Η ΡΟΉ ΜΙΑς ΣΥΝΕΔΡΊΑς

Επιλέγοντας μια τεχνική:

Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας στην αναπνοή, η εμπειρία σας είναι μόνο για εσάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιλέξετε πού να αρχίσει και το κλειδί είναι να ακολουθήσει διαίσθησή σας. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος μέρος για να ξεκινήσετε. Κάθε ανάσα αποφασίζει ποια τεχνική επιθυμούν να ασκήσουν και ποια επαγγελματίας επιθυμούν να εργαστούν με βάση τη διαίσθηση και την εμπειρία.

IBF συστήσει ότι τα νέα για συνειδητή συνδεδεμένη αναπνοή παρακολουθήσουν ένα-προς-ένα ή ομαδική συνεδρία με έναν ειδικευμένο επαγγελματία. Η επιστημονική και ερευνητική ομάδα της IBF προσφέρει μια ταξινόμηση των λεπτομερειών της: η τέχνη της, η οποία μπορεί να βοηθήσει να σας καθοδηγήσει.

  • Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας για να σας καθοδηγήσει στην τεχνική και τον επαγγελματία που θα σας στηρίξει καλύτερα.
  • Όλοι οι επαγγελματίες της α. σ ενθαρρύνονται να περιγράφουν:
    • Ποια τεχνική προσφέρουν, την πρόθεση ή το στόχο αυτής της συγκεκριμένης συνόδου.
    • Ποιες άλλες λεπτομέρειες της συνόδου θα περιλαμβάνει (συγκεκριμένα αναφέρεται εάν το αμάξωμα ή την αφή εμπλέκονται) και πώς θα αλληλεπιδρούν με την αναπνοή.

Ο ρόλος του Διαμεσολαβητή ή μπέιμπι σίτερ:

  • Είναι συνήθως ασκείται με έναν Διαμεσολαβητή, μπέιμπι σίτερ ή εταίρος. Ο ρόλος τους είναι μία διαρκής παρουσία, ανεπιφύλακτη αποδοχή και παροχή υποστήριξης.
  • Σε ορισμένες πρακτικές που θα παρατηρούν επίσης και να παρέχουν ανατροφοδότηση για την υποστήριξη της αναπνοής στη διαδικασία τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αφή, οδηγίες, επιβεβαιώσεις, επαφή με τα μάτια ή άλλες λεπτομέρειες.
  • Ο ρόλος τους δεν είναι η ενορχήστρωση της συνόδου. Εμπιστεύονται ότι η σύνοδος θα εξελιχθεί όπως έχει ως στόχο να και ενεργούν μόνο με σαφή πρόθεση να στηρίξει την αναπνοή.
  • Εάν ένας Διαμεσολαβητής ή μια νταντά κάνει κάτι που δεν αισθάνεστε άνετοι με-κρατήστε την αναπνοή. Σηκώστε το χέρι σας για να επικοινωνούν ό, τι χρειάζεστε και την εμπιστοσύνη ότι θα αποδεχθεί την προτίμησή σας χωρίς κρίση.

Η ροή μιας συνειδητής συνδεδεμένης συνεδρίας:

Προετοιμασία:

  • Πριν από τη σύνοδο ο ηγέτης θα δημιουργήσει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.
  • Θα παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την πρακτική, τι να περιμένουμε κατά τη διάρκεια της συνόδου και τι αναμένεται από εσάς. Θα σας προσκαλέσουν να κάνετε ερωτήσεις.
  • Θα ζητήσουν τη συγκατάθεσή σας για να συνεργαστεί μαζί σας στη συγκεκριμένη τεχνική τους.
  • Μπορεί να σας προσκαλέσουν να δημιουργήσετε μια θετική πρόθεση πριν από τη σύνοδο. Η δημιουργία μιας πρόθεσης μπορεί να βοηθήσει να παράσχει την εστίαση και μια άγκυρα για σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνοής σας.
  • Είστε ελεύθεροι να εγκαταλείψουν μια συνεδρία κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, αν δεν αισθάνεστε ότι είναι σωστό για σας.

Ενεργοποίησης:

  • Η συνεδρία αρχίζει μόλις ο αναπνευστήρας συνδέει την αναπνοή τους και συνεχίζει για όσο διάστημα αυτό το συνδεδεμένο μοτίβο αναπνοής διατηρείται.
  • Συνειδητά συνδέοντας την αναπνοή δημιουργεί μια αλλαγμένη κατάσταση της συνείδησης και αυτό μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα.
  • Ό, τι συμβαίνει για σας κατά τη διάρκεια της συνόδου είναι αυτό που απαιτείται, η μόνη ευθύνη σας είναι να κρατήσει την αναπνοή και την τιμή τον εαυτό σας.
  • Μόλις συνδέσετε την αναπνοή σας, η ασφάλειά σας και η ασφάλεια της υπόλοιπης ομάδας είναι ευθύνη του ηγέτη της συνεδρίας μέχρι το σύνολο της ομάδας να ολοκληρώσει τη διαδικασία.
  • Είναι επιλογή σας να σταματήσετε την πρακτική αναπνοής οποιαδήποτε στιγμή, εντούτοις συστήνεται ότι παραμένετε στο διάστημα και δεν αφήνετε μια σύνοδο μόλις αρχίσει η πρακτική αναπνοής.

