたの経験のレベルは、あなたの練習のモダリティが何であれ、それはとても簡単で、Meet 2 Breathe Onlineだけです。 私たちは、意識的な呼吸を練習するために私たちの情熱を共有し、同じ意図で一緒に来ます。
ミート2ブレスに参加してください。 初心者の息抜きや経験豊富な人として歓迎されています。 あなたが世界で認定されたモダリティやどこに住んでいても.ミート2呼吸は私たちすべてを接続します。
米国、カナダ、スペイン、ドイツ、ベルギー、オランダ、レバノン、エストニア、オーストラリア、インドネシアからの開業医がMeet 2 Breatheに参加しました。 自分の国で孤立していると感じている呼吸実務家でさえ、オンラインで呼吸コミュニティの一部を感じるという利点を受けています。
あなた自身の家からの呼吸は非常に実用的で、シンプルで快適です。 会議が終わっても、呼吸の意識をリラックスして広げ続けることができます。
セッションは75分続きます。
M2Bの準備をしていますか? コンピュータや携帯電話にZoomをアップロードし、マイク付きヘッドセットで接続し、ビデオをオンにして快適なスペースを設定する必要があります。
私たちは一緒にいくつかの深呼吸をすることによってセッションを開始し、その後、各参加者は、セッションのための彼らの個人的な意図を共有するように招待されます。 私たちが横たわる第二段階では、私たちは音楽を聴いている間、呼吸に注意を払っています。 一部のセッションはよりガイド付きで、他のセッションはガイドが少ないです。 エネルギーヒーラーと瞑想ガイドとして, 私は通常、あなたのエネルギーセンターのバランスをとるようにチャクラを通して呼吸するためにあなたを連れて行く. セッションが終了したら、あなたの経験を共有することをお勧めます。
異なる言語、異なる性格、そしてそれらのすべてが意識的に呼吸の恩恵を受けているなど、さまざまな人々と一緒に働くことは素晴らしい経験でした。
ミート2 アメリカ&ヨーロッパでの呼吸
月の第2火曜日に。
https://zoom.us/meeting/register/3595042de50097b666858a512be5123a
ミート2 アメリカ&アジアでの呼吸
第3週、火曜日(アメリカ)、水曜日(アジア
)https://zoom.us/meeting/register/4e5352ecfd7d2f497510d14dfea9e911
あなたは国際ブレスワーク財団の積極的なメンバーですか?私たちに参加!
私たちが生きて会うまで、私たちは一緒に呼吸し続けることができます。
アリーシャ
アリシア・ベラスケス・ベルメン
www.alisha.mx
ミート2ブレスのリーダー、メキシコのIBF代表、認定トランスフォーメーションブレスファシリテーター、ブレナンエナジーヒーラー、家族星座開業医、スピリチュアルガイダンス.
国連ワークグループ
IBF国連ワークグループ
IBFは2016年7月から国連経済社会会議(ECOSOC)に特別諮問的地位を与えられている。
背景
2013年のGICでは、エコソックの特別相談ステータスを申請することで、国連やNGOの世界を通じて意識的な呼吸を広く受け入れる可能性を見ました。
ブリジット・マーティン・パウエル、ジュディー・ジー、ヴェロニク・バッター(IBFの過去の大統領)は力を合わせ、12ヶ月間定期的に会い、IBF申請を準備しました。 2016年7月26日、IBFは国連経済社会会議(ECOSOC)に特別諮問的地位を与えられました。
このプロセスを通じて私たちを指導してくれた高貴環境平和研究所(2015年以来、国連ECOSOCとの協議ステータスのNGO)のチーフ国連代表ジュリー・ゲルランド博士に感謝しています。
IBF-国連チーム
このチームは、IBFと国連経済社会理事会への協会に関する活動を調整します。
ブリジット・マーティン・パウエル、IBF-UNチームリーダー
ジュディー・ジー
