Нові можливості:
Додано опцію «Затримай дихання»
Покращений дизайн
Додано нові звуки
Можливість попереднього прослуховування всіх звуків
Переклад на китайську мову
Покращена реєстрація
Без категорії
Привіт дорогі друзі та члени,
Ми довіряємо всім вам робити штраф. Сила Повітротворчості об’єднує і надихає нас щодня. Ми дуже вдячні, щоб бути в змозі служити IBF, це дивовижне співтовариство. Ми на місії, всі разом!
IBF росте і готовий зробити наступний крок у всьому світі. Більше членів і більш професійні члени знаходять свій шлях до нашої мережі.
Ми запрошуємо вас з’єднатися з IBF на різних платформах соціальних мереж. Ми вже присутні на Facebook з конкретною IBF Facebook сторінці, на сторінці Facebook і Група IBF Facebook.
Нещодавно ми додали Twitter і LinkedIn. Нижче ви можете знайти всі різні значки, щоб з’єднатися з цими новими платформами IBF соціальних мереж.
Для тих, у кого є профіль на LinkedIn і які мають або мали роль IBF офіцер, ми запрошуємо їх додати ці ролі у своєму профілі. Перейдіть до свого профілю, додайте свою функцію і в компанії ви можете додати Міжнародний фонд Повітроробіт (IBF), логотип IBF з’явиться автоматично. Далі більше ви можете додати, оскільки коли ви перебуваєте в цій позиції або протягом якого періоду ви були в цій конкретній позиції.
ДІЯ: будь ласка, підключіться до різних платформах IBF соціальних медіа прямо зараз (іконки нижче)
З любов’ю і світлом,
Привітання від імені виконавчого колективу IBF
Геберт де Враслінк
Голова команди IBF
CONSCIOUS BREATHING FOR TRAUMA RECOVERY (CBTR)
Free online conscious breathing education that is both simple and effective
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
The CBTR programme was originally designed for refugees, migrants and victims of natural disasters as well as health care workers, staff and volunteers of relief organisations.
It has been now extended to include anyone suffering from trauma, anxiety, burnout and depression.
The goal of the CBTR programme is to provide free online conscious breathing education that is both simple and effective through:
- Giving practical instructions for developing an awareness of current breathing habits
- Teaching specific breathing exercises to recalibrate the autonomic nervous system
What is coherent breathing
Coherent Breathing and the Autonomic Nervous System
Основним компонентом системи стрес-реагування є вегетативної нервової системи, яка управляє автоматичними функціями організму, в тому числі серцево-судинної, дихальної, травної, гормональної, залозистої і імунної системи. Вегетативної нервової системи має дві основні гілки: Симпатична нервова система- боротьба або льотна система-і парасимпатичної нервової системи- решта і переварити або годувати і породи-системи.
В ідеалі, обидві системи зобов’язані втрутитися в конкретні дії через наше повсякденне життя, але в довгостроковій перспективі баланс між ними необхідно. Тіло, яке постійно перебуває під психічним, фізичним або емоційною напругою (симпатична система) без часу відпочивати, інтегрувати і поповнювати (парасимпатичної системи), не зможе функціонувати оптимально і буде страждати від наслідків.
There is one automatic function of the body that can be voluntarily controlled through our breath and that is the respiratory system! Свідоме дихальні методи забезпечують легкий доступ до автономних комунікаційних мереж і шляхом зміни наших моделей дихання, ми посилаємо конкретні повідомлення мозку, які мають потужні наслідки на наші думки, емоції і поведінки. Наприклад, коли ми відчуваємо занепокоєння, всього за кілька хвилин від послідовного дихання може заспокоїти наші стурбовані розумом і сприяти більш раціональним, а не імпульсивно-прийняття рішень.
Узгоджена дихальна практика: Дихання в ритмі 5 вдихів на хвилину є оптимальним ритмом дихання для балансування тіла і доступу до внутрішнього стану релаксації, що є одночасно мирною і спокійною. П’ять вдихів на хвилину відповідає дихання протягом 6 секунд і протягом 6 секунд, зв’язавши в дихання і поза дихання в спокійній формі.
Як практикувати: Початок поступово, дихання свідомо і спокійно протягом 3 секунд і 3 секунди, поки не відчуває себе комфортно. Потім перейти до дихання протягом 4 секунд і 4 секунди, і прогрес у вашому власному ритмі до 6 секунд і 6 секунд. Taller люди можуть захотіти дихати повільніше.
