L'expérience de respiration peut participer à réinitialiser le système nerveux, c'est à dire, à ramener le corps à un état d'équilibre après une période de fatigue intense, stress chronique, insomnie ou post-trauma. Au bout de la première session seulement, les effets sont remarquables. L'idée pour moi est que les participant.e.s puissent appréhender le lien entre leur respiration et le système nerveux et repartent avec des outils à utiliser seuls. C'est aussi de pouvoir accompagner sur du moyen terme des personnes qui voudraient utiliser cet outil dans une période de vie difficile. Et sur du long terme, celles qui considèrent cette pratique comme outil de régulation et de prévention. 

Concrètement, mes sessions collectives durent 2h pour 9 participants maximum et 2h30 pour entre 10 et 15 personnes. Une session se présente souvent ainsi pour un groupe de moins de 10 personnes : partie 1 introduction 25mn, partie 2 respiration 1h10, partie 3 intégration 25mn. Pour un groupe de 10 à 15 personnes, chaque durée est allongée pour permettre un suivi individuel pendant la session collective. 

Partie 1 : J'introduis tout d'abord les effets physiologiques et ce à quoi l'on peut s'attendre en termes de ressenti. J'explicite également les zones d'inconfort prévisibles et comment les traverser. J'informe les participant.e.s des conditions de santé qui influent sur la pratique. Ces différents éléments leur permettent de régler le curseur de l'intensité de la session en utilisant 3 techniques graduelles qui permettent d'orienter le vécu en fonction de chacun.e. Pendant toute cette partie, les participant.e.s sont assis.e.s 

Partie 2 : A cette étape, on s'allonge, le plus souvent, même si certaines personnes préfèrent rester assises, je mets de la musique et guide à la voix. La respiration se fait par pallier pendant les premières minutes, puis l'invitation est de se servir des outils de manière plus libre pour respirer en fonction de l'état présent de notre système nerveux. C'est fondamental dans mon approche car cela permet de s'autonomiser et c'est la raison pour laquelle chaque session est différente. Les sensations montent et on apprend à entraîner la régulation du système nerveux face à l'inconnu. C'est le moment où ce qui a été abordé en introduction sur les effets potentiels est essentiel et permet de les appréhender plus sereinement. L'invitation, pour les personnes qui le souhaitent, est de toucher un pic d'intensité qui permettra de relaĉher des hormones et de changer d'onde cérébrale. C'est un moment assez unique, où des sensations intenses de plaisir, de joie, de tristesse, de peur, ainsi que des images, des sensations, de la clarté, des souvenirs peuvent émerger. C'est dans cette sortie de zone de confort que les paramètres biologiques et les effets ressentis peuvent être impressionnants. En tant que facilitatrice mon rôle est de construire l'espace où cela peut prendre forme et d'y accompagner pas à pas avant d'atterrir ensemble. La dernière partie de la respiration sera alors consacrée à l'atterrissage. Décanter les sensations, et laisser germer tout ce qui a émergé. On récolte les fruits de la traversée. 

Partie 3 : C'est le moment où l'on va revenir dans un état cognitif connu, reprendre contact avec notre corps et avec les autres. C'est un moment d'échange précieux qui permet d'intégrer les effets de la session. 

La session individuelle se présente de la même manière mais s'établit autour d'un accompagnement encore plus personnalisé ou adapté à des situations personnelles particulières. Je favorise les pratiques de groupes car elles participent de la corégulation, qui est l'un des principes clé de notre système nerveux que l'individualisme met à mal. 

Ce à quoi l'on peut s'attendre après une session, c'est un relâchement des tensions physiques, une plus grande clarté mentale, et des sentiments profonds de connexion à soi et à ce qui nous relie. L'expérience que je propose est donc ancrée dans une approche scientifique qui consiste à générer des changements physiologiques pour impacter le système nerveux, le cerveau et ainsi nos sensations, pensées, émotions et notre état global. Je précise que ces changements sont réversibles à tout moment de la séance, ce qui permet à chaque instant d'adapter le curseur et l'intensité de l'expérience vécue. C'est cette agentivité combinée à la possibilité d'intensité qui rend cette expérience si particulière.