THE FLOW OF A BREATHWORK SESSION

Выбор техники дыхания:

При запуске вашего путешествия в дыхание, ваш опыт для вас в одиночку. Есть много способов выбора, с чего начать и ключ должен следовать своей интуиции. Существует нет правильного или неправильного места для начала. Каждый передышка решает, какой метод они хотят практиковать и с каким практикующим они хотят работать на основе интуиции и опыта.

IBF рекомендует, чтобы те, кто новичок в сознательном подключенном дыхании, посещали один-к-одному или групповую сессию с квалифицированным специалистом по дыханию. Научно-исследовательская группа IBF предлагает классификацию методов дыхания: АРТ Дыхательная работа, которая может помочь вам.

Доверьтесь своей интуиции, чтобы направлять вас к технике и практикующему, который будет наилучшим образом поддерживать вас.
Всем практикующим дыхание рекомендуется наметить:
- Какой метод они предлагают, намерение или цель этой конкретной сессии.
- Какие другие условия сессии будет включать в себя (в частности, упомянув, если кузов а также прикосновение участвуют) и как они будут взаимодействовать с передышкой.

Роль посредника или ситтера:

Дыхание обычно практикуется с посредником, няней или партнером. Их роль заключается в постоянном присутствии, безусловном признании и оказании поддержки.
В некоторых практиках они также будут наблюдать и обеспечивать обратную связь для поддержки передышки в их процессе. Это может включать в себя прикосновение, инструкции, утверждения, зрительный контакт или другие условия.
Их роль не в организации сессии. Они верят, что сессия будет разворачиваться так, как она предназначена, и действуют только с явным намерением поддержать передышку.
Если ведущий или няня делает то, что вы не чувствуете себя комфортно – продолжайте дышать. Поднимите руку, чтобы сообщить, что вам нужно, и надеемся, что они будут принимать ваши предпочтения без осуждения.

Поток сознательного подключенного дыхания сессии:

Подготовка:

Перед сеансом лидер создаст безопасную и благоприятную среду.
Они предоставят информацию о практике, чего ожидать во время сессии и что от вас ожидается. Они пригласят вас задавать вопросы.
Они будут добиваться вашего согласия работать с вами в их конкретной технике.
Они могут предложить вам создать позитивное намерение перед сессией. Создание намерения может помочь обеспечить фокус и якорь для вас во время вашей дыхательной практике.
Вы можете оставить сеанс во время подготовки, если вы не чувствуете, что это правильно для вас.

Активации:

Сеанс начинается, как только передышка соединяет их дыхание и продолжается до тех пор, как это связано дыхание картина поддерживается.
Сознательное соединение дыхания создает измененное состояние сознания, и это может произойти очень быстро.
Что бы ни случилось с вами во время сессии, это то, что требуется, ваша единственная ответственность заключается в том, чтобы продолжать дышать и почесть себя.
Как только вы подключите ваше дыхание, ваша безопасность и безопасность остальной части группы несет ответственность руководителя сессии до тех пор, пока вся группа не завершит свой процесс.
Это ваш выбор, чтобы остановить дыхательную практику в любое время, однако рекомендуется, что вы остаетесь в пространстве и не оставляйте сессии, как только дыхательная практика начинается.

Выпуска:

На протяжении всего сеанса могут возникать физические ощущения, эмоции, мысли и духовные переживания. Практика сознательного связанного дыхания заключается в том, чтобы дышать через эти переживания и присутствовать с ними с состраданием. Что бы ни случилось, продолжайдышать!
Иногда произойдет глубокий сдвиг, и это может чувствовать себя необходимым для вас, чтобы освободить через слезы, смех или движение. Освобождение может создать ощущение катарсиса.
В зависимости от метода, выпуск обрабатывается по-разному.
В IBF мы чтим себя и окружающих с уверенностью, что все, что выражается является необходимым и актуальным, и мы продолжаем дышать в нашем собственном процессе.
Иногда, передышка будет попасть в цикл использования звука или движения, чтобы избежать испытывают чувство, которое возникает для них во время дыхания практике.
Только передышка может знать, что происходит внутри их опыта. Однако в некоторых ситуациях ведущий может поставить вас дышать или тон. Это не прерывать ваше выражение, а приглашение вернуться к дыханию, как исцеление инструмент для перемещения через то, что вы испытываете.

Интеграции:

Ближе к концу сеанса вы можете заметить, что музыка меняется по мере того, как лидер переходит группу в период релаксации. Это время является священным, позволяя глубокое осознавание и идеи разворачиваться для передышки.
Интеграция – это процесс, через который мы понимаем общий смысл и ценность всего, что произошло, и это важная часть сознательной связанной практики дыхания. Это часто продолжается в течение нескольких часов или дней после сеанса.

После сессии:

Важно пить много воды, чтобы повторно гидрат ировать и позволить любые токсины очищены через дыхание, чтобы быть освобождены. Вы можете чувствовать себя усталым или энергичным, эмоциональным или радостным. Что бы ни случилось, будьте нежны с самим собой и прислушивайтесь к своему телу.
На многих конференциях и тренинговых мероприятиях есть несколько возможностей для тренировки дыхания каждый день. Важно отметить и соблюдать время, которое может потребоваться между сессиями для обработки и интеграции.
Если что-то срабатывает и вы хотите поддержки, вы можете обратиться к руководителю группы или вашему посреднику в любое время. Часто полезно дышать снова, а иногда это не так. Мы приглашаем вас в журнал, ходить, говорить и просить поддержки, если вам это нужно.

Составитель: д-р Пиппа Уибл и д-р Эла Манга, IBF науки и исследовательской группы

С благодарностью Джуди Джи, профессионального члена IBF