CHE COS’È LA RESPIRAZIONE COSCIENTE?
La respirazione cosciente è la pratica che consiste nel respirare con consapevolezza, intenzione e attenzione alla propria esperienza interiore nel momento presente.
Le pratiche respiratorie coscienti possono variare in termini di durata, intensità e scopo.
- Possono essere semplici come pochi minuti di esercizio per promuovere la concentrazione mentale e rilassarsi.
- Possono durare per un’ora o più, creando stati alterati di coscienza e un processo psicoterapeutico profondamente personale.
Usato regolarmente, la respirazione consapevole può aiutare le persone a sviluppare l’abilità di rilassamento, anche in situazioni difficili.
La respirazione cosciente è al centro di molte terapie psicologiche, pratiche di meditazione e yoga e viene utilizzata nelle fasi di preparazione e raffreddamento di molte attività fisiche.
La respirazione cosciente può essere praticata da tutte le età in tutte le circostanze, compresa; scuole, sul posto di lavoro, negli ospedali e durante i periodi di stress.
La respirazione cosciente non è praticata sotto l’influenza della mente che altera le sostanze, quando non è possibile essere pienamente coscienti.
Composto da Dr Pippa Wheble, IBF Science & Research Group
