Novos recursos:
Opção “Prender a respiração” adicionada
Design melhorado
Novos sons adicionados
Opção de pré-audição para todos os sons
Tradução chinesa
Registro aprimorado
Não categorizado
Oi queridos Amigos e Membros,
Confiamos que todos vocês estão indo bem. O poder do Breathwork nos une e nos inspira todos os dias novamente. Somos muito gratos por poder servir para a IBF, esta comunidade incrível. Estamos em uma missão, todos juntos!
A IBF está crescendo e está pronta para dar um próximo passo em todo o mundo. Mais membros e mais membros profissionais estão encontrando seu caminho para a nossa rede.
Convidamos você a se conectar com a IBF em diferentes plataformas de mídia social. Já estamos presentes no facebook com uma página específica da IBF no Facebook, uma página gic no Facebook e um grupo da IBF no Facebook.
Recentemente adicionamos twitter e linkedin. Abaixo você pode encontrar todos os diferentes ícones para se conectar com essas novas plataformas de mídia social IBF.
Para aqueles que têm um perfil no linkedin e que têm ou tiveram um papel de oficial da IBF, convidamos-os a adicionar esses papéis em seu perfil. Vá para o seu perfil, adicione sua função e na empresa você pode adicionar International Breathwork Foundation (IBF),o logotipo da IBF aparecerá automaticamente. Além disso, você pode adicionar desde quando você está nesta posição ou durante o período em que você esteve nessa posição específica.
AÇÃO: Por favor, conecte-se às diferentes plataformas de Mídia Social da IBF agora (ícones abaixo)
Com amor e luz,
Saudações em nome da Equipe Executiva da IBF
Geert De Vleminck
Equipe Executiva da Presidência da IBF
CONSCIOUS BREATHING FOR TRAUMA RECOVERY (CBTR)
Free online conscious breathing education that is both simple and effective
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
The CBTR programme was originally designed for refugees, migrants and victims of natural disasters as well as health care workers, staff and volunteers of relief organisations.
It has been now extended to include anyone suffering from trauma, anxiety, burnout and depression.
The goal of the CBTR programme is to provide free online conscious breathing education that is both simple and effective through:
- Giving practical instructions for developing an awareness of current breathing habits
- Teaching specific breathing exercises to recalibrate the autonomic nervous system
What is coherent breathing
Coherent Breathing and the Autonomic Nervous System
Um componente importante do sistema de resposta ao estresse é o sistema nervoso autônomo, que gerencia as funções automáticas do corpo, incluindo os sistemas cardiovascular, respiratório, digestivo, hormonal, glandular e imunológico. O sistema nervoso autônomo tem dois ramos principais: o sistema nervoso simpático – o sistema de luta ou fuga – e o sistema nervoso parassimpático – o resto e digerir ou alimentar e procriar– sistema.
Idealmente, ambos os sistemas são obrigados a intervir para ações específicas ao longo do nosso cotidiano, mas a longo prazo é necessário um equilíbrio entre os dois. Um corpo que está constantemente estresse mental, físico ou emocional (sistema simpático) sem tempo para descansar, integrar e repor (sistema parassimpático), não será capaz de funcionar de forma ideal e sofrerá as consequências.
There is one automatic function of the body that can be voluntarily controlled through our breath and that is the respiratory system! Técnicas conscientes de respiração proporcionam fácil acesso à rede de comunicação autônoma e, mudando nossos padrões respiratórios, enviamos mensagens específicas ao cérebro que têm efeitos poderosos em nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Por exemplo, quando nos sentimos ansiosos, apenas alguns minutos de Respiração Coerente podem acalmar nossa mente preocupada e promover uma tomada de decisão mais racional – em vez de impulsiva – tomada de decisão.
Prática coerente de respiração: Respirar ao ritmo de 5 respirações por minuto é o ritmo ideal de respiração para reequilibrar o corpo e acessar um estado interno de relaxamento que é pacífico e tranquilo. Cinco respirações por minuto correspondem a respirar por 6 segundos e sair por 6 segundos, ligando o in-breath e o fôlego de forma relaxada.
Como praticar: Comece progressivamente, respirando conscientemente e de forma relaxada por 3 segundos e 3 segundos para fora, até que se sinta confortável. Em seguida, passe para respirar por 4 segundos e 4 segundos para fora e progredir em seu próprio ritmo até 6 segundos dentro e 6 segundos para fora. Pessoas mais altas podem querer respirar mais lentamente.
