تدفق جلسة عمل التنفس

اختيار تقنية التنفس:

عند بدء رحلتك في التنفس، تجربتك هي لك وحدك. هناك العديد من الطرق لاختيار من أين تبدأ والمفتاح هو اتباع الحدس الخاص بك. لا يوجد مكان صحيح أو خاطئ للبدء. كل متنفس يقرر أي تقنية يرغبون في ممارسة والممارس الذي يرغبون في العمل مع على أساس الحدس والخبرة.

IBF يوصي بأن تلك جديدة لتنفس متصل واعية حضور جلسة واحدة إلى واحد أو مجموعة مع المهنية التنفس المؤهلين. تقدم مجموعة العلوم والبحوث التابعة للمعهد الدولي للفروسية تصنيفاً لطرائق عمل التنفس: العلاج المضاد للفيروسات القهقرية في عمل التنفس، الذي قد يساعد في إرشادك.

• ثق بحدسك لإرشادك إلى التقنية والممارس الذي سيدعمك بشكل أفضل.
• يتم تشجيع جميع ممارسي التنفس على تحديد ما يلي:
  • ما هي التقنية التي يقدمونها ، والقصد أو الهدف من هذه الدورة المحددة.
  • ما هي الطرائق الأخرى التي ستتضمنها الجلسة (على وجه التحديد ذكر ما إذا كان هيكل السيارة أو اللمس متضمنًا) وكيف ستتفاعل مع متنفس.

دور الميسر أو الحاضنة:

• يمارس التنفس عادة مع الميسر أو الحاضنة أو الشريك. ودورها هو الوجود المستمر، والقبول غير المشروط، وتقديم الدعم.
• في بعض الممارسات سوف نلاحظ أيضا وتقديم ردود الفعل لدعم متنفس في عملية. قد ينطوي ذلك على اللمس أو التعليمات أو التأكيدات أو الاتصال بالعين أو طرق أخرى.
• دورهم ليس في تنظيم الدورة. وهم يثقون في أن الدورة ستتكشف كما هو مقصود لها، وأنهم لا يتصرفون إلا بنية واضحة لدعم متنفس.
• إذا كان الميسر أو الحاضنة يفعل شيئا لا تشعر بالراحة معه – استمر في التنفس. ارفع يدك لتوصيل ما تحتاجه وثق في أنهم سيقبلون تفضيلاتك دون حكم.

تدفق جلسة عمل التنفس المتصلة الواعية:

اعداد:

• قبل الجلسة سوف يخلق القائد بيئة آمنة وداعمة.
• وسوف يقدمون معلومات حول هذه الممارسة، وما يمكن توقعه خلال الدورة وما هو متوقع منك. سيدعونك لطرح الأسئلة.
• وسوف تسعى موافقتك على العمل معك في أسلوبهم محددة.
• قد يدعونك إلى إنشاء نية إيجابية قبل الدورة. قد يساعد إنشاء نية على توفير التركيز ومرساة لك أثناء ممارسة التنفس.
• أنت حر في مغادرة جلسة أثناء التحضير إذا كنت لا تشعر أنه مناسب لك.

التنشيط:

• تبدأ الجلسة بمجرد أن يربط التنفس أنفاسهم ويستمر طالما استمر هذا النمط من التنفس المتصل.
• ربط بوعي التنفس يخلق حالة غيرت من الوعي وهذا قد يحدث بسرعة كبيرة.
• مهما حدث لك خلال الدورة هو المطلوب، مسؤوليتك الوحيدة هي الحفاظ على التنفس وتكريم نفسك.
• بمجرد توصيل أنفاسك ، فإن سلامتك وسلامة بقية المجموعة هي مسؤولية قائد الجلسة حتى تنتهي المجموعة بأكملها من عمليتها.
• ومن اختيارك لوقف ممارسة التنفس في أي وقت، ولكن من المستحسن أن تبقى في الفضاء وعدم ترك جلسة بمجرد بدء ممارسة التنفس.

الافراج عن:

• طوال الدورة، قد تنشأ الأحاسيس الجسدية والعواطف والأفكار والخبرات الروحية. ممارسة التنفس الواعي المتصل هو التنفس من خلال هذه التجارب والتواجد معها بشفقة. مهما حدث، واصل التنفس!
• في بعض الأحيان سوف يحدث تحول عميق، وأنه قد يشعر من الضروري بالنسبة لك للافراج عن طريق الدموع والضحك أو الحركة. يمكن أن يخلق الإفراج عن شعور التنفيس.
• اعتمادا على هذه التقنية ، تتم معالجة الإفراج بطرق مختلفة.
• في IBF نكرم أنفسنا ومن حولنا مع الثقة بأن كل ما يتم التعبير عنه ضروري ووثيق الصلة ونحن نواصل التنفس في عملية خاصة بنا.
• في بعض الأحيان ، سوف يدخل متنفس في دورة من استخدام الصوت أو الحركة من أجل تجنب الشعور الذي ينشأ بالنسبة لهم أثناء ممارسة التنفس.
• فقط متنفس يمكن أن تعرف ما يحدث داخل تجربتهم. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يرشدك الميسر إلى التنفس أو النغمة. هذا ليس لمقاطعة التعبير الخاص بك، بل دعوة للعودة إلى التنفس كأداة الشفاء للتحرك من خلال ما كنت تعاني.

التكامل:

• قرب نهاية الدورة قد تلاحظ تغيير الموسيقى كما الزعيم ينتقل المجموعة إلى فترة من الاسترخاء. هذه المرة مقدسة ، مما يسمح للوعي العميق والأفكار تتكشف لالتقاط الأنفاس.
• التكامل هو عملية نفهم من خلالها المعنى والقيمة الإجمالية لكل ما حدث وهو جزء مهم من ممارسة التنفس المتصلة الواعية. وغالبا ما يستمر لساعات أو أيام بعد الدورة.

بعد الجلسة:

• من المهم شرب الكثير من الماء لإعادة الترطيب والسماح لأي سموم يتم تطهيرها من خلال التنفس ليتم إطلاقها. قد تشعر بالتعب أو النشاط، عاطفي أو بهيجة. مهما حدث، كن لطيفًا مع نفسك واستمع إلى جسمك.
• في العديد من المؤتمرات والأحداث التدريبية هناك العديد من الفرص لممارسة التنفس كل يوم. من المهم ملاحظة وتكريم الوقت الذي قد تحتاجه بين الجلسات للمعالجة والتكامل.
• إذا تم تشغيل شيء ما وكنت ترغب في الدعم، يمكنك الاتصال بقائد المجموعة أو الميسر الخاص بك في أي وقت. في كثير من الأحيان من المفيد أن تتنفس مرة أخرى وأحيانا لا. ندعوك إلى دفتر اليومية والمشي والتحدث وطلب الدعم إذا كنت في حاجة إليها.

جمعها الدكتور بيبا وبل والدكتور ة ايلا مانغا، مجموعة العلوم والبحوث في الاتحاد الدولي للفروسية

مع الامتنان لجود جي، عضو الاتحاد الدولي للفروسية المهنية