Η ΡΟΗ ΜΙΑΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ BREATHWORK

Επιλέγοντας μια τεχνική Breathwork:

Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας στην αναπνοή, η εμπειρία σας είναι μόνο για εσάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιλέξετε από πού να αρχίσετε και το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τη διαίσθησή σας. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος μέρος για να ξεκινήσετε. Κάθε άτομο που αναπνέει συνειδητά αποφασίζει ποια τεχνική επιθυμεί να εξασκήσει και με ποιον practitioner επιθυμεί να εργαστεί με βάση τη διαίσθηση και την εμπειρία.

Το IBF συστήνει σε όσους είναι καινούριοι στη συνειδητή κυκλική αναπνοή να παρακολουθήσουν μία προσωπική ή ομαδική συνεδρία με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία breathwork. Η Oμάδα Επιστήμης και Έρευνας του IBF προσφέρει μια ταξινόμηση των μεθοδολογιών του breathwork: η ΤΕΧΝΗ του Breathwork, η οποία μπορεί να βοηθήσει να σας καθοδηγήσει.

Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας για να σας καθοδηγήσει στην τεχνική και τον επαγγελματία που θα σας υποστηρίξει καλύτερα.
Όλοι οι breathwork practitioners ενθαρρύνονται να περιγράφουν:
- Ποια τεχνική προσφέρουν, την πρόθεση ή το στόχο αυτής της συγκεκριμένης συνεδρίας.
- Ποιες άλλες λεπτομέρειες της συνεδρίας θα περιλαμβάνονται (συγκεκριμένα να αναφέρεται εάν η εργασία με το σώμα και το άγγιγμα συμπεριλαμβάνονται) και πώς θα αλληλεπιδρούν με το άτομο που λαμβάνει τη συνεδρία.

Ο Ρόλος του Καθοδηγητή ή Υποστηρικτή:

Το Breathwork συνήθως εξασκείται με έναν καθοδηγητή, υποστηρικτή ή συνεργάτη. Ο ρόλος τους είναι να παρέχουν μία διαρκή παρουσία, ανεπιφύλακτη αποδοχή και υποστήριξη.
Σε ορισμένες πρακτικές επίσης θα παρατηρούν και θα παρέχουν ανατροφοδότηση στο άτομο που αναπνέει για την υποστήριξη του κατά τη διαδικασία του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άγγιγμα, οδηγίες, διαβεβαιώσεις, οπτική επαφή ή άλλες λεπτομέρειες.
Ο ρόλος τους ΔΕΝ είναι η ενορχήστρωση της συνεδρίας. Εμπιστεύονται ότι η συνεδρία θα εξελιχθεί όπως είναι να συμβεί και ενεργούν μόνο με σαφή πρόθεση να υποστηρίξουν το άτομο που αναπνέει.
Εάν ένας καθοδηγητής ή υποστηρικτής κάνει κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετοι, συνεχίστε να αναπνέετε. Σηκώστε το χέρι σας για να επικοινωνήσετε ό, τι χρειάζεστε και εμπιστευτείτε ότι θα αποδεχθεί την προτίμησή σας χωρίς κρίση.

Η Ροή μιας Συνεδρίας Συνειδητού Κυκλικού Breathwork:

Προετοιμασία:

Πριν από τη συνεδρία ο καθοδηγητής θα δημιουργήσει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.
Θα σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρακτική, τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας και τι αναμένεται από εσάς. Θα σας προσκαλέσει να κάνετε ερωτήσεις.
Θα ζητήσει τη συγκατάθεσή σας για να συνεργαστεί μαζί σας με τη συγκεκριμένη τεχνική τους.
Μπορεί να σας προσκαλέσει να δημιουργήσετε μια θετική πρόθεση πριν από τη συνεδρία. Η δημιουργία μιας πρόθεσης μπορεί να βοηθήσει στην παροχή εστίασης και μια άγκυρα για σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνοών σας.
Είστε ελεύθεροι να εγκαταλείψετε μια συνεδρία κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, αν δεν αισθάνεστε ότι είναι κατάλληλη για σας.

Ενεργοποίηση:

Η συνεδρία αρχίζει μόλις το άτομο μεταβεί σε κυκλική αναπνοή και συνεχίζει για όσο διάστημα διατηρείται αυτό το κυκλικό μοτίβο αναπνοής.
Η συνειδητή κυκλική αναπνοή δημιουργεί μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης και αυτό μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα.
Ό, τι συμβαίνει για σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας είναι αυτό που απαιτείται, η μόνη ευθύνη σας είναι να συνεχίσετε να αναπνέετε και να τιμήσετε τον εαυτό σας.
Μόλις μεταβείτε σε κυκλική αναπνοή, η ασφάλειά σας και η ασφάλεια της υπόλοιπης ομάδας είναι ευθύνη του καθοδηγητή της συνεδρίας μέχρι το σύνολο της ομάδας να ολοκληρώσει τη διαδικασία.
Είναι επιλογή σας να σταματήσετε την πρακτική αναπνοών οποιαδήποτε στιγμή, εντούτοις συστήνεται να παραμείνετε στο χώρο και να μην εγκαταλείψετε τη συνεδρία από τη στιγμή που αρχίσει η πρακτική αναπνοών.

