WAT IS BEWUSTE ADEMHALING?
Bewuste ademhaling is de praktijk van ademhalen met bewustzijn, intentie en aandacht voor je innerlijke ervaring, in het huidige moment.
Bewuste ademhalingspraktijken kunnen variëren in duur, intensiteit en doel.
- Ze kunnen zo eenvoudig als een paar minuten oefening om mentale focus te bevorderen en te ontspannen.
- Ze kunnen duren voor een uur of meer, het creëren van veranderde staten van bewustzijn en een diep persoonlijk psychotherapeutisch proces.
Regelmatig gebruikt, bewuste ademhaling kan mensen helpen bij het ontwikkelen van de vaardigheid van ontspanning, zelfs in uitdagende situaties.
Conscious Breathing is de kern van vele psychologische therapieën, meditatie en yoga praktijken en wordt gebruikt in de voorbereiding en cool-down fasen van vele fysieke activiteiten.
Bewuste ademhaling kan worden beoefend door alle leeftijden in alle omstandigheden, waaronder; scholen, de werkplek, ziekenhuizen, en tijdens perioden van stress.
Bewuste ademhaling wordt niet beoefend, terwijl onder invloed van geest veranderende stoffen, wanneer het niet mogelijk is om volledig bewust te zijn.
Samengesteld door Dr. Pippa Wheble, IBF Science & Research Group
