EL FLUJO DE UNA SESION DE BREATHWORK

Elegir una técnica de respiración:

Al comenzar su viaje en el aliento, su experiencia es solo para usted. Hay muchas maneras de elegir por dónde empezar y la clave es seguir tu intuición. No hay un lugar correcto o incorrecto para empezar. Cada respiro decide qué técnica desea practicar y con qué practicante desea trabajar en función de la intuición y la experiencia.

La IBF recomienda que aquellos nuevos en la respiración conectada consciente asistan a una sesión de uno a uno o en grupo con un profesional calificado para la respiración. El Grupo de Ciencia e Investigación del IBF ofrece una clasificación de las modalidades de la respiración: El ARTE de la Respiración, que puede ayudar a guiarlo.

Confía en tu intuición para guiarte hacia la técnica y el practicante que mejor te apoyarán.
Se alienta a todos los practicantes de la respiración a esbozar:
- Qué técnica están ofreciendo, la intención o el objetivo de esta sesión específica.
- Qué otras modalidades incluirá la sesión (en concreto, mencionando si la carrocería o el tacto están involucrados) y cómo interactuarán con el respirador.

El papel de un facilitador o una niñera:

La respiración se practica comúnmente con un facilitador, niñera o pareja. Su papel es de presencia sostenida, aceptación incondicional y apoyo.
En algunas prácticas también observarán y proporcionarán retroalimentación para apoyar el respirador en su proceso. Esto puede implicar tacto, instrucciones, afirmaciones, contacto visual u otras modalidades.
Su papel NO es orquestar la sesión. Confían en que la sesión se desarrollará tal como está destinada y actúan sólo con una clara intención de apoyar el respirador.
Si un facilitador o una niñera hace algo con lo que no te sientes cómodo, sigue respirando. Levante la mano para comunicar lo que necesita y confíe en que aceptarán su preferencia sin juicio.

El flujo de una sesión de respiración conectada consciente:

Preparación:

Antes de la sesión, el líder creará un entorno seguro y de apoyo.
Ellos proporcionarán información sobre la práctica, qué esperar durante la sesión y lo que se espera de usted. Te invitarán a hacer preguntas.
Ellos buscarán su consentimiento para trabajar con usted en su técnica específica.
Pueden invitarle a crear una intención positiva antes de la sesión. Crear una intención puede ayudar a proporcionar enfoque y un ancla para usted durante su práctica respiratoria.
Usted es libre de dejar una sesión durante la preparación si no cree que es adecuado para usted.

Activación:

La sesión comienza una vez que el respirador conecta su respiración y continúa mientras este patrón respiratorio conectado se mantenga.
Conectar conscientemente la respiración crea un estado alterado de conciencia y esto puede suceder muy rápidamente.
Lo que suceda por usted durante la sesión es lo que se requiere, su única responsabilidad es seguir respirando y honrarse a sí mismo.
Una vez que conecte su respiración, su seguridad y la seguridad del resto del grupo es responsabilidad del líder de la sesión hasta que todo el grupo haya completado su proceso.
Es su elección para detener la práctica de respiración en cualquier momento, sin embargo, se recomienda que permanezca en el espacio y no salga de una sesión una vez que comience la práctica de respiración.

Lanzamiento:

A lo largo de la sesión, pueden surgir sensaciones físicas, emociones, pensamientos y experiencias espirituales. La práctica de la respiración consciente conectada es respirar a través de estas experiencias y estar presente sin ellas con compasión. Pase lo que pase, ¡sigue respirando!
A veces ocurrirá un cambio profundo y puede parecer necesario que te liberes a través de lágrimas, risas o movimiento. Liberación puede crear una sensación de catarsis.
Dependiendo de la técnica, la versión se procesa de diferentes maneras.
En el IBF nos honramos a nosotros mismos y a quienes nos rodean con la confianza de que todo lo que se expresa es necesario y relevante y seguimos respirando en nuestro propio proceso.
A veces, un respirador entrará en un ciclo de uso de sonido o movimiento con el fin de evitar experimentar una sensación que está surgiendo para ellos durante la práctica de la respiración.
Sólo el respirador puede saber lo que está sucediendo dentro de su experiencia. Sin embargo, en algunas situaciones, un facilitador puede guiarlo a respirar o tonificar. Esto no es para interrumpir su expresión, más bien una invitación a volver a la respiración como la herramienta de curación para moverse a través de lo que está experimentando.

Integración:

Hacia el final de la sesión puede notar que la música cambia a medida que el líder pasa al grupo a un período de relajación. Este tiempo es sagrado, permitiendo que se desarrollen una profunda conciencia y perspectivas para el respirador.
La integración es un proceso a través del cual entendemos el significado y el valor total de todo lo que ha sucedido y es una parte importante de la práctica consciente de la respiración conectada. A menudo continúa durante horas o días después de una sesión.

Después de la sesión:

Es importante beber mucha agua para rehidratar y dejar que se liberen las toxinas que se despejen a través de la respiración. Usted puede sentirse cansado o energizado, emocional o alegre. Pase lo que pase, sé amable contigo mismo y escucha a tu cuerpo.
En muchas conferencias y eventos de capacitación hay varias oportunidades para la práctica de la respiración todos los días. Es importante notar y respetar el tiempo que puede necesitar entre sesiones para procesar e integrar.
Si algo se activa y desea apoyo, puede acercarse al líder del grupo o a su facilitador en cualquier momento. A menudo es útil respirar de nuevo y a veces no lo es. Te invitamos a diario, caminar, hablar y pedir apoyo si lo necesitas.

Compilado por el Dr. Pippa Wheble & Dr. Ela Manga, IBF Science & Research Group

Con gratitud a Judee Gee, Miembro Profesional de la IBF