Skip to content

DE STROOM VAN EEN ADEMWERKSESSIE

Kiezen voor een Ademwerk techniek:

Wanneer u uw reis in de adem begint, is uw ervaring alleen voor u. Er zijn vele manieren om te kiezen waar te beginnen en de sleutel is om je intuïtie te volgen. Er is geen goede of verkeerde plek om te beginnen. Elke adempauze bepaalt welke techniek ze willen beoefenen en met welke behandelaar ze willen werken op basis van intuïtie en ervaring.

IBF raden aan dat die nieuw zijn bij bewuste connected ademhaling een één-op-één of groepssessie bijwonen met een gekwalificeerde ademwerkprofessional. De IBF Science and Research Group biedt een classificatie van ademwerk modaliteiten: De KUNST van Ademwerk, die kan helpen om u te begeleiden.

  • Vertrouw op je intuïtie om je te begeleiden naar de techniek en beoefenaar die je het beste zal ondersteunen.
  • Alle ademwerkers worden aangemoedigd om te schetsen:
    • Welke techniek ze aanbieden, de intentie of het doel van deze specifieke sessie.
    • Welke andere modaliteiten de sessie zal bevatten (specifiek vermelden of carrosserie of aanraking betrokken zijn) en hoe ze zullen interageren met de adempauze.

De rol van facilitator of oppas:

  • Ademwerk wordt vaak beoefend met een facilitator, oppas of partner. Hun rol is er een van aanhoudende aanwezigheid, onvoorwaardelijke acceptatie en ondersteuning.
  • In sommige praktijken zullen ze ook observeren en feedback geven om de adempauze te ondersteunen in hun proces. Dit kan betrekking hebben op aanraking, instructies, affirmaties, oogcontact of andere modaliteiten.
  • Hun rol is niet in het orkestreren van de sessie. Ze vertrouwen erop dat de sessie zal ontvouwen zoals het bedoeld is en ze handelen alleen met een duidelijke intentie om de adempauze te ondersteunen.
  • Als een facilitator of oppas iets doet waar je je niet prettig bij voelt – blijf ademen. Steek je hand op om te communiceren wat je nodig hebt en vertrouw erop dat ze je voorkeur zonder oordeel zullen accepteren.

De stroom van een bewuste connected ademwerksessie:

Voorbereiding:

  • Voor de sessie creëert de leider een veilige en ondersteunende omgeving.
  • Zij zullen informatie geven over de praktijk, wat u verwachten tijdens de sessie en wat er van u wordt verwacht. Zij nodigen u uit om vragen te stellen.
  • Zij zullen uw toestemming vragen om met u samen te werken in hun specifieke techniek.
  • Zij kunnen u uitnodigen om een positieve intentie te maken voor de sessie. Het creëren van een intentie kan helpen om focus en een anker voor u tijdens uw ademhaling praktijk.
  • U bent vrij om een sessie te verlaten tijdens de voorbereiding als u niet het gevoel dat het goed is voor jou.

Activering:

  • De sessie begint zodra de adempauze hun adem verbindt en doorgaat zolang dit verbonden ademhalingspatroon wordt volgehouden.
  • Bewust verbinden van de adem creëert een veranderde staat van bewustzijn en dit kan heel snel gebeuren.
  • Wat er ook voor u gebeurt tijdens de sessie is wat nodig is, uw enige verantwoordelijkheid is om te blijven ademen en eer jezelf.
  • Zodra u uw adem verbindt, is uw veiligheid en de veiligheid van de rest van de groep de verantwoordelijkheid van de sessieleider totdat de hele groep hun proces heeft voltooid.
  • Het is uw keuze om de ademhalingsoefening op elk gewenst moment te stoppen, maar het wordt aanbevolen dat u in de ruimte blijft en een sessie niet verlaat zodra de ademhalingsoefening begint.

Release:

  • Gedurende de sessie kunnen fysieke sensaties, emoties, gedachten en spirituele ervaringen ontstaan. De praktijk van bewuste verbonden ademhaling is om te ademen door middel van deze ervaringen en aanwezig te zijn met hen met mededogen. Wat er ook gebeurt, blijf ademen!
  • Soms zal een diepgaande verschuiving gebeuren en het kan nodig voelen voor u om vrij te geven door tranen, gelach of beweging. Release kan een gevoel van catharsis creëren.
  • Afhankelijk van de techniek wordt de release op verschillende manieren verwerkt.
  • Bij de IBF eren we onszelf en de mensen om ons heen met vertrouwen dat alles wat wordt uitgedrukt noodzakelijk en relevant is en dat we ons eigen proces blijven inademen.
  • Soms, een adempauze zal krijgen in een cyclus van het gebruik van geluid of beweging om te voorkomen dat het ervaren van een gevoel dat zich voor hen tijdens de ademhalingspraktijk.
  • Alleen de adempauze kan weten wat er gebeurt in hun ervaring. In sommige situaties kan een facilitator u echter begeleiden om te ademen of te toonen. Dit is niet om je expressie te onderbreken, eerder een uitnodiging om terug te keren naar de adem als de helende tool om te bewegen door wat je ervaart.

Integratie:

  • Tegen het einde van de sessie u merken dat de muziek verandert als de leider de groep overheupt naar een periode van ontspanning. Deze tijd is heilig, waardoor diep bewustzijn en inzichten te ontvouwen voor de adempauze.
  • Integratie is een proces waardoor we de totale betekenis en waarde begrijpen van alles wat er is gebeurd en het is een belangrijk onderdeel van de bewuste verbonden ademwerkpraktijk. Het gaat vaak uren of dagen na een sessie.

Na de sessie:

  • Het is belangrijk om veel water te drinken om opnieuw te hydrateren en alle toxines gewist door de adem vrij te laten. U zich moe of energiek, emotioneel of vreugdevol voelen. Wat er ook gebeurt, wees voorzichtig met jezelf en luister naar je lichaam.
  • Op vele conferenties en trainingsevenementen zijn er verschillende mogelijkheden om elke dag te ademen. Het is belangrijk om de tijd die je nodig hebt tussen sessies te melden en te eren om te verwerken en te integreren.
  • Als er iets wordt geactiveerd en u ondersteuning wilt, u op elk gewenst moment de groepsleider of uw facilitator benaderen. Vaak is het nuttig om weer te ademen en soms is het niet. Wij nodigen u uit om dagboek, lopen, praten en vragen om steun als je het nodig hebt.

Samengesteld door Dr. Pippa Wheble & Dr. Ela Manga, IBF Science & Research Group

Met dank aan Judee Gee, IBF Professional Member

IBF Breathwork Foundation