ヴェロニク・バッター
ヴァネッサ・ディーツェル
マリー=テレーゼ・モーリス
ピッパ・ウィブル、IBFエグゼクティブ・チームとの調整
エコソック
経済社会理事会(ECOSOC)は、国連の運営システムの中心であり、経済、社会、環境という3つの重要なレベルの持続可能な開発に参加しています。 ECOSOCの主要オフィスはニューヨーク、ジュネーブ、ウィーンにあります。
ECOSOCの特別相談の地位は、国連ミッションに貢献するために、世界中の5000以上のNGOに付与されています。
国連の持続可能な開発目標(SDGs)
「世界を変革する:持続可能な開発のための2030アジェンダ」:貧困を根絶し、普遍的平和を強化し、2030年までに持続可能な世界を作るために2015年9月に国連が定義した17の新しい目標と目標。詳細は国連公式サイトをご覧ください。
エコソックに対するIBFの責任と義務
a) 国連SDGsに沿って、人類の幸福を向上させるために効果的な貢献をする
b) 当社の活動に関する報告書を4年ごとにECOSOCに提出する(第1報告書は2020年6月1日に提出予定)
意識的な呼吸を促進する
開発の第1段階では、チームは主要な教育ツールとして意識呼吸を選択しました。 意識的な呼吸は説明が簡単で、教えやすく、多様な一般の聴衆に適用されます。
意識的な呼吸はまた、IBF内に表されるすべての呼吸のモダリティの共通分母です。
エコソックへのIBFの貢献
a)意識的呼吸とその多くのアプリケーションの意識を広く一般の人々に高める
b) 国連会議で他のNGO等の代表者に専門知識を提供する。
c) 特定の草根プロジェクトを通じて国連の持続可能な開発目標(SDGs)に貢献する(下記参照)
d) 各国における意識的な呼吸の取り組みを支援する政府代表(閣僚、大使)を鼓舞する。
IBF 固有の草根プロジェクト
2015年のIBF年次総会では、以下の活動分野が特定されました。
1)学校での意識的な呼吸
2)意識的な呼吸と健康プログラム
3) バーンアウト防止
4)うつ病予防
5)外傷回復
どのように貢献できますか?
> IBFブレスワーク開発基金への寄付を通じて、当社の草根プロジェクトを支援
> IBFメンバーになって、ボランティアのチームに参加
> 私たちのIBFフェイスブックページで私たちをフォロー
> ニュースレターを受け取るために登録する
科学・研究ワークグループ
理学研究諮問グループ
シレグとは?
科学研究諮問グループは、IBFコミュニティと一般市民を支援することを目的として設立された国際呼吸労働財団の特別タスクフォースワークグループであり、呼吸の科学に関する理解を深めます。研究と証拠の体。
これは、IBFのより広範な目的の一部を形成し、呼吸の実践者と一般市民のコミュニティのための信頼できる情報源とサポートです。
このグループは、医師、科学者、心理療法士、そして呼吸の科学を理解し、研究し、共有することに情熱を注ぐコミュニティのメンバーのダイナミックなグループで構成されています。
目的：
1. 呼吸の間に関わる生理学を理解し、説明する。
2. ブレスワーク技術の範囲の分類を作成します。
3. ブレスワークの利点に関する既存の研究を照合する。
4. IBF会員、より広範な呼吸のコミュニティ、一般の人々にこの情報を伝える。
5. IBFワークグループ、プロジェクトグループ、メンバーによる新しい研究を支援する。
6. 特定の病状に対する安全ガイドラインと適応を推奨し、グループと協力する。
7. 新しい概念、プロジェクト、アイデアの発祥の地として機能します。
これまでの取り組み:
1. ピーター・リッチフィールド博士による「呼吸 – 化学と力学を合わせる」を出版(2017年6月IBFニュースレター)。 1_Breathing、力学と化学の連携 2017
2. GIC2017で「呼吸の範囲」と題する研究を行いました。
3. パイロットの「呼吸生理学」研究を実施 GIC 2017.
