ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΣΥΝΕΙΔΗΤΉ ΑΝΑΠΝΟΉ;

Συνειδητή αναπνοή είναι η πρακτική της αναπνοής με επίγνωση, την πρόθεση και την προσοχή στην εσωτερική εμπειρία σας, στην παρούσα στιγμή.

Συνειδητές πρακτικές αναπνοής μπορεί να ποικίλλει σε διάρκεια, ένταση και σκοπό.

  • Μπορούν να είναι τόσο απλό όσο μια άσκηση λίγων λεπτών για την προώθηση της ψυχικής εστίασης και να χαλαρώσετε.
  • Μπορούν να διαρκέσουν για μια ώρα ή περισσότερο, δημιουργώντας μεταβληθεί καταστάσεις της συνείδησης και μια βαθιά προσωπική ψυχοθεραπευτική διαδικασία.

Χρησιμοποιείται τακτικά, συνειδητή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν την ικανότητα της χαλάρωσης, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις.

Η συνειδητή αναπνοή βρίσκεται στον πυρήνα πολλών ψυχολογικών θεραπειών, διαλογισμού και πρακτικών γιόγκα και χρησιμοποιείται στην προετοιμασία και τις δροσερές φάσεις πολλών σωματικών δραστηριοτήτων.

Συνειδητή αναπνοή μπορεί να ασκηθεί από όλες τις ηλικίες σε όλες τις περιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένων? σχολεία, το χώρο εργασίας, τα νοσοκομεία, και σε περιόδους στρες.

Συνειδητή αναπνοή δεν ασκείται, ενώ υπό την επήρεια του μυαλού αλλοίωση των ουσιών, όταν δεν είναι δυνατόν να είναι πλήρως συνειδητή.

Αποτελείται από Dr πίπα Wheble, IBF Επιστήμη & ερευνητική ομάδα

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!