EL FLUJO DE UNA SESION DE BREATHWORK

Elegir una técnica de respiración:

Al comenzar su viaje en el aliento, su experiencia es solo para usted. Hay muchas maneras de elegir por dónde empezar y la clave es seguir tu intuición. No hay un lugar correcto o incorrecto para empezar. Cada respiro decide qué técnica desea practicar y con qué practicante desea trabajar en función de la intuición y la experiencia.

La IBF recomienda que aquellos nuevos en la respiración conectada consciente asistan a una sesión de uno a uno o en grupo con un profesional calificado para la respiración. El Grupo de Ciencia e Investigación del IBF ofrece una clasificación de las modalidades de la respiración: El ARTE de la Respiración, que puede ayudar a guiarlo.

• Confía en tu intuición para guiarte hacia la técnica y el practicante que mejor te apoyarán.
• Se alienta a todos los practicantes de la respiración a esbozar:
  • Qué técnica están ofreciendo, la intención o el objetivo de esta sesión específica.
  • Qué otras modalidades incluirá la sesión (en concreto, mencionando si la carrocería o el tacto están involucrados) y cómo interactuarán con el respirador.

El papel de un facilitador o una niñera:

• La respiración se practica comúnmente con un facilitador, niñera o pareja. Su papel es de presencia sostenida, aceptación incondicional y apoyo.
• En algunas prácticas también observarán y proporcionarán retroalimentación para apoyar el respirador en su proceso. Esto puede implicar tacto, instrucciones, afirmaciones, contacto visual u otras modalidades.
• Su papel NO es orquestar la sesión. Confían en que la sesión se desarrollará tal como está destinada y actúan sólo con una clara intención de apoyar el respirador.
• Si un facilitador o una niñera hace algo con lo que no te sientes cómodo, sigue respirando. Levante la mano para comunicar lo que necesita y confíe en que aceptarán su preferencia sin juicio.

El flujo de una sesión de respiración conectada consciente:

Preparación:

• Antes de la sesión, el líder creará un entorno seguro y de apoyo.
• Ellos proporcionarán información sobre la práctica, qué esperar durante la sesión y lo que se espera de usted. Te invitarán a hacer preguntas.
• Ellos buscarán su consentimiento para trabajar con usted en su técnica específica.
• Pueden invitarle a crear una intención positiva antes de la sesión. Crear una intención puede ayudar a proporcionar enfoque y un ancla para usted durante su práctica respiratoria.
• Usted es libre de dejar una sesión durante la preparación si no cree que es adecuado para usted.

Activación:

• La sesión comienza una vez que el respirador conecta su respiración y continúa mientras este patrón respiratorio conectado se mantenga.
• Conectar conscientemente la respiración crea un estado alterado de conciencia y esto puede suceder muy rápidamente.
• Lo que suceda por usted durante la sesión es lo que se requiere, su única responsabilidad es seguir respirando y honrarse a sí mismo.
• Una vez que conecte su respiración, su seguridad y la seguridad del resto del grupo es responsabilidad del líder de la sesión hasta que todo el grupo haya completado su proceso.
• Es su elección para detener la práctica de respiración en cualquier momento, sin embargo, se recomienda que permanezca en el espacio y no salga de una sesión una vez que comience la práctica de respiración.

Lanzamiento:

• A lo largo de la sesión, pueden surgir sensaciones físicas, emociones, pensamientos y experiencias espirituales. La práctica de la respiración consciente conectada es respirar a través de estas experiencias y estar presente sin ellas con compasión. Pase lo que pase, ¡sigue respirando!
• A veces ocurrirá un cambio profundo y puede parecer necesario que te liberes a través de lágrimas, risas o movimiento. Liberación puede crear una sensación de catarsis.
• Dependiendo de la técnica, la versión se procesa de diferentes maneras.
• En el IBF nos honramos a nosotros mismos y a quienes nos rodean con la confianza de que todo lo que se expresa es necesario y relevante y seguimos respirando en nuestro propio proceso.
• A veces, un respirador entrará en un ciclo de uso de sonido o movimiento con el fin de evitar experimentar una sensación que está surgiendo para ellos durante la práctica de la respiración.
• Sólo el respirador puede saber lo que está sucediendo dentro de su experiencia. Sin embargo, en algunas situaciones, un facilitador puede guiarlo a respirar o tonificar. Esto no es para interrumpir su expresión, más bien una invitación a volver a la respiración como la herramienta de curación para moverse a través de lo que está experimentando.

Integración:

• Hacia el final de la sesión puede notar que la música cambia a medida que el líder pasa al grupo a un período de relajación. Este tiempo es sagrado, permitiendo que se desarrollen una profunda conciencia y perspectivas para el respirador.
• La integración es un proceso a través del cual entendemos el significado y el valor total de todo lo que ha sucedido y es una parte importante de la práctica consciente de la respiración conectada. A menudo continúa durante horas o días después de una sesión.

Después de la sesión:

• Es importante beber mucha agua para rehidratar y dejar que se liberen las toxinas que se despejen a través de la respiración. Usted puede sentirse cansado o energizado, emocional o alegre. Pase lo que pase, sé amable contigo mismo y escucha a tu cuerpo.
• En muchas conferencias y eventos de capacitación hay varias oportunidades para la práctica de la respiración todos los días. Es importante notar y respetar el tiempo que puede necesitar entre sesiones para procesar e integrar.
• Si algo se activa y desea apoyo, puede acercarse al líder del grupo o a su facilitador en cualquier momento. A menudo es útil respirar de nuevo y a veces no lo es. Te invitamos a diario, caminar, hablar y pedir apoyo si lo necesitas.

Compilado por el Dr. Pippa Wheble & Dr. Ela Manga, IBF Science & Research Group

Con gratitud a Judee Gee, Miembro Profesional de la IBF