4. 「教室での意識的な呼吸」から意味のあるIMPACTデータを収集するための研究プロトコルを設計しました。
現在の取り組み:
1. 既存のブレスワーク研究のアクセス可能なデータベースを開発する。
2. 「呼吸の技術」と題したブレスワーク技術の分類を作成する。
3. IBFコミュニティを対象とした査読記事や教材の制作および/または普及。
4. ダイナミックなコミュニケーション戦略でコミュニティに奉仕する。
お 問い合わせ
SciRegは、呼吸の科学に関する質問を歓迎し、次の住所に送[email protected]
現在のメンバー:
エラ・マンガ博士(ワークグループリーダー)
フィリッパ・ウェブル博士
ピーター・リッチフィールド博士
ヴォルフガング・フェルナー博士
ナジャ・ベンショプ博士
ハインツ・ゲルト・ランゲ
ウィルフリード・エールマン博士
アリッサ・ヘイダ博士
外傷回復のためのCBTR呼吸
外傷回復のための意識的な呼吸
CBTRトレーニングは、フランスと英国に拠点を置くブレスワークトレーナーのジュディー・ジーとブリジット・マーティン・パウエルによって作成されました。 ブリジットとジュディーはIBFの元大統領であり、現在はIBF-UNワーキンググループ委員会に参加し、国連2030持続可能な開発アジェンダに沿ったプロジェクトを開発しています。
CBTRプログラムは、特に難民のために設計されており、その主要な教育ツールとしてコヒーレント呼吸を使用しています。 訓練は2017年に考案され、地元のNGOが難民(避難所、食糧、医療援助、地域福祉)を支援する連絡を取り合ってアテネ(ギリシャ)で試験的に実施されました。
このプログラムの目標は2つあります。
- 短時間で学べる意識的な呼吸教育(2時間のワークショップ) 参加者は、呼吸習慣の意識を高めるために実践的な指導を受け、自律神経系を再調整するための特定の呼吸法を教えられる。
- 2時間のCBTRワークショップを提供するために地元に配置されたファシリテーターを教育する(総トレーニング時間は10時間で、6時間の特定のファシリテータートレーニングと2時間のCBTRワークショップへの事前参加を含む)。
お住まいの地域でCBTRワークショップやファシリテータートレーニングを開催するには、ブリジット([email protected] – +44 7962 202901 WhatsApp)またはジュディー([email protected] – +33 685 571977 WhatsApp)までお問い合わせください。
コヒーレント呼吸とは何ですか?
コヒーレント呼吸と自律神経系
ストレス応答システムの主要なコンポーネントは、心血管系、呼吸器系、消化器系、ホルモン系、腺系、免疫系を含む身体の自動機能を管理する自律神経系である。 自律神経系には、交感神経系(戦いや飛行システム)と副交感神経系の2つの主要な分岐があります。
理想的には、両方のシステムは、私たちの日常生活を通じて特定の行動のために介入する必要がありますが、長期的には両者のバランスが必要です。 常に精神的、肉体的または感情的ストレス(交感神経系)の下で休息、統合、補充する時間のない身体(副交感神経系)は、最適に機能せず、その結果に苦しむ。
私たちの呼吸を通して自発的に制御することができる体の1つの自動機能があり、それが呼吸器系です。 意識的な呼吸技術は、自律神経コミュニケーションネットワークへの容易なアクセスを提供し、呼吸パターンを変更することによって、私たちは私たちの思考、感情や行動に強力な影響を与える脳に特定のメッセージを送信します。 例えば、不安を感じるとき、コヒーレント呼吸のわずか数分は、私たちの心配した心を落ち着かせ、衝動的ではなく、より合理的な意思決定を促進することができます。
コヒーレント呼吸の練習:1分間に5回の呼吸のリズムで呼吸することは、身体のバランスを取り直し、穏やかで安らかなリラクゼーションの内側の状態にアクセスするための最適な呼吸リズムです。 毎分5回の呼吸は6秒間、6秒間の呼吸に対応し、息切れと息切れをリラックスした方法で結び付けます。
練習する方法:徐々に開始し、意識的にリラックスした方法で3秒と3秒アウト、それが快適に感じるまで。 その後、4秒で4秒間呼吸に移り、6秒と6秒アウトまであなた自身のリズムで進行します。 背の高い人はもっとゆっくり呼吸したいと思うかもしれません。
