Потокът от дишаща сесия

Избор на техника за дишане:

Когато започвате пътуването си в дъха, вашето преживяване е само за вас. Има много начини да изберете къде да започнете и ключът е да следвате интуицията си. Няма правилно или грешно място за начало. Всеки дишащ решава с каква техника желае да практикува и с кой практикуващ практикуващ практикуващ да работи въз основа на интуицията и опита.

ИБФ препоръчва тези нови съзнателно свързани дишане да посещават сесия “едно към едно” или групова сесия с квалифициран специалист по дишане. Групата на IBF Science and Research Group предлага класификация на дихателните модификации: ART of Breathwork, която може да ви помогне да ви напътства.

  • Доверете се на интуицията си, за да ви напътства тва и практика, които най-добре ще ви подкрепят.
  • Всички специалисти по дишането се насърчават да очертаят:
    • Каква техника предлагат, намерението или целта на тази конкретна сесия.
    • Какви други условия ще включва сесията (специално споменаване дали са включени каросерия та и как ще взаимодействат с дишането.

Ролята на фасилитатор или гледач:

  • Дишането обикновено се практикува с фасилитатор, ситър или партньор. Тяхната роля е една от постоянните присъствие, безусловното приемане и подкрепата.
  • В някои практики те също така ще наблюдават и да предоставят обратна връзка в подкрепа на дишането в процеса си. Това може да включва докосване, инструкции, утвърдителни, очни контактни или други начини.
  • Тяхната роля НЕ е в оркестрация на сесията. Те вярват, че сесията ще се разгърне, както е предвидено и действа само с ясно намерение да поддържа дишането.
  • Ако фасилитатор или ситър прави нещо, с което не се чувствате комфортно – продължавайте да дишате. Вдигнете ръка, за да съобщите какво ви е необходимо и се доверете, че те ще приемат предпочитанията ви без да преценяват.

Потокът на съзнателно свързан дихателни тесто сесия:

Подготовка:

  • Преди сесията лидерът ще създаде безопасна и поддържаща среда.
  • Те ще предоставят информация за практиката, какво да очаквате по време на сесията и какво се очаква от вас. Ще ви поканят да задавате въпроси.
  • Те ще поискат вашето съгласие да работят с вас в тяхната конкретна техника.
  • Те могат да ви поканят да създадете положително намерение преди сесията. Създаването на намерение може да ви помогне да се осигури фокус и котва за вас по време на тренировката на дишане.
  • Можете да напуснете сесия по време на подготовката, ако не смятате, че е подходяща за вас.

Активизирам:

  • Сесията започва, след като дишането свързва дъха си и продължава толкова дълго, колкото този свързан модел дишане е продължителен.
  • Съзнателно свързване на дишането създава променено състояние на съзнанието и това може да се случи много бързо.
  • Каквото и да се случи за вас по време на сесията, е необходимо, вашата единствена отговорност е да продължите да дишате и да се почетете.
  • След като свържете дъха си, вашата безопасност и безопасността на останалата част от групата е отговорност на ръководителя на сесията, докато цялата група завърши процеса си.
  • Изборът е да спрете дихателната практика по всяко време, но се препоръчва да останете в пространството и да не напускате сесията, след като започне дишането.

Освобождаване:

  • През цялата сесия могат да възникнат физически усещания, емоции, мисли и духовни преживявания. Практиката на съзнателно свързано то е да дишапрез тези преживявания и да присъства с тях състрадание. Каквото и да стане, продължавай да дишаш!
  • Понякога се случва дълбока промяна и може да се почувствате необходими за освобождаването ви през сълзи, смях или движение. Освобождаването може да създаде усещане за катарзис.
  • В зависимост от техниката, освобождаването се обработва по различни начини.
  • В МБФ ние почитаме себе си и хората около нас с доверие, че всичко, което е изразено е необходимо и уместно и продължаваме да дишаме в нашия собствен процес.
  • Понякога, дишане ще влезе в един цикъл на използване на звук или движение, за да се избегне изпитва усещане, което се случва за тях по време на дишането практика.
  • Само дишащият може да знае какво се случва в своя опит. Въпреки това, в някои ситуации, фасилитатор може да ви води да дишате или тонус. Това не е да се прекъсне изразяването ви, а по-скоро покана да се върнете към дъха като инструмент за изцеление да се движат през това, което изпитвате.

Интеграция:

  • Към края на сесията може да забележите промяната на музиката, докато лидерът преминава в период на релаксация. Този път е свещен, позволяващ дълбоко тоз поглед и проникновение да се разгърне за дъха.
  • Интеграцията е процес, чрез който разбираме общото значение и стойността на всичко, което се е случило и е важна част от съзнателно свързаната практика за дишане. Тя често продължава часове или дни след сесия.

След сесията:

  • Важно е да се пие много вода, за да се хидратира отново и да позволи на всички токсини, изчистени чрез дишането да бъдат освободени. Може да се чувствате уморени или енергични, емоционални или радостни. Каквото и да се случи, бъдете внимателни със себе си и послушайте тялото си.
  • На много конференции и обучителни събития има няколко възможности за дихателна практика всеки ден. Важно е да забележите и да почетете времето, което може да ви е необходимо между сесиите за обработка и интегриране.
  • Ако нещо се задейства и искате подкрепа, можете да се обърнете към ръководителя на групата или към фасилитатора си по всяко време. Често е полезно да дишате отново и понякога не е. Каним ви да пишете, ходите, да говорите и да поискате подкрепа, ако имате нужда от нея.

Съставен от Д-р Пипа Уйбъл & Д-р Ela Манга, IBF Наука и изследователска група

С благодарност към Юди Джи, професионалният член на ИБФ

IBF Breathwork Foundation