PRZEBIEG SESJI ODDECHOWEJ

Wybór techniki breathworku:

Rozpoczynając podróż do oddechu, twoje doświadczenie jest tylko dla Ciebie. Istnieje wiele sposobów wyboru, od czego zacząć, a kluczem jest podążanie za intuicją. Nie ma właściwego ani złego miejsca do rozpoczęcia. Każdy odetchnąć decyduje, którą technikę chcą ćwiczyć i z którym praktykem chcą pracować w oparciu o intuicję i doświadczenie.

IBF zaleca, aby te nowe do świadomego połączonego oddychania uczestniczyć w sesji jeden do jednego lub grupy z wykwalifikowanym specjalistą breathwork. IBF Science and Research Group oferuje klasyfikację metod oddychania: ART breathworku, które mogą pomóc Ci poprowadzić.

Zaufaj swojej intuicji, aby poprowadzić Cię do techniki i praktyka, który będzie najlepiej Cię wspierać.
Wszyscy praktykujący oddech są zachęcani do zarysu:
- Jaką technikę oferują, intencję lub cel tej konkretnej sesji.
- Jakie inne warunki sesji będzie zawierać (w szczególności wspomnieć, czy nadwozie lub dotyk są zaangażowane) i jak będą one współdziałać z oddychającym.

Rola moderatora lub opiekuna:

Breathwork jest powszechnie praktykowane z moderatorem, opiekunem lub partnerem. Ich rola jest jedną z trwałej obecności, bezwarunkowej akceptacji i zapewnienia wsparcia.
W niektórych praktykach będą również obserwować i przekazywać informacje zwrotne, aby wspierać oddech w ich procesie. Może to obejmować dotyk, instrukcje, afirmacje, kontakt wzrokowy lub inne sposoby.
Ich rola NIE jest w organizowaniu sesji. Ufają, że sesja będzie rozwijać się tak, jak ma na celu i działają tylko z wyraźnym zamiarem wspierania odpowietrznik.
Jeśli moderator lub opiekun robi coś, z czym nie czujesz się komfortowo – oddychaj dalej. Podnieś rękę, aby przekazać to, czego potrzebujesz i ufaj, że zaakceptują Twoje preferencje bez osądu.

Przepływ świadomej połączonej sesji breathworku:

Przygotowaniu:

Przed sesją lider stworzy bezpieczne i wspierające środowisko.
Będą one dostarczać informacji na temat praktyki, czego się spodziewać podczas sesji i czego oczekuje się od Ciebie. Zaproszą cię do zadawania pytań.
Będą szukać twojej zgody na współpracę z Tobą w ich konkretnej technice.
Mogą zaprosić Cię do stworzenia pozytywnego zamiaru przed sesją. Tworzenie intencji może pomóc w zapewnieniu skupienia i kotwicy dla Ciebie podczas treningu oddechowego.
Możesz opuścić sesję podczas przygotowań, jeśli nie uważasz, że jest to dla Ciebie odpowiednie.

Aktywacji:

Sesja rozpoczyna się, gdy oddech łączy oddech i trwa tak długo, jak długo ten połączony wzór oddychania jest trwały.
Świadome podłączenie oddechu tworzy zmieniony stan świadomości i może się to zdarzyć bardzo szybko.
Wszystko, co dzieje się dla Ciebie podczas sesji, jest tym, co jest wymagane, twoim jedynym obowiązkiem jest oddychanie i honorowanie siebie.
Po podłączeniu oddechu, twoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo reszty grupy jest obowiązkiem lidera sesji, dopóki cała grupa nie zakończy procesu.
To jest twój wybór, aby zatrzymać praktykę oddychania w dowolnym momencie, jednak zaleca się, aby pozostać w przestrzeni i nie opuszczać sesji po rozpoczęciu praktyki oddechowej.

Wydania:

Podczas całej sesji mogą pojawić się fizyczne odczucia, emocje, myśli i duchowe doświadczenia. Praktyką świadomego oddychania połączonego jest oddychanie przez te doświadczenia i być obecnym z nimi ze współczuciem. Cokolwiek się stanie, oddychaj dalej!
Czasami nastąpi głęboka zmiana i może okazać się konieczne, aby uwolnić się przez łzy, śmiech lub ruch. Uwolnienie może stworzyć uczucie katharsis.
W zależności od techniki wydanie jest przetwarzane na różne sposoby.
W IBF szanujemy siebie i otaczających nas ludzi z ufnością, że to, co wyraża się, jest konieczne i istotne, a my nadal oddychamy naszym własnym procesem.
Czasami odetchnąć z cyklu używania dźwięku lub ruchu, aby uniknąć odczuwania uczucia, które pojawia się dla nich podczas praktyki oddechowej.
Tylko odpowietrznik może wiedzieć, co dzieje się wewnątrz ich doświadczenia. Jednak w niektórych sytuacjach moderator może poprowadzić Cię do oddychania lub tonu. Nie jest to przerwanie wypowiedzi, a raczej zaproszenie do powrotu do oddechu jako narzędzia uzdrawiania, aby przejść przez to, czego doświadczasz.

Integracji:

Pod koniec sesji można zauważyć, że muzyka zmienia się, gdy lider przechodzi grupę w okres relaksu. Ten czas jest święty, pozwalając głębokiej świadomości i spostrzeżeń rozwijać dla odpowietrznik.
Integracja jest procesem, w którym rozumiemy całkowite znaczenie i wartość wszystkiego, co się wydarzyło i jest ważną częścią świadomej praktyki oddychania. Często trwa godzinlub dni po sesji.

Po sesji:

Ważne jest, aby pić dużo wody, aby ponownie nawilżyć i pozwolić na uwolnienie wszelkich toksyn usuwanych przez oddech. Możesz czuć się zmęczony lub pobudzony, emocjonalny lub radosny. Cokolwiek się stanie, bądź łagodny ze sobą i słuchaj swojego ciała.
Na wielu konferencjach i imprezach szkoleniowych każdego dnia istnieje kilka możliwości praktyki oddechowej. Ważne jest, aby zauważyć i uczcić czas, który może być potrzebny między sesjami do przetwarzania i integracji.
Jeśli coś zostanie uruchomione i chcesz wsparcia, możesz w każdej chwili podejść do lidera grupy lub moderatora. Często warto znowu oddychać, a czasami tak nie jest. Zapraszamy do dziennika, spacer, porozmawiać i poprosić o wsparcie, jeśli jej potrzebujesz.

Opracowanie: Dr Pippa Wheble & Dr Ela Manga, IBF Science & Research Group

Z wdzięcznością dla Judee Gee, członka ibf zawodowego