練習する場所:あなたが数分間邪魔されない静かな場所を見つけることから始めます。
柔らかい光の条件や暗闇は、あなたがリラックスするのに役立ちます。 あなたが暖かく滞在することを確認するために手に軽い毛布を持っています。 座るか、快適な位置に横になって、あなたの練習を開始します。 練習に慣れたら、幅広い状況(座って、歩く)でそれを適用することができます。
練習するタイミング:1日3回は5分間(365)は素晴らしい始まりであり、数週間毎日練習を適用できれば、最も多くの利益を得ることができます。 一貫した呼吸の1分でさえ、あなたの神経系のバランスを取り戻すのに役立ちます。
スティーブン・エリオットは、神経系を再調整し、デフォルトの練習として一貫した呼吸反射をインストールするために、21日間の1日あたり20分を示唆しています。
コヒーレント呼吸とさらなる読書:
息の新しい科学、スティーヴン・エリオット(http://www.coherence.com)
ブレスの癒しの力、R・ブラウン博士とP・ガーバーク博士(http://www.breath-body-mind.com)
コヒーレント・ブリージング・呼吸 ,W・エールマン博士 (http://www.wilfried-ehrmann.com)
呼吸教室
教室での意識的な呼吸
このウェビナートレーニングの今後の再放送日にご期待ください
呼吸教室チームと国際ブレスワーク財団
は、国際研修ワークショップを発表します。
「教室での意識的な呼吸」
~教師、保護者、その他のメンターによる学校の子供、十代の若者、成人の生徒に意識的な呼吸を教えるための簡単なプログラム〜
プログラムに新しい人は、このリンクに登録する必要があります。
こちらからご登録ください
呼吸教室
地球上のすべての学校のすべての教師が教室で生徒の日常生活に意識的な呼吸をもたらすことができればどうなるでしょうか? それが世界をどのように変えることができるか想像できますか?! さて、今はそれが可能です。 製作の6年間、「教室で呼吸を意識するIBF」ワークグループは、呼吸の実践者と意識的な呼吸のための毎年恒例のグローバルインスピレーションカンファレンス(GIC)でオンラインとライブトレーニングを提供し、迅速かつ簡単に意識的な呼吸をもたらしますプログラムは母国の学校の教師に戻ります。 子供たちのために〜
研修ワークショップ
この包括的なシンプルなトレーニングは、学校の教師、または学校の教師や直接それを取ることができる他の人を訓練する意識的な呼吸の実践者に提供されています。 各GICでライブストリーミングされたワークショップとして、およびポストGICオンライントレーニングを通じて直接提供されます。 参加者は以下を受け取ります:
- 教室の状況と今日の学童が直面する課題の範囲
- 教師が困難な状況から簡単な効果的な呼吸の練習に移動するためのクイックリファレンスガイド
- 子供たちに導入するための多数の年齢特異的な呼吸法の経験を手に
- いかに意識的な呼吸が学校の日に簡単に導入されるのか、毎日
- このプログラムの学校の教師とトレーナーのための関連研究とリソース
- 母国の学校の教師にこのプログラムを提供する方法と場所についてのトレーナーのためのヒント
2.5時間の短いトレーニングを受ける教師、保護者、メンターは、「教室での意識的な呼吸」プログラムマニュアルを受け取り、すぐに教える日に統合することができます。 呼吸の実践者と意識的な呼吸トレーナーは、修了時に母国の学校の教師を訓練することができます。 すべての登録者は、世界中でこの簡単なプログラムを教える教師と意識的な呼吸実践者の国際社会の継続的な相互支援に接続されます。 私たちのFacebookグループページで私たちに参加して呼吸教室。
言語:私たちは、スペイン語、フランス語、ドイツ語、エストニア語、アラビア語、北京語、オランダ語、トルコ語、ポルトガル語、ロシア語、イタリア語、英語から60ページのマニュアルを14以上の言語に熱心に翻訳している26人の素晴らしいボランティア翻訳者の完全なチームを持っています。ルーマニア語、ノルウェー語、スウェーデン語。 お楽しみに!
