Новые возможности:
Добавлена опция «Задержать дыхание»
Улучшенный дизайн
Добавлены новые звуки
Опция предварительного прослушивания для всех звуков
Перевод на китайский язык
Улучшенная регистрация
Без категории
Привет дорогие друзья и члены Церкви,
Мы верим, что все вы чувствуете себя хорошо. Сила Дыхания объединяет и вдохновляет нас каждый день снова. Мы очень благодарны за возможность служить для IBF, это удивительное сообщество. Мы на миссии, все вместе!
IBF растет и готова сделать следующий шаг по всему миру. Все больше членов и более профессиональных членов находят свой путь к нашей сети.
Мы приглашаем вас связаться с IBF на различных платформах социальных сетей. Мы уже присутствуем на facebook со специальной страницей IBF в фейсбуке, страницей GIC в фейсбуке и группой IBF в фейсбуке.
Недавно мы добавили щебет и linkedin. Ниже вы можете найти все различные значки, чтобы связаться с этими новыми платформами IBF социальных медиа.
Для тех, у кого есть профиль на linkedin и у кого есть или была роль сотрудника IBF, мы приглашаем их добавить эти роли в свой профиль. Перейдите в свой профиль, добавьте свою функцию и в компании вы можете добавить Международный фонд дыхания (IBF), логотип IBF появится автоматически. Далее вы можете добавить больше, начиная с тех пор, когда вы находитесь в этой позиции или в течение какого периода вы были в этом конкретном положении.
АКЦИЯ: Пожалуйста, подключитесь к различным платформам IBF Social Media прямо сейчас (иконы ниже)
С любовью и светом,
Приветствие от имени исполнительной команды IBF
Герт Де Влеминк
Председатель исполнительной команды IBF
CONSCIOUS BREATHING FOR TRAUMA RECOVERY (CBTR)
Free online conscious breathing education that is both simple and effective
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
The CBTR programme was originally designed for refugees, migrants and victims of natural disasters as well as health care workers, staff and volunteers of relief organisations.
It has been now extended to include anyone suffering from trauma, anxiety, burnout and depression.
The goal of the CBTR programme is to provide free online conscious breathing education that is both simple and effective through:
- Giving practical instructions for developing an awareness of current breathing habits
- Teaching specific breathing exercises to recalibrate the autonomic nervous system
What is coherent breathing
Coherent Breathing and the Autonomic Nervous System
Основным компонентом системы реакции на стресс является вегетативная нервная система, которая управляет автоматическими функциями организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, гормональную, железистую и иммунную системы. Вегетативная нервная система имеет две основные ветви: симпатической нервной системы — борьба или полетной системы — и парасимпатической нервной системы — остальные и переварить или кормить и размножаться— системы.
В идеале, обе системы должны вмешиваться для конкретных действий в нашей повседневной жизни, но в долгосрочной перспективе баланс между ними необходимо. Тело, которое постоянно находится под психическим, физическим или эмоциональным стрессом (симпатическая система) без времени, чтобы отдохнуть, интегрироваться и пополнить (парасимпатическая система), не сможет функционировать оптимально и будет страдать от последствий.
There is one automatic function of the body that can be voluntarily controlled through our breath and that is the respiratory system! Сознательные дыхательные техники обеспечивают легкий доступ к вегетативной коммуникационной сети и, изменяя наши модели дыхания, мы посылаем конкретные сообщения в мозг, которые оказывают мощное влияние на наши мысли, эмоции и поведение. Например, когда мы чувствуем беспокойство, всего несколько минут когерентного дыхания могут успокоить наш обеспокоенный ум и способствовать более рациональному — а не импульсивному — принятию решений.
Когерентная практика дыхания: Дыхание в ритме 5 вдохов в минуту является оптимальным ритмом дыхания для перебалансировки тела и доступа к внутреннему состоянию релаксации, которое является одновременно мирным и спокойным. Пять вдохов в минуту соответствует дыханию в течение 6 секунд и в течение 6 секунд, связывая дыхание и выдох в расслабленной форме.
Как практиковать: Начните постепенно, дыша сознательно и в расслабленном пути в течение 3 секунд и 3 секунд, пока он не чувствует себя комфортно. Затем перейдите к дыханию в течение 4 секунд в и 4 секунды, и прогресс в собственном ритме до 6 секунд в и 6 секунд. Таллер люди, возможно, захотите дышать медленнее.
