Programmi FrontPage 1 algatused
IBF BREATHING ARTS GROUP
A workgroup to promote all forms of artistic expression in the breathwork community and to encourage artists to get involved in IBF events and projects.
Our Purpose
To bring peace, healing, transformation, joy and inspiration to the world through conscious breathing and creative expression.
Our Mission
- Using conscious breathing as a gateway to connect with our inner creative self to manifest our full potential and bring more passion in our art
- Exploring and experiencing the many varied pathways of different artforms using imagination, creativity, movement and emotional expressio
- Creating community bringing people together to experience the unifying power of art
- Creating a safe container for healing, rediscovering a sense of playfulness, joy and passion
- Empowering artists to be true to their authentic selves through breathwork
We are excited to offer short online monthly workshops and forums featuring well-known presenters from the world of conscious breathing and creative expression.
Our community creates a safe and supportive space for healing, rediscovering playfulness, joy, and passion. We encourage artists to be true to their authentic selves through breathwork, movement, and emotional expression.
Our upcoming workshop for April 2024.
Our events are free online events lasting two hours usually on the third Saturday of the month; however, you need to register for these events using the links below.
Music, whether it be through singing or listening has a unique power that transcends language barriers. Music truly is a universal language of healing that transcends all boundaries.Music has the power to heal. This is something that’s been known for centuries and continues to be true today. The sound and rhythm of music promotes good physical, mental, and emotional health.This workshop will explore the ways in which music can deepen and enhance our breathwork practice.
You don’t need to be an “artist” to contribute to this Work Group – there are many tasks we need to do to make our events a success, such as social media/promotion, graphic design, and supporting each other.
Please contact us at art@ibfbreathwork.org if you feel called to join our team.
WORLD BREATHING DAY, APRIL 11
Conscious breathing day all around the globe
HINGAMISTEEDE RINGID
Breathing Circle is a network of people who are committed to health and healing through breathing practice
Hinga ringi, kõige rohkem. 2007, on ülemaailmne algatus, et ühendada praktikud ja inimesed, kes on huvitatud oma kogukonnas teadvusetute hingamisgrupiga ühinemist või sellest alustades. Organiseerida ja edendada hingamistega seotud koosolekuid ja töötubasid.
Hingamisringi grupid kohtuvad kuu viimasel teisipäeval, iga kuu. Rühmi hõlbustavad erinevad praktikud erinevates kohtades, kus on mitmesuguseid hingamisviise. Sel ajal on üle 100 rühmad üle 25 riikide koosolekul igakuine hingamine. Rühmad on sissejuhatavad ja toimivad sageli annetuste alusel. Palun kontrollige veebisaiti, kuidas liituda või alustada rühmaga oma piirkonnas.
Hingamisring on inimeste võrgustik, kes on pühendunud:
- Tervis ja tervendamine läbi hingamispraktika
- Enesetervendamine läbi mõjujõulisi energia riigid
- Teadvusetu kogukonna koosolekud ja õpikojad
Enamik, Hingamisringi inimesed on hingav teadlikkus. Kuna see lihtne praktika on mõjutanud positiivseid muutusi meie elus, kohtume kord kuus, et tähistada hinge ja tutvustada teisi inimesi sellesse ümberkujundustööriista.
MEET2BREATHE ONLINE
Breathing from your own home
Breathing together Online
Wherever you are, whichever your level of experience, whatever the modality of your practice, it is so simple, just Meet2Breathe Online.
Come and join us in Meet2Breathe. Te olete teretulnud algajale või kogenud ühele. No matter what modality you have been certified in or where you live in the world… Meet2Breathe connects us all.
Practitioners from all around the world have joined Meet2Breathe. On isegi hingamispraktikud, kes tunnevad isoleeritud oma riigis, kes on saanud kasu tunne osa hingamiskogukonna online.
Oma kodust hingamine on väga praktiline, lihtne ja mugav. Even when the meeting ends you can keep on relaxing and expanding the awareness of the breath.
Valmistub M2B? You need to upload Zoom on your computer or mobile phone, connect with a headset with a microphone, please turn your video on (required to connect with you) and set a quiet and comfortable space to sit up and then lay down.
See on olnud imeline kogemus töötada nii palju erinevaid inimesi, erinevatest keeltest, erinevad isiksused ja kõik nad saavad kasu hingamine teadlikult.
Click the link for Meet2Breathe Online events worldwide
May we keep on breathing together Online until we meet Live
Alicia Velázquez Berumen
Creator of Meet2Breathe Online, IBF Online Workgroup Member , IBF Ambassador, GBPA Professional Member, Certified Transformational Breath Facilitator, Brennan Healing Science graduate, Family Constellations Practitioner & Channeled Meditations.
