什麼是有意識的呼吸?

有意識的呼吸練習在持續時間、強度和目的上可能有所不同。

• 他們可以像幾分鐘的鍛煉一樣簡單,以促進精神集中和放鬆。
• 它們可以持續一個小時或更長時間,創造改變的意識狀態和深刻的個人心理治療過程。

經常使用有意識的呼吸可以幫助人們發展放鬆的技巧,即使在具有挑戰性的情況下。

有意識的呼吸是許多心理療法、冥想和瑜伽練習的核心,用於許多身體活動的準備和冷卻階段。

所有年齡的人都可以在所有情況下進行有意識的呼吸,包括:學校、工作場所、醫院和處於壓力期間。

意識呼吸在精神改變物質的影響下不練習,當不可能完全清醒時。

由皮帕·惠布爾博士撰寫,IBF科學與研究組