Где практиковаться: Начните с поиска тихого места, где вы можете быть спокойно в течение нескольких минут. Мягкие условия освещения или темнота помогут вам расслабиться. Имейте светлое одеяло под рукой, чтобы убедиться, что вы остаетесь теплыми. Сядьте или лечь в удобное положение и начать свою практику. Как только вы чувствуете себя комфортно с практикой вы можете применить его в широком диапазоне ситуаций (сидя, ходьба …).
Когда на практике: Три раза в день в течение пяти минут (365) является отличным началом, и если вы можете применить практику ежедневно в течение нескольких недель, вы будете пожинать больше пользы. Даже одна минута когерентного дыхания поможет сбалансировать вашу нервную систему. Стивен Эллиот предлагает 20 минут в день в течение 21 дней для того, чтобы перенастроить нервную систему и установить когерентный дыхательный рефлекс в качестве практики по умолчанию.
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
CBTR VIDEOS
Watch the trailer:
Watch the Presentation:
Watch the Demonstration:
Credits
Many thanks to Rossana Salso, Fred and Malou for their participation in the production of the CBTR video series, and to Hridaya France for their permission to film on-site at the Chateau de Longeval: www.hridaya-yoga.com.
Thanks to the IBF Development Fund for funding the development of the CBTR training programme in Athens, Greece.
THE CBTR MANUALS
THE IBF BREATHING APP
This free app is the perfect tool to practice the CBTR Program — and much more.
It is now available for free for iPhones on the Apple Store and for Androids on the Google Play Store. The name of the app is IBF Breathing App.
If you want to get more detailed information about the IBF Breathing app, click here:
For more information about Coherent Breathing
Keywords for Internet search
Сознательное дыхание
Дыхательная работа
Coherent Breathing
Stephen Elliott
Sympathetic and Parasympathetic Nervous System
Heart Rate Variability (HRV)
Отказ от ответственности
This presentation is designed to provide helpful guidance for recovering from trauma and reinforcing natural resiliency, but should not be used to diagnose or treat any health or medical conditions requiring medical supervision.
The publisher and authors are not liable for any consequences from the application by any person using the information provided in the presentation. Even though conscious breathing is simple and safe, some may find this method challenging, and are encouraged to consult a conscious breathing specialist in order to progress in the practice.
ФОНД РАЗВИТИЯ ДЫХАНИЯ
Support breathwork education and research projects.
Мы стремимся к развитию сознательного дыхания и как сделать его доступным по всему миру. Через Фонд развития дыхания IBF мы предлагаем информационно-пропагандистскую работу с отдельными лицами и сообществами, которые в противном случае не смогли бы получить доступ к дыханию.
Мы также можем поддерживать дыхание образования и научно-исследовательских проектов.
Фонд был создан в 2011 году для поддержки финансовых инициатив, чтобы принести преимущества Breathwork для людей и мест, которые в противном случае не имеют возможности испытать его.
Любой желающий может внести свой вклад в Фонд развития дыхания за счет пожертвований.
Проекты, поддерживаемые до сих пор Фондом развития дыхания
— The project «Give me a Second Chance « from the Tiba-Africa Foundation in Kenya. Тиба-Африка приносит дыхание в качестве инструмента исцеления и самоуважения для женщин с ВИЧ-СПИДом и помогает детям и семьям из трущоб Найроби.
IBF sponsored 10 people to go through Tiba Africa’s program «Give Me Another Chance», Kenya, 2014. Program that aim to reach persons with HIV in the slums of Nairobi.
«Since then these groups have become an icon for change in our community. Они несут ответственность за дестигматизацию ВИЧ и вируса СПИДа; они вдохновляют людей жить ответственно, они дают беседы по вопросам ВИЧ и СПИДа в школах, церквях и других местах социального скопления людей. Мы надеемся, что у следующей группы людей будет больше спонсоров для участия в программе, благодаря сбору средств, которые мы делаем, как и в глобальной жизни.
See more on the ongoing projects of Tiba-Africa here >>
It is also our major fund to sponsor IBF members to come to our Annual Global Inspiration Conference. Initiative that was launched in 2006 by JoAnn Lowell.
Любой человек может поддержать Фонд развития дыхания, нажав прямо на кнопку Пожертвовать ниже. If you wish to contribute in a different way than Paypal please contact IBF via email exec@ibfbreathwork.org
