MIS ON TEADVUSEL HINGAMINE?

Teadlik hingamine on Harjutus hingamine teadlikkuse, kavatsus ja tähelepanu oma sisemine kogemus, praegusel hetkel.

Teadvusel olevad hingamistavad võivad varieeruda kestuse, intensiivsuse ja otstarbe poolest.

  • Nad võivad olla nii lihtsad kui paar minutit Harjutus, et edendada vaimset keskendumist ja lõõgastuda.
  • Nad võivad kesta tund või rohkem, luues muudetud teadvuse ja sügavalt isikliku psühhoteraapia protsessi.

Kasutatakse regulaarselt, teadlik hingamine võib aidata inimestel arendada oskusi lõõgastuda, isegi keerulistes olukordades.

Teadlik hingamine on keskmes paljude psühholoogiliste teraapiate, meditatsiooni ja jooga tavasid ja kasutatakse ettevalmistamise ja jahutamise etappidel palju füüsilist tegevust.

Igas vanuses võib olla teadlik hingamine igas olukorras, sealhulgas; töökohal, haiglates ja stressiperioodidel.

Teadvusetu hingamine ei ole harjutatud, kui seda mõjutavad ained, mis muudavad aineid, kui ei ole võimalik täielikult teadvusel olla.

Koosseisus Dr Pippa Wheble, IBF Science & uurimisrühm

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!