什么是有意识的呼吸？

有意识的呼吸练习在持续时间、强度和目的上各不相同。

• 它们可以像几分钟的运动一样简单，以促进精神集中和放松。
• 它们可以持续一个小时或更长时间，从而改变意识状态和深刻的个人心理治疗过程。

经常使用，有意识的呼吸可以帮助人们发展放松的技能，即使在具有挑战性的情况下也是如此。

有意识的呼吸是许多心理疗法、冥想和瑜伽练习的核心，用于许多体育活动的准备和放松阶段。

所有年龄段的人都可以在所有情况下练习有意识的呼吸，包括;学校、工作场所、医院和压力时期。

在改变心灵的物质的影响下，当不可能完全清醒时，不会练习有意识的呼吸。

由IBF科学与研究小组的Pippa Wheble博士组成