NEFES ÇALIŞMASI SEANSININ AKIŞ

Nefes Tekniği Seçimi:

Nefes yolculuğunuza başlarken, deneyiminiz sadece sizin içindir. Nereden başlayacağınızı seçmenin birçok yolu vardır ve anahtar sezgilerinizi takip etmektir. Başlamak için doğru ya da yanlış bir yer yoktur. Her nefes alan, hangi tekniği uygulamak istediklerine ve hangi uygulayıcıyla çalışmak istediklerine sezgi ve deneyime dayanarak karar verir.

IBF, bilinçli bağlantılı solunuma yeni katılanların nitelikli bir nefes alma uzmanıyla bire bir veya grup oturumuna katılmalarını önerir. IBF Bilim ve Araştırma Grubu nefes çalışma yöntemleri bir sınıflandırma sunuyoruz: Nefes SANATı, size rehberlik yardımcı olabilir.

Sizi en iyi şekilde destekleyecek teknik ve uygulayıcıya rehberlik edecek sezgilerinize güvenin.
Tüm nefes çalışma uygulayıcıları anahat için teşvik edilir:
- Bu özel oturumun hangi tekniği sundukları, niyeti veya amacı.
- Oturumun diğer hangi yöntemleri içereceği (özellikle karotür veya dokunma nın söz konusu olup olmadığını belirtme) ve solunum ile nasıl etkileşime girecekleri.

Kolaylaştırıcı veya Bakıcının Rolü:

Nefes çalışması genellikle bir kolaylaştırıcı, bakıcı veya ortak ile uygulanıyor. Onların rolü sürekli varlığı, koşulsuz kabul ve destek sağlamaktır.
Bazı uygulamalarda onlar da gözlemlemek ve kendi sürecinde nefes desteklemek için geribildirim sağlayacaktır. Bu dokunma, talimatlar, affirmations, göz teması veya diğer yöntemler içerebilir.
Onların rolü oturumu düzenlemede DeğİlDir. Oturumun olması gerektiği gibi gelişeceğine güvenirler ve sadece nefes alana destek olmak için açık bir niyetle hareket ederler.
Bir kolaylaştırıcı veya bakıcı rahat hissetmediğiniz bir şey yaparsa nefes alıp devam edin. İhtiyaçlarınızı iletmek için elinizi kaldırın ve tercihinizi yargıolmadan kabul edeceklerine güvenin.

Bilinçli Bağlantılı Nefes Alma Seansının Akışı:

Hazırlık:

Oturumdan önce lider güvenli ve destekleyici bir ortam yaratacaktır.
Uygulama, oturum sırasında ne beklemeleri ve sizden ne beklendiği hakkında bilgi verirler. Seni soru sormaya davet edecekler.
Onlar kendi özel tekniği sizinle çalışmak için izninizi isteyecektir.
Oturumdan önce olumlu bir niyet oluşturmaya davet edebilirler. Bir niyet oluşturma nefes uygulama sırasında sizin için odak ve bir çapa sağlamak için yardımcı olabilir.
Eğer sizin için doğru olduğunu hissetmiyorum eğer hazırlık sırasında bir oturum bırakmak için ücretsizdir.

Etkinleştirme:

Seans, nefes alan nefesini bağlayında başlar ve bu bağlı solunum paterni devam ettiği sürece devam eder.
Bilinçli nefes bağlayan bilinç değişmiş bir devlet oluşturur ve bu çok hızlı bir şekilde olabilir.
Oturum sırasında sizin için ne olursa olsun, gerekli olan şey, tek sorumluluğunuz nefes almaya devam etmek ve kendinizi onurlandırmaktır.
Nefesinizi bağladığınızda, tüm grup işlemini tamamlayana kadar, güvenliğiniz ve grubun geri kalanının güvenliği oturum liderinin sorumluluğundadır.
Herhangi bir zamanda nefes alma pratiğini durdurmak sizin seçiminizdir, ancak boşlukta kalmanız ve nefes alma uygulaması başladıktan sonra seansbırakmamanız önerilir.

Sürüm:

Oturum boyunca fiziksel duyumlar, duygular, düşünceler ve ruhsal deneyimler ortaya çıkabilir. Bilinçli bağlı nefes alma pratiği, bu deneyimlerle nefes almak ve onlarla şefkatle birlikte olmaktır. Ne olursa olsun, nefes al!
Bazen derin bir değişim olur ve gözyaşları, kahkaha veya hareket yoluyla serbest bırakmak için gerekli hissedebilirsiniz. Serbest katarsis hissi yaratabilir.
Tekniğe bağlı olarak, sürüm farklı şekillerde işlenir.
IBF olarak kendimizi ve çevremizdekileri, ifade edilen her şeyin gerekli ve ilgili olduğuna ve kendi sürecimizde nefes almaya devam ettiğimize olan güvenle onurlandırıyoruz.
Bazen, bir nefes alma sırasında onlar için ortaya çıkan bir duygu yaşamamak için ses veya hareket kullanarak bir döngü içine alırsınız.
Sadece nefes alan kişi deneyimlerinin içinde neler olduğunu bilebilir. Ancak, bazı durumlarda, bir kolaylaştırıcı nefes veya sesi size rehberlik edebilir. Bu ifadenizi kesmek için değil, daha ziyade ne yaşıyorsanız ile hareket etmek için şifa aracı olarak nefesdönmek için bir davettir.

Entegrasyon:

Oturumun sonlarına doğru, lider grubu bir rahatlama dönemine dönüştürürken müziğin değiştiğini fark edebilirsiniz. Bu kez kutsal, derin farkındalık ve anlayışlar nefes için açılmak için izin.
Entegrasyon, meydana gelen her şeyin toplam anlamını ve değerini anladığımız ve bilinçli bağlantılı nefes alma pratiğinin önemli bir parçası olduğu bir süreçtir. Genellikle bir seanstan sonra saatlerce veya günlerdir devam eler.

Oturumdan Sonra:

Bu yeniden nemlendirmek ve serbest bırakılması için nefes yoluyla temizlenmiş herhangi bir toksinler izin bol su içmek önemlidir. Yorgun ya da enerjik, duygusal veya neşeli hissedebilirsiniz. Ne olursa olsun, kendine karşı nazik ol ve vücudunu dinle.
Birçok konferans ve eğitim etkinliklerinde her gün nefes alma pratiği için çeşitli fırsatlar vardır. İşleme ve bütünleşmek için oturumlar arasında ihtiyaç duyabileceğiniz zamanı fark etmek ve onurlandırmak önemlidir.
Bir şey tetiklenirse ve destek istiyorsanız, istediğiniz zaman grup liderine veya kolaylaştırıcınıza başvurabilirsiniz. Genellikle tekrar nefes almak yararlıdır ve bazen değildir. Sizi günlük, yürümeye, konuşmaya ve ihtiyacınız varsa destek istemeye davet ediyoruz.

Derleyen: Dr Pippa Wheble & Dr Ela Manga, IBF Bilim ve Araştırma Grubu

Judee Gee’ye şükranla, IBF Profesyonel Üyesi