Onde praticar: Comece encontrando um lugar tranquilo onde você pode ficar imperturbável por vários minutos. Condições de luz suave ou escuridão vão ajudá-lo a relaxar. Tenha um cobertor leve na mão para ter certeza de que você se mantenha aquecido. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e comece sua prática. Uma vez que você se sinta confortável com a prática, você pode aplicá-lo em uma ampla gama de situações (sentar, andar…).
Quando praticar: Três vezes por dia durante cinco minutos (365) é um ótimo começo, e se você pode aplicar a prática diariamente por algumas semanas, você vai colher mais benefícios. Mesmo um minuto de respiração coerente ajudará a reequilibrar seu sistema nervoso. Stephen Elliot sugere 20 min por dia por um período de 21 dias, a fim de recalibrar o sistema nervoso e instalar o reflexo da respiração coerente como uma prática padrão.
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
CBTR VIDEOS
Watch the trailer:
Watch the Presentation:
Watch the Demonstration:
Credits
Many thanks to Rossana Salso, Fred and Malou for their participation in the production of the CBTR video series, and to Hridaya France for their permission to film on-site at the Chateau de Longeval: www.hridaya-yoga.com.
Thanks to the IBF Development Fund for funding the development of the CBTR training programme in Athens, Greece.
THE CBTR MANUALS
THE IBF BREATHING APP
This free app is the perfect tool to practice the CBTR Program – and much more.
It is now available for free for iPhones on the Apple Store and for Androids on the Google Play Store. The name of the app is IBF Breathing App.
If you want to get more detailed information about the IBF Breathing app, click here:
For more information about Coherent Breathing
Keywords for Internet search
Respiração Consciente
Holotrópica
Coherent Breathing
Stephen Elliott
Sympathetic and Parasympathetic Nervous System
Heart Rate Variability (HRV)
Disclaimer
This presentation is designed to provide helpful guidance for recovering from trauma and reinforcing natural resiliency, but should not be used to diagnose or treat any health or medical conditions requiring medical supervision.
The publisher and authors are not liable for any consequences from the application by any person using the information provided in the presentation. Even though conscious breathing is simple and safe, some may find this method challenging, and are encouraged to consult a conscious breathing specialist in order to progress in the practice.
FUNDO DE DESENVOLVIMENTO DO TRABALHO RESPIRADO
Support breathwork education and research projects.
Estamos comprometidos com o desenvolvimento do trabalho consciente e como torná-lo acessível em todo o mundo. Através do Fundo de Desenvolvimento do Bafômetro da IBF, oferecemos divulgação aos indivíduos e às comunidades que de outra forma poderiam não ser capazes de acessar o trabalho respiratório.
Também somos capazes de apoiar projetos de educação e pesquisa de trabalho sobra.
O fundo foi criado em 2011 para apoiar iniciativas financeiras para trazer os benefícios do Breathwork para as pessoas e lugares que de outra forma não teriam a oportunidade de vivenciá-lo.
Qualquer pessoa pode contribuir para o Fundo de Desenvolvimento do Trabalho por meio de uma doação.
Projetos apoiados até agora pelo Fundo de Desenvolvimento do Trabalho do Bafômetro
– The project “Give me a Second Chance “ from the Tiba-Africa Foundation in Kenya. Tiba-África está trazendo o trabalho de respiração como uma ferramenta de cura e autoestima para mulheres com HIV-AIDS e ajudando as crianças e famílias das favelas de Nairóbi.
IBF sponsored 10 people to go through Tiba Africa’s program “Give Me Another Chance”, Kenya, 2014. Program that aim to reach persons with HIV in the slums of Nairobi.
“Since then these groups have become an icon for change in our community. Eles são acusados de desstigmatização do vírus HIV e AIDS; eles inspiram as pessoas a viver de forma responsável, elas dão palestras de sensibilização do HIV e da AIDS em escolas, igrejas e outros locais de encontro social. Esperamos ter mais patrocinadores para o próximo grupo de pessoas participar em programa, através da arrecadação de fundos que fazemos, como na vida global.
See more on the ongoing projects of Tiba-Africa here >>
It is also our major fund to sponsor IBF members to come to our Annual Global Inspiration Conference. Initiative that was launched in 2006 by JoAnn Lowell.
Qualquer pessoa pode apoiar o Fundo de Desenvolvimento do Trabalho do Bafômetro clicando diretamente no botão Doar abaixo. If you wish to contribute in a different way than Paypal please contact IBF via email exec@ibfbreathwork.org
