I FLOW DI UNA SESSIONE BREATHWORK

Scelta di una tecnica di respirazione:

Quando inizi il tuo viaggio nel respiro, la tua esperienza è solo per te. Ci sono molti modi per scegliere da dove cominciare e la chiave è seguire la tua intuizione. Non c’è un posto giusto o sbagliato per iniziare. Ogni respiro decide con quale tecnica vogliono praticare e con quale praticante desidera lavorare in base all’intuizione e all’esperienza.

IBF raccomanda che coloro che sono nuovi alla respirazione conttratta connessa partecipino a una sessione uno a uno o di gruppo con un professionista qualificato per il reietto. Il gruppo scientifico e di ricerca IBF offre una classificazione delle modalità di respirazione: l’ART del lavoro del respiro, che può aiutare a guidarvi.

Affidati alla tua intuizione per guidarti alla tecnica e al praticante che ti sosterranno al meglio.
Tutti i professionisti del respiro sono incoraggiati a delineare:
- Quale tecnica stanno offrendo, l’intenzione o l’obiettivo di questa sessione specifica.
- Quali altre modalità includerà la sessione (in particolare menzionando se sono coinvolti bodyo o tocco) e come interagiranno con il respiratore.

Il ruolo di un facilitatore o di un sitter:

Il lavoro di respirazione è comunemente praticato con un facilitatore, un sitter o un partner. Il loro ruolo è quello della presenza sostenuta, dell’accettazione incondizionata e del sostegno.
In alcune pratiche osserveranno anche e forniranno feedback per sostenere il respiratore nel loro processo. Questo può comportare tocco, istruzioni, affermazioni, contatto visivo o altre modalità.
Il loro ruolo NON è nell’orchestrazione della sessione. Confidano che la sessione si svolgerà come è destinata e agiscono solo con una chiara intenzione di sostenere il respiro.
Se un facilitatore o sitter fa qualcosa che non ti senti a tuo agio – continua a respirare. Alzate la mano per comunicare ciò di cui avete bisogno e confidate che accetteranno la vostra preferenza senza giudizio.

Il flusso di una sessione di respirazione connessa cosciente:

Preparazione:

Prima della sessione il leader creerà un ambiente sicuro e solidale.
Essi forniranno informazioni sulla pratica, cosa aspettarsi durante la sessione e ciò che ci si aspetta da voi. Vi inviteranno a fare domande.
Cercheranno il tuo consenso per lavorare con te nella loro tecnica specifica.
Potrebbero invitarti a creare un’intenzione positiva prima della sessione. Creare un’intenzione può aiutare a fornire attenzione e un’ancora per voi durante la pratica respiratoria.
Sei libero di lasciare una sessione durante la preparazione se non ritieni che sia giusto per te.

Attivazione:

La sessione inizia una volta che il respiratore collega il respiro e continua fino a quando questo modello di respirazione collegata è sostenuto.
Collegare consapevolmente il respiro crea uno stato alterato di coscienza e questo può accadere molto rapidamente.
Qualunque cosa succeda per voi durante la sessione è ciò che è richiesto, la vostra unica responsabilità è quella di continuare a respirare e onorare voi stessi.
Una volta collegato il respiro, la tua sicurezza e la sicurezza del resto del gruppo è responsabilità del leader della sessione fino a quando l’intero gruppo non ha completato il loro processo.
È la vostra scelta di interrompere la pratica respiratoria in qualsiasi momento, tuttavia si consiglia di rimanere nello spazio e non lasciare una sessione una volta che inizia la pratica respiratoria.

Rilascio:

Durante tutta la sessione, possono sorgere sensazioni fisiche, emozioni, pensieri ed esperienze spirituali. La pratica del respiro connesso cosciente è respirare attraverso queste esperienze ed essere presenti con loro con compassione. Qualunque cosa succeda, continua a respirare!
A volte accadrà un profondo cambiamento e potrebbe essere necessario che tu si rilasci tra le lacrime, le risate o il movimento. Il rilascio può creare una sensazione di catarsi.
A seconda della tecnica, il rilascio viene elaborato in modi diversi.
All’IBF onoriamo noi stessi e coloro che ci circondano con fiducia che tutto ciò che viene espresso è necessario e rilevante e continuiamo a respirare nel nostro processo.
A volte, un respiro entra in un ciclo di utilizzo del suono o del movimento al fine di evitare di provare una sensazione che sta sorgendo per loro durante la pratica respiratoria.
Solo il respiratore può sapere cosa sta succedendo all’interno della loro esperienza. Tuttavia, in alcune situazioni, un facilitatore può guidarti a respirare o tonificare. Questo non è per interrompere la vostra espressione, piuttosto un invito a tornare al respiro come strumento di guarigione per muoversi attraverso ciò che si sta vivendo.

Integrazione:

Verso la fine della sessione si può notare la musica che cambia come il leader trasforma il gruppo in un periodo di relax. Questo tempo è sacro, permettendo una profonda consapevolezza e intuizioni di svolgersi per il respiro.
L’integrazione è un processo attraverso il quale comprendiamo il significato totale e il valore di tutto ciò che è accaduto ed è una parte importante della pratica del respiro connessa. Spesso continua per ore o giorni dopo una sessione.

Dopo la sessione:

È importante bere molta acqua per reidratare e lasciare che tutte le tossine eliminate attraverso il respiro vengano rilasciate. Potresti sentirti stanco o eccitato, emotivo o gioioso. Qualunque cosa accada, sii gentile con te stesso e ascolta il tuo corpo.
In molte conferenze ed eventi di formazione ci sono diverse opportunità per la pratica di respirazione ogni giorno. È importante notare e onorare il tempo che potrebbe essere necessario tra una sessione e l’altra per elaborare e integrare.
Se viene attivato qualcosa e si desidera il supporto, è possibile avvicinarsi al leader del gruppo o il proprio facilitatore in qualsiasi momento. Spesso è utile respirare di nuovo e a volte non lo è. Vi invitiamo a diario, camminare, parlare e chiedere supporto se ne avete bisogno.

Compilato dalla dott.ssa Pippa Wheble & Dr Ela Manga, IBF Science & Research Group

Con gratitudine a Judee Gee, IBF Professional Member