QU’EST-CE QUE LA RESPIRATION CONSCIENTE ?

La respiration consciente est la pratique de la respiration avec conscience, intention et attention à votre expérience intérieure, dans le moment présent.

Les pratiques respiratoires conscientes peuvent varier en durée, en intensité et en but.

  • Ils peuvent être aussi simples que quelques minutes d’exercice pour promouvoir la concentration mentale et se détendre.
  • Ils peuvent durer une heure ou plus, créant des états altérés de conscience et un processus psychothérapeutique profondément personnel.

Utilisée régulièrement, la respiration consciente peut aider les gens à développer l’habileté de relaxation, même dans des situations difficiles.

La respiration consciente est au cœur de nombreuses thérapies psychologiques, de la méditation et des pratiques de yoga et est utilisée dans les phases de préparation et de refroidissement de nombreuses activités physiques.

La respiration consciente peut être pratiquée par tous les âges en toutes circonstances, y compris; les écoles, le lieu de travail, les hôpitaux et pendant les périodes de stress.

La respiration consciente n’est pas pratiquée sous l’influence de substances altérant l’esprit, quand il n’est pas possible d’être pleinement conscient.

Composé par le Dr Pippa Wheble, Groupe ibf des sciences et de la recherche

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