Skip to content

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ;

Συνειδητή αναπνοή είναι η πρακτική της αναπνοής με επίγνωση, πρόθεση και προσοχή στην εσωτερική σας εμπειρία, στην παρούσα στιγμή.

Οι πρακτικές συνειδητών αναπνοών μπορεί να ποικίλουν σε διάρκεια, ένταση και σκοπό.

  • Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια άσκηση λίγων λεπτών για την προώθηση της νοητικής εστίασης και της χαλάρωσης.
  • Μπορούν να διαρκέσουν για μια ώρα ή περισσότερο, δημιουργώντας τροποποιημένες καταστάσεις συνείδησης και μια βαθιά προσωπική ψυχοθεραπευτική διαδικασία.

Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, η συνειδητή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν την ικανότητα της χαλάρωσης, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις.

Η συνειδητή αναπνοή βρίσκεται στον πυρήνα πολλών ψυχολογικών θεραπειών, διαλογισμού και πρακτικών γιόγκα και χρησιμοποιείται στην προετοιμασία και τις φάσεις χαλάρωσης πολλών σωματικών δραστηριοτήτων.

Η συνειδητή αναπνοή μπορεί να εξασκηθεί από όλες τις ηλικίες σε όλες τις συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων: σχολείων, του χώρου εργασίας, των νοσοκομείων, και σε περιόδους άγχους.

Η συνειδητή αναπνοή δεν εξασκείται υπό την επήρεια ουσιών που μεταβάλλουν τη νοητική λειτουργία, όταν δεν είναι δυνατόν να είναι πλήρως συνειδητή.

Συντάχθηκε από την Dr Pippa Wheble, Επιστημονική & Ερευνητική Ομάδα του IBF

IBF Breathwork Foundation