Απελευθέρωση:

Σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορεί να προκύψουν σωματικές αισθήσεις, συναισθήματα, σκέψεις και πνευματικές εμπειρίες. Η πρακτική της συνειδητής κυκλικής αναπνοής είναι να αναπνέουμε μέσα από αυτές τις εμπειρίες και να είμαστε παρόντες μαζί τους με συμπόνια. Ό,τι κι αν συμβεί, συνεχίστε να αναπνέετε!
Μερικές φορές μια βαθιά μετατόπιση θα συμβεί και μπορεί να αισθανθείτε απαραίτητο για σας να την απελευθερώσετε μέσα από τα δάκρυα, το γέλιο ή την κίνηση. Η απελευθέρωση μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κάθαρσης.
Ανάλογα με την τεχνική, η απελευθέρωση διαχειρίζεται με διαφορετικούς τρόπους.
Στο IBF τιμούμε τους εαυτούς μας και τους γύρω μας με την εμπιστοσύνη ότι ό, τι εκφράζεται είναι απαραίτητο και σχετικό και συνεχίζουμε να αναπνέουμε στη δική μας διαδικασία.
Μερικές φορές, ένα άτομο που αναπνέει θα μπει σε έναν κύκλο χρησιμοποιώντας ήχο ή κίνηση, προκειμένου να αποφύγει να βιώσει μια αίσθηση που προκύπτει γι ‘ αυτό κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνοών.
Μόνο το άτομο που αναπνέει μπορεί να ξέρει τι συμβαίνει μέσα στην εμπειρία του. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας καθοδηγητής μπορεί να σας καθοδηγήσει να αναπνέετε ή να τονίσετε. Αυτό δεν είναι για να διακόψει την έκφρασή σας, μάλλον μια πρόσκληση για να επιστρέψετε στην αναπνοή ως το θεραπευτικό εργαλείο για να προχωρήσετε μέσα από αυτό που αντιμετωπίζετε.

Ενσωμάτωση:

Προς το τέλος της συνεδρίας μπορεί να παρατηρήσετε τη μουσική να αλλάζει καθώς ο καθοδηγητής οδηγεί την ομάδα σε μια περίοδο χαλάρωσης. Αυτή η ώρα είναι ιερή, επιτρέποντας βαθιά επίγνωση και ενόραση να ξεδιπλωθούν για το άτομο.
Η ενσωμάτωση είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας αντιλαμβανόμαστε τη συνολική σημασία και αξία όλων όσων έχουν συμβεί και είναι ένα σημαντικό μέρος της συνειδητής πρακτικής κυκλικού breathwork. Συχνά συνεχίζεται για ώρες ή μέρες μετά από μια συνεδρία.

Μετά τη Συνεδρία:

Είναι σημαντικό να πιείτε άφθονο νερό για την εκ νέου ενυδάτωση και για να επιτραπεί η απελευθέρωση όποιων τοξινών καθαρίστηκαν μέσω της αναπνοής. Μπορείτε να αισθανθείτε κουρασμένοι ή ενεργοποιημένοι, συναισθηματικοί ή χαρούμενοι. Ό, τι συμβαίνει, να είστε ήπιοι με τον εαυτό σας και να ακούτε το σώμα σας.
Σε πολλά συνέδρια και εκδηλώσεις εκπαίδευσης υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για πρακτική αναπνοών καθημερινά. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε και να τιμήσετε το χρόνο που μπορεί να χρειαστείτε μεταξύ των συνεδριών για επεξεργασία και ενσωμάτωση.
Αν κάτι ενεργοποιείται και θα θέλατε υποστήριξη, μπορείτε να προσεγγίσετε τον επικεφαλής της ομάδας ή τον καθοδηγητή σας ανά πάσα στιγμή. Συχνά είναι χρήσιμο να αναπνεύσετε ξανά και μερικές φορές δεν είναι. Σας προσκαλούμε να κρατήσετε ημερολόγιο, να περπατήσετε, να μιλήσετε και να ζητήσετε υποστήριξη, αν το χρειάζεστε.

Συντάχθηκε από τις Dr Pippa Wheble & Dr Ela Manga, Επιστημονική & Ερευνητική Ομάδα του IBF

Με ευγνωμοσύνη στην Judee Gee, επαγγελματικό μέλος του IBF