Де на практиці: Почніть з пошуку тихе місце, де ви можете бути спокійно протягом декількох хвилин. М’які світлові умови або темрява допоможуть вам розслабитися. Мати легкий ковдру на руці, щоб бути впевненим, що ви залишатися теплим. Сидіти або лежати в комфортній позиції і почати свою практику. Як тільки ви відчуваєте себе комфортно з практикою ви можете застосувати його в широкому спектрі ситуацій (сидячи, ходьба…).
Коли на практиці: Три рази на день протягом п’яти хвилин (365) є відмінним початком, і якщо ви можете застосувати практику щодня протягом декількох тижнів, ви будете пожинати найбільш вигоди. Навіть одна хвилина когерентного дихання допоможе збалансувати вашу нервову систему. Стівен Елліот пропонує 20 хв в день протягом 21 днів для того, щоб перекалірити нервову систему і встановити послідовний рефлекс дихання як за замовчуванням практиці.
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
CBTR VIDEOS
Watch the trailer:
Watch the Presentation:
Watch the Demonstration:
Credits
Many thanks to Rossana Salso, Fred and Malou for their participation in the production of the CBTR video series, and to Hridaya France for their permission to film on-site at the Chateau de Longeval: www.hridaya-yoga.com.
Thanks to the IBF Development Fund for funding the development of the CBTR training programme in Athens, Greece.
THE CBTR MANUALS
THE IBF BREATHING APP
This free app is the perfect tool to practice the CBTR Program – and much more.
It is now available for free for iPhones on the Apple Store and for Androids on the Google Play Store. The name of the app is IBF Breathing App.
If you want to get more detailed information about the IBF Breathing app, click here:
For more information about Coherent Breathing
Keywords for Internet search
Свідоме дихання
Дихальної
Coherent Breathing
Stephen Elliott
Sympathetic and Parasympathetic Nervous System
Heart Rate Variability (HRV)
Застереження
This presentation is designed to provide helpful guidance for recovering from trauma and reinforcing natural resiliency, but should not be used to diagnose or treat any health or medical conditions requiring medical supervision.
The publisher and authors are not liable for any consequences from the application by any person using the information provided in the presentation. Even though conscious breathing is simple and safe, some may find this method challenging, and are encouraged to consult a conscious breathing specialist in order to progress in the practice.
ДИХАЛФОНД РОЗВИТКУ ПРАЦІ
Support breathwork education and research projects.
Ми прагнемо до розвитку свідомого задиратвору і як зробити його доступним по всьому світу. Через IBF Дихалок розвитку фонду, ми пропонуємо охоплення приватних осіб і громад, які можуть в іншому випадку не зможуть отримати доступ до задиратвору.
Також ми можемо підтримати роботу з навчання та науково-дослідних проектів.
Фонд був створений у 2011 році для підтримки фінансово-ініціатив, щоб принести переваги Задир до людей і місць, які в іншому випадку не мають можливості випробувати його.
Будь-хто може внести свій вклад в Дихалці розвитку Фонду через пожертвування.
Проекти, що підтримуються до цих пір в роботі Фонду розвитку
– The project “Give me a Second Chance “ from the Tiba-Africa Foundation in Kenya. TIBA-Африка приносить задиронок як зцілення і самоповаги інструмент для жінок з ВІЛ-СНІД і допомагати дітям і сім’ям з нетрів Найробі.
IBF sponsored 10 people to go through Tiba Africa’s program “Give Me Another Chance”, Kenya, 2014. Program that aim to reach persons with HIV in the slums of Nairobi.
“Since then these groups have become an icon for change in our community. Вони звинувачується в тому, що відповідальність за Детазацію ВІЛ-інфекції та вірусу СНІДу; вони надихають людей жити відповідально, вони дають ВІЛ і СНІД сенсибілізація переговори в школах, церквах та інших соціальних місцях збору. Ми сподіваємося, що більше спонсорів для наступної групи осіб для участі в програмі, через Фандрайзинг, що ми робимо, як на глобальному житті.
See more on the ongoing projects of Tiba-Africa here >>
It is also our major fund to sponsor IBF members to come to our Annual Global Inspiration Conference. Initiative that was launched in 2006 by JoAnn Lowell.
Будь-хто може підтримати Задирачий фонд розвитку, натиснувши безпосередньо на кнопку пожертвувати нижче. If you wish to contribute in a different way than Paypal please contact IBF via email exec@ibfbreathwork.org
