Nuove funzionalità:
Aggiunta l’opzione “Trattieni il respiro”
Design migliorato
Aggiunti nuovi suoni
Opzione di pre-ascolto per tutti i suoni
Traduzione in cinese
Registrazione migliorata
Non categorizzato
Ciao cari Amici e Soci,
Ci fidiamo che tutti voi stiate bene. Il potere di Breathwork ci unisce e ci ispira ogni giorno di nuovo. Siamo molto grati di poter servire per IBF, questa straordinaria comunità. Siamo in missione, tutti insieme!
IBF sta crescendo ed è pronto a fare un passo avanti in tutto il mondo. Più membri e più membri professionali stanno trovando la loro strada per la nostra rete.
Vi invitiamo a connettersi con IBF su diverse piattaforme di social media. Siamo già presenti su facebook con una pagina facebook IBF specifica, una pagina facebook GIC e un gruppo facebook IBF.
Recentemente abbiamo aggiunto twitter e linkedin. Qui di seguito potete trovare tutte le diverse icone per connettersi con queste nuove piattaforme di social media IBF.
Per coloro che hanno un profilo su linkedin e che hanno o hanno avuto un ruolo di ufficiale IBF, li invitiamo ad aggiungere questi ruoli sul loro profilo. Vai al tuo profilo, aggiungi la tua funzione e in compagnia puoi aggiungere International Breathwork Foundation (IBF), il logo IBF apparirà automaticamente. Ulteriori ulteriori elementi si possono aggiungere da quando ci si trova in questa posizione o durante il quale si trovava in quella posizione specifica.
AZIONE: Si prega di connettersi alle diverse piattaforme di social media IBF in questo momento (icone sotto)
Con amore e luce,
Saluti a nome del team esecutivo di IBF
Geert De Vleminck
Presidente IBF Executive Team
CONSCIOUS BREATHING FOR TRAUMA RECOVERY (CBTR)
Free online conscious breathing education that is both simple and effective
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
The CBTR programme was originally designed for refugees, migrants and victims of natural disasters as well as health care workers, staff and volunteers of relief organisations.
It has been now extended to include anyone suffering from trauma, anxiety, burnout and depression.
The goal of the CBTR programme is to provide free online conscious breathing education that is both simple and effective through:
- Giving practical instructions for developing an awareness of current breathing habits
- Teaching specific breathing exercises to recalibrate the autonomic nervous system
What is coherent breathing
Coherent Breathing and the Autonomic Nervous System
Una componente importante del sistema di risposta allo stress è il sistema nervoso autonomo, che gestisce le funzioni automatiche del corpo, compresi il sistema cardiovascolare, respiratorio, digestivo, ormonale, ghiandolare e immunitario. Il sistema nervoso autonomo ha due rami principali: il sistema nervoso simpatico – il sistema di lotta o di volo – e il sistema nervoso parasimpatico – il resto e digeriscono o alimentano o riproducono– sistema.
Idealmente, entrambi i sistemi sono tenuti a intervenire per azioni specifiche attraverso la nostra vita quotidiana, ma a lungo termine è necessario un equilibrio tra i due. Un corpo che è costantemente sotto stress mentale, fisico o emotivo (sistema simpatico) senza tempo per riposare, integrare e ricostituire (sistema parasimpatico), non sarà in grado di funzionare in modo ottimale e ne subirà le conseguenze.
There is one automatic function of the body that can be voluntarily controlled through our breath and that is the respiratory system! Tecniche di respirazione cosciente forniscono un facile accesso alla rete di comunicazione autonoma e cambiando i nostri modelli respiratori, inviamo messaggi specifici al cervello che hanno effetti potenti sui nostri pensieri, emozioni e comportamenti. Per esempio, quando ci sentiamo ansiosi, solo pochi minuti di Respirazione Coerente possono calmare la nostra mente preoccupata e favorire un processo decisionale più razionale, piuttosto che impulsivo.
Pratica respiratoria coerente: Respirare al ritmo di 5 respiri al minuto è il ritmo respiratorio ottimale per riequilibrare il corpo e accedere ad uno stato interiore di rilassamento che è sia tranquillo che riposante. Cinque respiri al minuto corrispondono a respirare per 6 secondi ed uscire per 6 secondi, collegando il respiro e il respiro insolto in modo rilassato.
Come esercitarsi: Inizia progressivamente, respirando consapevolmente e in modo rilassato per 3 secondi in e 3 secondi fuori, fino a quando non si sente a suo agio. Poi passare alla respirazione per 4 secondi in e 4 secondi fuori e progredire al proprio ritmo fino a 6 secondi in e 6 secondi fuori. Le persone più alte potrebbero voler respirare più lentamente.
