LE FLOW D’UNE SESSION BREATHWORK

Choisir une technique de respiration :

Lorsque vous commencez votre voyage dans le souffle, votre expérience est pour vous seul. Il existe de nombreuses façons de choisir par où commencer et la clé est de suivre votre intuition. Il n’y a pas de bon ou de mauvais endroit pour commencer. Chaque respiration décide de la technique qu’il souhaite pratiquer et du praticien avec lequel il souhaite travailler en fonction de son intuition et de son expérience.

L’IBF recommande aux nouveaux respirateurs connectés conscients d’assister à une séance en tête-à-tête ou en groupe avec un professionnel qualifié de l’essoufflement. Le groupe IBF des sciences et de la recherche offre une classification des modalités de respiration : L’ART de breathwork, qui peut vous aider à vous guider.

  • Faites confiance à votre intuition pour vous guider vers la technique et le praticien qui vous soutiendront le mieux.
  • Tous les praticiens de l’alcootest sont encouragés à décrire :
    • Quelle technique ils offrent, l’intention ou le but de cette session spécifique.
    • Quelles sont les autres modalités de la session comprendra (en mentionnant spécifiquement si la carrosserie ou le toucher sont impliqués) et comment ils interagiront avec le respirateur.

Le rôle d’un facilitateur ou d’un gardien :

  • Le travail de l’haleine est couramment pratiqué avec un facilitateur, une gardienne ou un partenaire. Leur rôle est une présence soutenue, une acceptation inconditionnelle et un soutien.
  • Dans certaines pratiques, ils observeront et fourniront également des commentaires pour soutenir l’haleine dans leur processus. Cela peut impliquer le toucher, les instructions, les affirmations, le contact visuel ou d’autres modalités.
  • Leur rôle n’est PAS d’orchestrer la session. Ils ont confiance que la session se déroulera comme elle est censée le faire et ils n’agissent qu’avec l’intention claire de soutenir la respiration.
  • Si un facilitateur ou une gardienne fait quelque chose que vous ne vous sentez pas à l’aise avec – continuer à respirer. Levez la main pour communiquer ce dont vous avez besoin et croyez qu’ils accepteront votre préférence sans jugement.

Le flux d’une session de respiration connectée consciente :

Préparation:

  • Avant la séance, le leader créera un environnement sûr et favorable.
  • Ils fourniront des informations sur la pratique, à quoi s’attendre pendant la session et ce qu’on attend de vous. Ils vous invitent à poser des questions.
  • Ils demanderont votre consentement pour travailler avec vous dans leur technique spécifique.
  • Ils peuvent vous inviter à créer une intention positive avant la session. La création d’une intention peut vous aider à vous concentrer et à vous ancrer pendant votre pratique respiratoire.
  • Vous êtes libre de quitter une session pendant la préparation si vous ne pensez pas que c’est bon pour vous.

Activation:

  • La séance commence une fois que le souffle relie son souffle et se poursuit aussi longtemps que ce modèle de respiration connectée est maintenu.
  • Connecter consciemment la respiration crée un état altéré de conscience et cela peut se produire très rapidement.
  • Quoi qu’il arrive pour vous pendant la session est ce qui est nécessaire, votre seule responsabilité est de continuer à respirer et de vous honorer.
  • Une fois que vous connectez votre respiration, votre sécurité et la sécurité du reste du groupe est la responsabilité du chef de session jusqu’à ce que l’ensemble du groupe a terminé leur processus.
  • C’est votre choix d’arrêter la pratique de respiration à tout moment, mais il est recommandé que vous restiez dans l’espace et ne laissez pas une session une fois que la pratique de respiration commence.

Libération:

  • Tout au long de la séance, des sensations physiques, des émotions, des pensées et des expériences spirituelles peuvent survenir. La pratique de la respiration connectée consciente est de respirer à travers ces expériences et d’être présent avec compassion avec compassion. Quoi qu’il arrive, continuez à respirer !
  • Parfois, un changement profond se produira et il peut se sentir nécessaire pour vous de libérer à travers les larmes, le rire ou le mouvement. La libération peut créer un sentiment de catharsis.
  • Selon la technique, la version est traitée de différentes manières.
  • À l’IBF, nous nous honorons nous-mêmes et ceux qui nous entourent avec la confiance que tout ce qui est exprimé est nécessaire et pertinent et nous continuons à respirer dans notre propre processus.
  • Parfois, une respiration entrera dans un cycle d’utilisation du son ou du mouvement afin d’éviter d’éprouver un sentiment qui surgit pour eux pendant la pratique de respiration.
  • Seul le respirateur peut savoir ce qui se passe à l’intérieur de son expérience. Cependant, dans certaines situations, un facilitateur peut vous guider vers la respiration ou le ton. Il ne s’agit pas d’interrompre votre expression, mais plutôt une invitation à revenir à la respiration comme outil de guérison pour se déplacer à travers ce que vous vivez.

Intégration:

  • Vers la fin de la session, vous remarquerez peut-être que la musique change au fur et à mesure que le leader transforme le groupe en une période de détente. Ce temps est sacré, permettant une conscience profonde et des idées de se dérouler pour le souffle.
  • L’intégration est un processus par lequel nous comprenons le sens total et la valeur de tout ce qui s’est passé et c’est une partie importante de la pratique consciente de l’haleine connectée. Il se poursuit souvent pendant des heures ou des jours après une session.

Après la session :

  • Il est important de boire beaucoup d’eau pour se réhydrater et permettre à toutes les toxines éliminées par le souffle d’être libérées. Vous pouvez vous sentir fatigué ou énergisé, émotif ou joyeux. Quoi qu’il arrive, soyez doux avec vous-même et écoutez votre corps.
  • Lors de nombreuses conférences et événements de formation, il y a plusieurs occasions de pratiquer la respiration chaque jour. Il est important de remarquer et d’honorer le temps dont vous pourriez avoir besoin entre les séances pour traiter et intégrer.
  • Si quelque chose est déclenché et que vous souhaitez obtenir du soutien, vous pouvez vous adresser au chef de groupe ou à votre facilitateur à tout moment. Souvent, il est utile de respirer à nouveau et parfois il n’est pas. Nous vous invitons à journal, marcher, parler et demander de l’aide si vous en avez besoin.

Compilé par le Dr Pippa Wheble et le Dr Ela Manga, GROUPE IBF des sciences et de la recherche

Avec gratitude à Judee Gee, membre professionnel de l’IBF

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