意識的な呼吸の利点
年齢の自己管理スキルの子供たちを教えることは難しいことでも複雑でもありません。 そして、毎日意識的な呼吸のわずか数分の利点は証明され、議論の余地がありません:
- 教師、保護者、学生にストレス管理ツールを提供
- 心をクリアし、焦点を当て
- 自己規制と自己格納性を向上
- ADHD 薬の必要性を減らす
- 自尊心を高める
- クラスの結束を促進するのに役立ちます
- いじめを減らす
- ストレス、心配、不安を軽減
- 読み取りとパフォーマンスのスコアを上げます
プログラムの広範な革新的な使用
「教室での意識的な呼吸」プログラムは、最初の年に世界中の54カ国に広がりました! プログラムマニュアルとトレーニングは、呼吸の実践者、両親、教師、メンターにとって豊かな「飛び降りる」ポイントとなり、さまざまな設定で意識的な呼吸を広げるのに役立ちます。
プログラムが適応および拡張されている独創的な方法のいくつかを次に示します。
- NYPDと青少年コーディネーター – 路上に住んでいる人の中には、「危険にさらされている若者」を支援するためにプログラムを使用してください
- 意識的な呼吸の練習は穏やかに死ぬと彼らの愛する人を助けるためにプログラムから適応されます
- 医師やセラピストは、患者と一緒に使用する意識的な呼吸法を学びます
- がん患者は、彼らの痛みや不安を和らげるためにプログラムから呼吸の練習を学びます。アルツハイマー病患者の家族は、彼らの愛する人を支援し、セルフケアのための呼吸の練習を学びます
- エレクトロニック・ミュージック・フェスティバル – 意識的な呼吸ワークショップは、危険にさらされている若者のために促進されます – 彼らは薬物の上に意識的な呼吸を選択するのに役立ちます
- 新しい生活に適応する難民は、リラクゼーションのためのプログラムから呼吸運動を学び、心的外傷後ストレス障害(PTSD)と不安を管理します
- 地震、火山噴火、津波の後に地上の助産師と最初の応答者は、出産の母親、気候変動難民、患者の不安/PTSDを管理するための呼吸演習を学ぶだけでなく、自分のセルフケアのために
呼吸教室:背景
私たちの作業グループは、GIC 2013でインドのIBF会員から、子供たちに意識的な呼吸をもたらす方法を掘り下げるという命令を受けました。 2015年、国連エコソックのIBF入札で、これを実現するための具体的な方法を求め、当社の任務が明らかになり、深まりました。 これらの年の間に、私たちは他の多くの人々の助けを借りて、効果的に子供たちの生活や学校の教室にマインドフルネスをもたらす多くのプログラムを研究し、実験してきました。 私たちは、最も効果的な配達は、生徒に学校の教師を通じて毎日であることを発見しました。 しかし、これらの科学支援プログラムは、彼らのコアプラクティスとして意識的な呼吸を持っていたにもかかわらず、彼らはすべて何とかそれを疎外することができました。 私たちは、世界が教室のための包括的な意識的な呼吸プログラムを持っている時が来たという結論に達しました。 そして、私たちよりも世界中の学校の教師や保護者にこの簡単なトレーニングを提供する方が良いです:呼吸実務家、意識的なブリーザーと国際呼吸財団。 製作の6年間..私たちはあなたにこれを提供することを光栄に思います!
呼吸教室チームの紹介
ジョー・アン・ローウェル(ブレスワーク・トレーナー、ワークグループリーダー:呼吸教室チーム/カナダ)、リュック・マーテンス(引退した教師/ベルギー)、ダン・ブリュレ(国際ブレスワーク・トレーナー/アメリカ)、アニル・アルタス・ブルグ(子供の呼吸記本作者/ドイツ)、ティルシム・デミルドケン(ブレスワーク・トレーナー/トルコ)、セルジオ・カストロ(スペイン-イギリス)は、すべてIBFの呼吸実務家とボランティアです。 彼らの間で、彼らはまとめて教師として105年の経験と呼吸労働者として107年の経験を持っており、彼らは世界中の参加者にこのトレーニングプログラムを提供することを喜んでいます!
登録：
以下をクリックして、教室登録フォームで意識的な呼吸を完了してください。 放棄を読んで、宣言に署名してください。 登録後まもなく、マニュアルに関する確認メールが届きます。 今後のライブストリームトレーニングとウェビナーに登録されます。 ご質問がありましたら、下記までお問い合わせください[email protected]
こちらからご登録ください
あなたの投資:
IBFは、このコースに登録するすべての人が、私たちのコミュニティのフレンドまたはメンバーになることを奨励しています。 IBF に参加する
誰もあなたができる限り資金不足/支払いのために追い返されません。 このコースで価値が見つかる場合は、ブレスワーク開発基金への寄付を通じて、前払いしてください。