Dove esercitarsi: Inizia trovando un posto tranquillo dove puoi essere indisturbato per diversi minuti. Condizioni di luce morbida o buio vi aiuterà a rilassarsi. Avere una coperta leggera a portata di mano per essere sicuri di rimanere al caldo. Siediti o sdraiati in una posizione comoda e inizia la tua pratica. Una volta che ti senti a tuo agio con la pratica è possibile applicarlo in una vasta gamma di situazioni (seduto, a piedi…).
Quando praticare: Tre volte al giorno per cinque minuti (365) è un ottimo inizio, e se è possibile applicare la pratica ogni giorno per un paio di settimane, si potranno raccogliere la maggior parte dei benefici. Anche un minuto di respirazione coerente aiuterà a riequilibrare il sistema nervoso. Stephen Elliot suggerisce 20 min al giorno per un periodo di 21 giorni al fine di ricalibrare il sistema nervoso e installare il riflesso respiratorio coerente come pratica di default.
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
CBTR VIDEOS
Watch the trailer:
Watch the Presentation:
Watch the Demonstration:
Credits
Many thanks to Rossana Salso, Fred and Malou for their participation in the production of the CBTR video series, and to Hridaya France for their permission to film on-site at the Chateau de Longeval: www.hridaya-yoga.com.
Thanks to the IBF Development Fund for funding the development of the CBTR training programme in Athens, Greece.
THE CBTR MANUALS
THE IBF BREATHING APP
This free app is the perfect tool to practice the CBTR Program – and much more.
It is now available for free for iPhones on the Apple Store and for Androids on the Google Play Store. The name of the app is IBF Breathing App.
If you want to get more detailed information about the IBF Breathing app, click here:
For more information about Coherent Breathing
Keywords for Internet search
Respirazione cosciente
Lavoro sul Respiro (Breathwork)
Coherent Breathing
Stephen Elliott
Sympathetic and Parasympathetic Nervous System
Heart Rate Variability (HRV)
smentita
This presentation is designed to provide helpful guidance for recovering from trauma and reinforcing natural resiliency, but should not be used to diagnose or treat any health or medical conditions requiring medical supervision.
The publisher and authors are not liable for any consequences from the application by any person using the information provided in the presentation. Even though conscious breathing is simple and safe, some may find this method challenging, and are encouraged to consult a conscious breathing specialist in order to progress in the practice.
FONDO PER LO SVILUPPO DEL LAVORO DI RESPIRO
Support breathwork education and research projects.
Siamo impegnati nello sviluppo di un respiro consapevole e di come renderlo accessibile in tutto il mondo. Attraverso il Fondo di sviluppo IBF per il respiro, offriamo sensibilizzazione agli individui e alle comunità che altrimenti non potrebbero accedere al lavoro di respirazione.
Siamo anche in grado di sostenere l’educazione al respiro e progetti di ricerca.
Il fondo è stato creato nel 2011 per sostenere le iniziative finanziarie per portare i benefici di Breathwork a persone e luoghi che altrimenti non avrebbero l’opportunità di sperimentarlo.
Chiunque può contribuire al Fondo per lo sviluppo del lavoro a imolato attraverso una donazione.
Progetti sostenuti fino ad ora dal Fondo per lo sviluppo del lavoro a imolato
– The project “Give me a Second Chance “ from the Tiba-Africa Foundation in Kenya. Tiba-Africa sta portando il respiro come strumento di guarigione e autostima per le donne afflsissidibili per l’HIV e aiuta i bambini e le famiglie delle baraccopoli di Nairobi.
IBF sponsored 10 people to go through Tiba Africa’s program “Give Me Another Chance”, Kenya, 2014. Program that aim to reach persons with HIV in the slums of Nairobi.
“Since then these groups have become an icon for change in our community. Essi sono incaricati della destigmatizzazione del virus dell’HIV e dell’AIDS; ispirano le persone a vivere responsabilmente, danno discorsi di sensibilizzazione all’HIV e all’AIDS nelle scuole, nelle chiese e in altri luoghi di ritrovo sociale. Speriamo di avere più sponsor per il prossimo gruppo di persone a partecipare al programma, attraverso la raccolta fondi che facciamo, come sulla vita globale.
See more on the ongoing projects of Tiba-Africa here >>
It is also our major fund to sponsor IBF members to come to our Annual Global Inspiration Conference. Initiative that was launched in 2006 by JoAnn Lowell.
Chiunque può sostenere il Fondo per lo Sviluppo del Lavoro su soffietto cliccando direttamente sul pulsante Dona qui sotto. If you wish to contribute in a different way than Paypal please contact IBF via email exec@ibfbreathwork.org
