CO TO JEST ŚWIADOME ODDYCHANIE?
Świadomy oddech jest praktyką oddychania ze świadomością, intencją i uwagą na swoje wewnętrzne doświadczenie, w chwili obecnej.
Świadome praktyki oddechowe mogą się różnić czasem trwania, intensywnością i celem.
- Mogą być tak proste, jak kilka minut ćwiczeń w celu promowania skupienia i zrelaksować się.
- Mogą trwać godzinę lub dłużej, tworząc zmienione stany świadomości i głęboko osobisty proces psychoterapeutyczny.
Stosowany regularnie, świadomy oddech może pomóc ludziom rozwijać umiejętności relaksu, nawet w trudnych sytuacjach.
Świadome oddychanie jest podstawą wielu terapii psychologicznych, medytacji i praktyk jogi i jest stosowany w przygotowaniu i fazach chłodzenia wielu aktywności fizycznych.
Świadome oddychanie może być praktykowane przez wszystkich grup wiekowych w każdych okolicznościach, w tym; w miejscach pracy, szpitalach i okresach stresu.
Świadome oddychanie nie jest praktykowane pod wpływem substancji zmieniających umysł, gdy nie można być w pełni świadomym.
Skomponowany przez dr Pippa Wheble, IBF Science & Research Group