什么是有意识的呼吸?
有意识的呼吸是在当下有意识地、有意识地和关注你的内在体验来呼吸的练习。
有意识的呼吸练习在持续时间、强度和目的上各不相同。
- 它们可以像几分钟的运动一样简单,以促进精神集中和放松。
- 它们可以持续一个小时或更长时间,从而改变意识状态和深刻的个人心理治疗过程。
经常使用,有意识的呼吸可以帮助人们发展放松的技能,即使在具有挑战性的情况下也是如此。
有意识的呼吸是许多心理疗法、冥想和瑜伽练习的核心,用于许多体育活动的准备和放松阶段。
所有年龄段的人都可以在所有情况下练习有意识的呼吸,包括;学校、工作场所、医院和压力时期。
在改变心灵的物质的影响下,当不可能完全清醒时,不会练习有意识的呼吸。
由IBF科学与研究小组的Pippa Wheble博士组成