DER FLOW EINER BREATHWORK SESSION

Die Wahl einer Atemarbeitstechnik:

Wenn Sie Ihre Reise in den Atem beginnen, ist Ihre Erfahrung für Sie allein. Es gibt viele Möglichkeiten zu wählen, wo zu beginnen und der Schlüssel ist, Ihre Intuition zu folgen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Ort, um zu beginnen. Jeder Atemschutzentwirr entscheidet, mit welcher Technik er üben möchte und mit welchem Praktizierenden er arbeiten möchte, basierend auf Intuition und Erfahrung.

IBF empfiehlt, dass Neuzeitfürst eine Eins-zu-Eins- oder Gruppensitzung mit einem qualifizierten Atemschutzfachmann besuchen. Die IBF Science and Research Group bietet eine Klassifizierung der Atemarbeitsmodalitäten: Die ART of Breathwork, die Ihnen helfen kann, Sie zu führen.

  • Vertrauen Sie Ihrer Intuition, um Sie zu der Technik und dem Praktizierenden zu führen, der Sie am besten unterstützt.
  • Alle Atemschutz-Praktizierenden werden ermutigt, um zu skizzieren:
    • Welche Technik sie anbieten, die Absicht oder das Ziel dieser speziellen Sitzung.
    • Welche anderen Modalitäten die Sitzung beinhaltet (insbesondere erwähnen, ob Körperarbeit oder Berührung beteiligt sind) und wie sie mit der Atmung interagieren.

Die Rolle eines Moderators oder Sitters:

  • Atemarbeit wird üblicherweise mit einem Moderator, Sitter oder Partner praktiziert. Ihre Rolle ist eine nachhaltige Präsenz, bedingungslose Akzeptanz und Unterstützung.
  • In einigen Praxen werden sie auch beobachten und Feedback geben, um die Atmung in ihrem Prozess zu unterstützen. Dies kann Berührung, Anweisungen, Affirmationen, Augenkontakt oder andere Modalitäten beinhalten.
  • Ihre Rolle ist NICHT bei der Orchestrierung der Sitzung. Sie vertrauen darauf, dass sich die Sitzung so entfalten wird, wie sie gemeint ist, und sie handeln nur mit der klaren Absicht, die Verschnaufpause zu unterstützen.
  • Wenn ein Moderator oder Sitter etwas tut, mit dem Sie sich nicht wohlfühlen – atmen Sie weiter. Heben Sie Ihre Hand, um zu kommunizieren, was Sie brauchen, und vertrauen Sie darauf, dass sie Ihre Präferenz ohne Urteil akzeptieren.

Der Fluss einer bewusst enmetäint verbundenen Atemarbeitssitzung:

Vorbereitung:

  • Vor der Sitzung wird der Leiter eine sichere und unterstützende Umgebung schaffen.
  • Sie geben Auskunft über die Praxis, was sie während der Sitzung erwartet und was von Ihnen erwartet wird. Sie laden Sie ein, Fragen zu stellen.
  • Sie werden Ihre Zustimmung einholen, mit Ihnen in ihrer spezifischen Technik zu arbeiten.
  • Sie können Sie einladen, vor der Sitzung eine positive Absicht zu erstellen. Das Erstellen einer Absicht kann helfen, Ihnen während Ihrer Atemübung einen Fokus und einen Anker zu geben.
  • Sie können eine Sitzung während der Vorbereitung verlassen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass es das Richtige für Sie ist.

Aktivierung:

  • Die Sitzung beginnt, sobald die Atmung ihren Atem verbindet und so lange andauert, wie dieses verbundene Atemmuster anhält.
  • Bewusste Verbindung des Atems schafft einen veränderten Bewusstseinszustand und dies kann sehr schnell geschehen.
  • Was auch immer während der Sitzung für Sie geschieht, ist das, was erforderlich ist, Ihre einzige Verantwortung ist es, weiter zu atmen und sich selbst zu ehren.
  • Sobald Sie Ihren Atem verbinden, liegt Ihre Sicherheit und die Sicherheit des Rests der Gruppe in der Verantwortung des Sitzungsleiters, bis die gesamte Gruppe ihren Prozess abgeschlossen hat.
  • Es ist Ihre Wahl, die Atemübung jederzeit zu stoppen, aber es wird empfohlen, dass Sie im Raum bleiben und keine Sitzung verlassen, sobald die Atemübung beginnt.

Release:

  • Während der gesamten Sitzung können körperliche Empfindungen, Emotionen, Gedanken und spirituelle Erfahrungen entstehen. Die Praxis des bewussten verbindenden Atmens besteht darin, durch diese Erfahrungen zu atmen und mit mitgefühl mit ihnen präsent zu sein. Was auch immer passiert, atmen Sie weiter!
  • Manchmal wird ein tiefgreifender Wandel passieren und es kann sich notwendig anfühlen, dass ihr durch Tränen, Lachen oder Bewegung loslässt. Release kann ein Gefühl der Katharsis erzeugen.
  • Je nach Technik wird die Freigabe auf unterschiedliche Weise verarbeitet.
  • Bei der IBF ehren wir uns selbst und unsere Mitmenschen mit Vertrauen, dass alles, was ausgedrückt wird, notwendig und relevant ist und wir weiterhin unseren eigenen Prozess einatmen.
  • Manchmal wird eine Verschnaufpause in einen Kreislauf der Verwendung von Klang oder Bewegung, um zu vermeiden, erleben ein Gefühl, das für sie während der Atemübung entsteht.
  • Nur die Verschnaufpause kann wissen, was in ihrer Erfahrung vor sich geht. In einigen Situationen kann ein Moderator Sie jedoch zum Atmen oder Tonen führen. Dies ist nicht, um deinen Ausdruck zu unterbrechen, sondern eine Einladung, zum Atem zurückzukehren, als das Heilwerkzeug, um dich durch das zu bewegen, was du erfsuchst.

Integration:

  • Gegen Ende der Session können Sie feststellen, dass sich die Musik ändert, während der Leiter die Gruppe in eine Phase der Entspannung überträgt. Diese Zeit ist heilig und lässt tiefes Bewusstsein und Einsichten für die Verschnaufpause entfalten.
  • Integration ist ein Prozess, durch den wir die Gesamtbedeutung und den Wert von allem, was geschehen ist, verstehen und es ist ein wichtiger Teil der bewusst enden den Atemarbeit Praxis. Es dauert oft für Stunden oder Tage nach einer Sitzung.

Nach der Sitzung:

  • Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um wieder zu hydratisieren und alle Giftstoffe, die durch den Atem freigesetzt werden, freigesetzt zu lassen. Sie können müde oder energetisiert, emotional oder freudig fühlen. Was auch immer geschieht, sei sanft mit dir selbst und höre auf deinen Körper.
  • Bei vielen Konferenzen und Trainingsveranstaltungen gibt es täglich mehrere Möglichkeiten zum Atemübungen. Es ist wichtig, die Zeit zu beachten und zu respektieren, die Sie zwischen den Sitzungen benötigen, um zu verarbeiten und zu integrieren.
  • Wenn etwas ausgelöst wird und Sie Unterstützung wünschen, können Sie sich jederzeit an den Gruppenleiter oder Ihren Moderator wenden. Oft ist es hilfreich, wieder zu atmen und manchmal ist es nicht. Wir laden Sie ein, tagebuch, zu gehen, zu sprechen und um Unterstützung zu bitten, wenn Sie es brauchen.

Zusammengestellt von Dr. Pippa Wheble & Dr. Ela Manga, IBF Science & Research Group

Mit Dank an Judee Gee, IBF Professional Member

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