呼吸の流れ
ブレスワークテクニックの選択:
息に旅を始めるとき、あなたの経験はあなたの一人です。 どこから始め方を選ぶかは、多くの方法があり、鍵はあなたの直感に従うことである。 始めるのに正しい場所も間違った場所もありません。 すべての息抜きは、彼らが練習したい技術と彼らが直感と経験に基づいて働きたい開業医を決定します。
IBFは、意識的な接続された呼吸に新しい人は、資格のある呼吸の専門家と1対1またはグループセッションに出席することをお勧めします。 IBFサイエンス・アンド・リサーチ・グループは、呼吸のモダリティの分類を提供しています: 呼吸の芸術, あなたを導くのに役立つかもしれません.
- あなたの直感を信頼して、あなたを最もよくサポートするテクニックと実践者に導きます。
- すべての呼吸の実践者は、概説することをお勧めします:
- 彼らが提供している技術、この特定のセッションの意図や目的。
- セッションに含まれるその他のモダリティ(特にボディワークやタッチが関係している場合)と、彼らが息抜きとどのように相互作用するか。
ファシリテーターまたはシッターの役割:
- 呼吸の仕事は一般的にファシリテーター、シッターまたはパートナーと練習される。 彼らの役割は、持続的なプレゼンスの一つであり、無条件の受け入れとサポートを提供することです。
- いくつかの練習では、彼らはまた、彼らのプロセスで息抜きをサポートするためにフィードバックを観察し、提供します。 これには、タッチ、指示、肯定、目の接触、またはその他のモダリティが含まれる場合があります。
- 彼らの役割は、セッションを調整する上でではありません。 彼らは、セッションが意図されているように展開されることを信頼し、彼らは息抜きをサポートする明確な意図を持ってのみ行動します。
- ファシリテーターやシッターがあなたが快適に感じない何かをする場合 – 呼吸を続けてください。 あなたが必要なものを伝えるために手を挙げ、彼らが判断なしにあなたの好みを受け入れることを信頼してください。
意識的なコネクテッドブレスワークセッションの流れ:
準備：
- セッションの前に、リーダーは安全で協力的な環境を作り出します。
- 彼らは練習に関する情報を提供します, セッション中に何を期待し、あなたに何が期待されます. 彼らはあなたに質問をするように勧めます。
- 彼らは、彼らの特定の技術であなたと一緒に働くためにあなたの同意を求めます。
- セッションの前に、肯定的な意図を作成するように招待される場合があります。 意図を作成することは、あなたの呼吸の練習中にあなたのために焦点とアンカーを提供するのに役立ちます.
- あなたがそれがあなたのために正しいと感じなければ、準備中にセッションを離れることは自由です。
活性 化：
- 息抜きが息をつなぎ、この接続された呼吸パターンが持続している限り、セッションは開始されます。
- 意識的に呼吸を接続すると、意識の変化した状態が作成され、これは非常に迅速に起こる可能性があります。
- セッション中にあなたのために何が起ころうとも、あなたの唯一の責任は呼吸を続け、自分自身を尊重することです。
- 息をつなぎ、グループ全体がプロセスを完了するまで、グループの残りの部分の安全と安全はセッションリーダーの責任です。
- いつでも呼吸の練習を止めるのが選ばれていますが、呼吸の練習が始まったら、空間に残り、セッションを離れないことをお勧めします。
リリース：
- セッションを通して、肉体的な感覚、感情、思考、そして精神的な経験が生じるかもしれません。 意識的な接続された呼吸の練習は、これらの経験を通して呼吸し、思いやりを持って彼らと一緒に存在することです。 何が起ころうとも、呼吸を続けてください!
- 時には深い変化が起こり、涙、笑い、動きを通して解放する必要があると感じるかもしれません。 リリースはカタルシスの感覚を作り出すことができます。
- この手法に応じて、リリースはさまざまな方法で処理されます。
- IBFでは、表現されたものは何でも必要かつ関連性があり、私たちは自分自身のプロセスで呼吸を続けているという信頼を持って、自分自身と私たちの周りの人々を称えます。
- 時には、息抜きは、呼吸の練習中に彼らのために生じる感覚を経験することを避けるために、音や動きを使用するサイクルに入ります。
- 息抜きだけが彼らの経験の中で何が起こっているのかを知ることができます。 しかし、状況によっては、ファシリテーターがあなたを呼吸やトーンに導くかもしれません。 これは、あなたの表情を中断するのではなく、あなたが経験しているものを移動するための癒しのツールとして息に戻るための招待状です。
統合：
- セッションの終わりに向かって、リーダーがグループをリラクゼーションの期間に移行するにつれて、音楽が変化していることに気付くかもしれません。 この時間は神聖であり、深い意識と洞察が息抜きのために展開することを可能にします。
- 統合は、起こったすべてのことの全体的な意味と価値を理解するプロセスであり、意識的な接続された呼吸の練習の重要な部分です。 セッションの後、数時間または数日間継続することがよくあります。
セッション後:
- 水分補給のために十分な水を飲み、呼吸を通して放出される毒素を放出できるようにすることが重要です。 あなたは疲れたり、活力を与えられたり、感情的になったり、楽しいと感じたりするかもしれません。 何が起ころうとも、自分自身に優しく、あなたの体に耳を傾けてください。
- 多くのカンファレンスやトレーニングイベントでは、毎日呼吸練習をする機会がいくつかあります。 セッション間で処理と統合に必要な時間に気づき、尊重することが重要です。
- 何かが引き起こされ、サポートを望む場合は、いつでもグループリーダーまたはファシリテーターにアプローチすることができます。 多くの場合、それは再び呼吸することが有用であり、時にはそれがない。 私たちは、ジャーナル、歩く、話し、あなたがそれを必要とする場合はサポートを求めるあなたを招待します。
ピッパ・ウィブル博士とエラ・マンガ博士、IBFサイエンス&リサーチグループ編
ジュディー・ジー、IBFプロフェッショナルメンバーに感謝の意を表します
