意識的な呼吸とは何ですか?

意識的な呼吸は、現在の瞬間に、あなたの内なる経験に対する意識、意図、注意を払って呼吸する習慣です。

意識的な呼吸の練習は、持続時間、強度および目的で変化することができます。

  • 彼らは精神的な焦点を促進し、リラックスするために数分の運動と同じくらい簡単にすることができます。
  • 彼らは1時間以上続き、意識の変化した状態と深く個人的な心理療法プロセスを作り出すことができます。

定期的に使用され、意識的な呼吸は、人々が困難な状況でも、リラクゼーションのスキルを開発するのに役立ちます。

意識的な呼吸は、多くの心理療法、瞑想、ヨガの実践の中核であり、多くの身体活動の準備とクールダウン段階で使用されています。

意識的な呼吸は、すべての状況ですべての年齢で実践することができます。学校、職場、病院、ストレスの期間中に。

意識的な呼吸は、完全に意識することができないとき、物質を変える心の影響下では実践されません。

作曲:ピッパ・ウィブル博士、IBFサイエンス&リサーチグループ

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