Потокът от дишаща сесия

Избор на техника за дишане:

Когато започвате пътуването си в дъха, вашето преживяване е само за вас. Има много начини да изберете къде да започнете и ключът е да следвате интуицията си. Няма правилно или грешно място за начало. Всеки дишащ решава с каква техника желае да практикува и с кой практикуващ практикуващ практикуващ да работи въз основа на интуицията и опита.

ИБФ препоръчва тези нови съзнателно свързани дишане да посещават сесия “едно към едно” или групова сесия с квалифициран специалист по дишане. Групата на IBF Science and Research Group предлага класификация на дихателните модификации: ART of Breathwork, която може да ви помогне да ви напътства.

Доверете се на интуицията си, за да ви напътства тва и практика, които най-добре ще ви подкрепят.
Всички специалисти по дишането се насърчават да очертаят:
- Каква техника предлагат, намерението или целта на тази конкретна сесия.
- Какви други условия ще включва сесията (специално споменаване дали са включени каросерия та и как ще взаимодействат с дишането.

Ролята на фасилитатор или гледач:

Дишането обикновено се практикува с фасилитатор, ситър или партньор. Тяхната роля е една от постоянните присъствие, безусловното приемане и подкрепата.
В някои практики те също така ще наблюдават и да предоставят обратна връзка в подкрепа на дишането в процеса си. Това може да включва докосване, инструкции, утвърдителни, очни контактни или други начини.
Тяхната роля НЕ е в оркестрация на сесията. Те вярват, че сесията ще се разгърне, както е предвидено и действа само с ясно намерение да поддържа дишането.
Ако фасилитатор или ситър прави нещо, с което не се чувствате комфортно – продължавайте да дишате. Вдигнете ръка, за да съобщите какво ви е необходимо и се доверете, че те ще приемат предпочитанията ви без да преценяват.

Потокът на съзнателно свързан дихателни тесто сесия:

Подготовка:

Преди сесията лидерът ще създаде безопасна и поддържаща среда.
Те ще предоставят информация за практиката, какво да очаквате по време на сесията и какво се очаква от вас. Ще ви поканят да задавате въпроси.
Те ще поискат вашето съгласие да работят с вас в тяхната конкретна техника.
Те могат да ви поканят да създадете положително намерение преди сесията. Създаването на намерение може да ви помогне да се осигури фокус и котва за вас по време на тренировката на дишане.
Можете да напуснете сесия по време на подготовката, ако не смятате, че е подходяща за вас.

Активизирам:

Сесията започва, след като дишането свързва дъха си и продължава толкова дълго, колкото този свързан модел дишане е продължителен.
Съзнателно свързване на дишането създава променено състояние на съзнанието и това може да се случи много бързо.
Каквото и да се случи за вас по време на сесията, е необходимо, вашата единствена отговорност е да продължите да дишате и да се почетете.
След като свържете дъха си, вашата безопасност и безопасността на останалата част от групата е отговорност на ръководителя на сесията, докато цялата група завърши процеса си.
Изборът е да спрете дихателната практика по всяко време, но се препоръчва да останете в пространството и да не напускате сесията, след като започне дишането.

Освобождаване:

През цялата сесия могат да възникнат физически усещания, емоции, мисли и духовни преживявания. Практиката на съзнателно свързано то е да дишапрез тези преживявания и да присъства с тях състрадание. Каквото и да стане, продължавай да дишаш!
Понякога се случва дълбока промяна и може да се почувствате необходими за освобождаването ви през сълзи, смях или движение. Освобождаването може да създаде усещане за катарзис.
В зависимост от техниката, освобождаването се обработва по различни начини.
В МБФ ние почитаме себе си и хората около нас с доверие, че всичко, което е изразено е необходимо и уместно и продължаваме да дишаме в нашия собствен процес.
Понякога, дишане ще влезе в един цикъл на използване на звук или движение, за да се избегне изпитва усещане, което се случва за тях по време на дишането практика.
Само дишащият може да знае какво се случва в своя опит. Въпреки това, в някои ситуации, фасилитатор може да ви води да дишате или тонус. Това не е да се прекъсне изразяването ви, а по-скоро покана да се върнете към дъха като инструмент за изцеление да се движат през това, което изпитвате.

Интеграция:

Към края на сесията може да забележите промяната на музиката, докато лидерът преминава в период на релаксация. Този път е свещен, позволяващ дълбоко тоз поглед и проникновение да се разгърне за дъха.
Интеграцията е процес, чрез който разбираме общото значение и стойността на всичко, което се е случило и е важна част от съзнателно свързаната практика за дишане. Тя често продължава часове или дни след сесия.

След сесията:

Важно е да се пие много вода, за да се хидратира отново и да позволи на всички токсини, изчистени чрез дишането да бъдат освободени. Може да се чувствате уморени или енергични, емоционални или радостни. Каквото и да се случи, бъдете внимателни със себе си и послушайте тялото си.
На много конференции и обучителни събития има няколко възможности за дихателна практика всеки ден. Важно е да забележите и да почетете времето, което може да ви е необходимо между сесиите за обработка и интегриране.
Ако нещо се задейства и искате подкрепа, можете да се обърнете към ръководителя на групата или към фасилитатора си по всяко време. Често е полезно да дишате отново и понякога не е. Каним ви да пишете, ходите, да говорите и да поискате подкрепа, ако имате нужда от нея.

Съставен от Д-р Пипа Уйбъл & Д-р Ela Манга, IBF Наука и изследователска група

С благодарност към Юди Джи, професионалният член на ИБФ