L'expérience de respiration peut participer à réinitialiser le système nerveux, c'est à dire à ramener le corps à un état d'équilibre après une période de fatigue intense, de stress chronique, d'insomnie ou de post-trauma. Au bout de la première session seulement, les effets sont remarquables. Ce à quoi l'on peut s'attendre après une session, c'est un relâchement des tensions, une plus grande clarté. A chaque instant, les participants peuvent adapter le curseur et l'intensité de l'expérience vécue. C'est cette agentivité combinée à la possibilité de vivre une expérience intense qui la rend si particulière. 

Mon intention est de pouvoir accompagner des personnes qui voudraient utiliser cet outil dans une période de vie difficile ainsi que  celles qui considèrent cette pratique comme outil de prévention, aussi bien sur du moyen terme que sur du long terme. 

Concrètement, mes sessions collectives durent 2h pour 9 participants max 2h30 pour entre 10 et 15 personnes. Une session se présente souvent ainsi pour un groupe de moins de 10 personnes : partie 1 introduction 25mn, partie 2 respiration 1h10, partie 3 intégration 25mn. Pour un groupe de 10 à 15 personnes, chaque durée est allongée pour permettre un suivi individuel pendant la session collective. 

Partie 1 : J'introduis tout d'abord les effets physiologiques et ce à quoi l'on peut s'attendre en termes de ressenti. J'explicite également les zones d'inconfort prévisibles et comment les traverser. J'informe les participant.e.s des conditions de santé qui influent sur la pratique. Ces différents éléments leur permettent de régler le curseur de l'intensité de la session en utilisant 3 techniques graduelles qui permettent d'orienter le vécu en fonction de chacun.e. Pendant toute cette partie, les participant.e.s sont assis.e.s 

Partie 2 : Allongés, les participants commencent à respirer guidés par ma voix, accompagnés par la musique. La respiration se fait par pallier de plusieurs séquences s'enchaînant ce qui a pour effet le changement d'ondes cérébrales et la libération d'hormones. C'est un moment assez unique, où des sensations souvent peu connues se mêlent à des émotions, et d'où des déblocages peuvent émerger. C'est dans cette sortie de zone de confort que les paramètres biologiques et les effets ressentis peuvent être impressionnants. En tant que facilitatrice mon rôle est de construire l'espace où cela peut prendre forme et d'y accompagner pas à pas avant d'atterrir.

Partie 3 : C'est le moment où l'on va revenir dans un état cognitif connu, reprendre contact avec notre corps et avec les autres. C'est un moment d'échange précieux qui permet d'intégrer les effets de la session. 

La session individuelle se présente de la même manière mais s'établit autour d'un accompagnement encore plus personnalisé ou adapté à des situations personnelles particulières. Je favorise les pratiques de groupes car elles participent de la corégulation, qui est l'un des principes clé de notre système nerveux Oque l'individualisme met à mal.