Απελευθέρωση:

  • Σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορεί να προκύψουν σωματικές αισθήσεις, συναισθήματα, σκέψεις και πνευματικές εμπειρίες. Η πρακτική της συνειδητής συνδεδεμένης αναπνοής είναι να αναπνέει μέσα από αυτές τις εμπειρίες και να είναι παρόντες μαζί τους με συμπόνια. Ό,τι κι αν συμβεί, συνέχισε να αναπνέεις!
  • Μερικές φορές μια βαθιά μετατόπιση θα συμβεί και μπορεί να αισθανθεί απαραίτητο για σας να απελευθερώσει μέσα από τα δάκρυα, το γέλιο ή την κίνηση. Η απελευθέρωση μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα κάθαρσης.
  • Ανάλογα με την τεχνική, η απελευθέρωση επεξεργάζεται με διαφορετικούς τρόπους.
  • Στην IBF τιμούμε τους εαυτούς μας και τους γύρω μας με την εμπιστοσύνη ότι ό, τι εκφράζεται είναι απαραίτητη και σχετική και συνεχίζουμε να αναπνέουμε στη δική μας διαδικασία.
  • Μερικές φορές, μια ανάσα θα μπει σε έναν κύκλο χρησιμοποιώντας ήχο ή κίνηση, προκειμένου να αποφευχθεί βιώνει μια αίσθηση που προκύπτει γι ‘ αυτούς κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνοής.
  • Μόνο ο αναπνέει μπορεί να ξέρει τι συμβαίνει μέσα στην εμπειρία τους. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας Διαμεσολαβητής μπορεί να σας καθοδηγήσει να αναπνέετε ή τόνος. Αυτό δεν είναι να διακόψει την έκφρασή σας, μάλλον μια πρόσκληση για να επιστρέψετε στην αναπνοή, όπως το θεραπευτικό εργαλείο για να προχωρήσουμε μέσα από αυτό που αντιμετωπίζετε.

Ολοκλήρωση:

  • Προς το τέλος της συνόδου μπορεί να παρατηρήσετε τη μουσική αλλάζει ως ο ηγέτης μεταβάσεις του ομίλου σε μια περίοδο χαλάρωσης. Αυτή τη φορά είναι ιερή, επιτρέποντας βαθιά επίγνωση και ιδέες για να ξεδιπλώνονται για την αναπνοή.
  • Η ολοκλήρωση είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας αντιλαμβανόμαστε τη συνολική σημασία και αξία όλων όσων έχουν συμβεί και είναι ένα σημαντικό μέρος της συνειδητής συνδεδεμένης πρακτικής. Συχνά συνεχίζεται για ώρες ή ημέρες μετά από μια συνεδρία.

Μετά τη συνεδρία:

  • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για την εκ νέου ενυδάτωση και να επιτρέψει οποιαδήποτε τοξίνες εκκαθαριστεί μέσω της αναπνοής που θα κυκλοφορήσει. Μπορείτε να αισθανθείτε κουρασμένοι ή ενεργοποιημένοι, συναισθηματικοί ή χαρούμενοι. Ό, τι συμβαίνει, να είναι ευγενής με τον εαυτό σας και να ακούσετε το σώμα σας.
  • Σε πολλά συνέδρια και εκδηλώσεις κατάρτισης υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για την άσκηση της αναπνοής κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε και να τιμήσει το χρόνο που μπορεί να χρειαστεί μεταξύ των συνεδριών για την επεξεργασία και την ενσωμάτωση.
  • Αν κάτι ενεργοποιείται και θα θέλατε υποστήριξη, μπορείτε να προσεγγίσετε τον ηγέτη της ομάδας ή τον Διαμεσολαβητή σας ανά πάσα στιγμή. Συχνά είναι χρήσιμο να αναπνέουμε και πάλι και μερικές φορές δεν είναι. Σας προσκαλούμε στο περιοδικό, με τα πόδια, μιλάμε και να ζητήσει την υποστήριξη, αν το χρειάζεστε.

Καταρτίζονται από Dr πίπα Wheble & Dr ELA manga, IBF Επιστήμη & ερευνητική ομάδα

Με ευγνωμοσύνη στον Ιούδα Gee, IBF επαγγελματικό μέλος

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!