IBF ÜHINENUD RAHVASTE ORGANISATSIOONI TÖÖRÜHM
IBFILE on antud spetsiaalne nõuandev staatus Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni majandus-ja Sotsiaalnõukoguga (ECOSOC) alates juulist 2016
Sissejuhatus
IBFil on eriline nõuandev staatus ÜRO Majandus- ja Sotsiaalnõukoguga (ECOSOC). See tähendab, et meil on privileeg olla osa organisatsioonide rühmast, mis aitavad kaasa globaalsete poliitikate ja algatuste kujundamisele. ECOSOC vastutab partnerluste edendamise ja koostöö edendamise eest, et lahendada maailma kõige pakilisemaid probleeme. IBF kasutab seda Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni (ÜRO) platvormi, et propageerida teadliku hingamise ümberkujundavat jõudu ühiskonnale ja meie planeedile kooskõlas ÜRO kestliku arengu eesmärgid aastani 2030 .
Kestliku arengu eesmärgid on 17 eesmärki, mille ÜRO määratles 2015. aastal, et kaotada vaesus, tugevdada üldist rahu ja luua 2030. aastaks kestlik maailm. Loe Muudame oma maailma: kestliku arengu tegevuskava aastani 2030.
Taust
2016. aasta juulis andis ECOSOC IBFile erilise nõuandva staatuse. IBF-i ÜRO töörühma asutasid 2013. aastal kolm endist IBFi presidenti: Brigitte Martin Powell, Judee Gee ja Véronique Batter. Avaldame tänu dr Julie Gerlandile, ÜRO keskkonnarahu instituudi peaesindajale, kes juhendas meid kogu taotlusprotsessi vältel.
IBF-ÜRO meeskond
Meeskond koordineerib tegevust, mis on seotud IBF-iga ja selle ühinemisega ÜRO ECOSOCiga.
- Pippa Wheble, IBF ÜRO töörühma juht
- Ashira Lavine, IBF ÜRO töörühma liige
- Vanessa Dietzel, IBF-i ÜRO juhtivmeeskonna liige
Eesmärgid
Meie töörühma peamised eesmärgid on järgmised:
- Suhete edendamine joondatud organisatsioonide ja ÜRO organitega: Püüame luua ja tugevdada sidemeid sarnaselt mõtlevate organisatsioonide ja ÜRO üksustega, kes jagavad meie visiooni. Nende üksustega koostööd tehes saame kollektiivselt võimendada teadliku hingamise mõju erinevates algatustes.
- Panus asjakohastele ÜRO kohtumistele: Osaleme aktiivselt asjakohastel ÜRO kohtumistel, et edendada teadliku hingamise tähtsust ja selle eeliseid inimkonnale. Jagades oma teadmisi ja kogemusi, saame tõsta teadlikkust hingamistöö ümberkujundavast jõust ülemaailmsel tasandil.
- . IBFi algatuste toetamine ja edendamine ÜRO platvormil: Töötame väsimatult IBF-i algatuste toetamiseks ja edendamiseks, tagades neile juurdepääsu ÜRO platvormile. See võimaldab meil näidata hingetöö olulist rolli ÜRO kestliku arengu eesmärkide saavutamisel ning kestlikuma ja harmoonilisema maailma loomisel.
- Teadlikkuse suurendamine meie kogukonnas: oleme pühendunud sellele, et suurendada oma kogukonnas teadlikkust kestliku arengu eesmärkidest. Toetades algatusi, mis on nende eesmärkidega kooskõlas, aitame kaasa ühistele jõupingutustele “kaotada vaesus, kaitsta planeeti ja tagada, et 2030. aastaks naudiksid kõik inimesed rahu ja jõukust” (ÜRO, 2015). Julgustame kõiki liikmeid nendes algatustes aktiivselt osalema ja neid toetama.
- Aruande esitamine ECOSOCile iga nelja aasta tagant: Nõuandva liikmena on meil kohustus esitada ECOSOCile iga nelja aasta tagant põhjalik aruanne. See aruanne annab konkreetseid tõendeid IBFi panuse kohta kestliku arengu eesmärkide saavutamisse ja on vahend meie nõuandva staatuse uuendamiseks, tagades meie jätkuva osalemise ülemaailmse poliitika kujundamisel.
Algatused
Lõime ja käivitasime teadliku hingamise traumast taastumiseks , et pakkuda lihtsat ja tõhusat tasuta veebipõhist teadliku hingamise haridust pagulastele, rändajatele ja loodusõnnetuste ohvritele, samuti tervishoiutöötajatele, abiorganisatsioonide töötajatele ja vabatahtlikele.
Pärast edukat käivitamist Ateenas laiendati programmi nii, et see hõlmaks kõiki, kes kannatavad trauma, ärevuse, läbipõlemise või depressiooni all. See pakub praktilisi juhiseid teadlikkuse arendamiseks praegustest hingamisharjumustest ja õpetab konkreetseid hingamisharjutusi autonoomse närvisüsteemi ümberkalibreerimiseks.
Liitu meeskonnaga
ÜRO töörühm tervitab kirglikke ja pühendunud liikmeid, kes suudavad lauale tuua erinevaid vaatenurki. Selle loomingulise, paindliku ja mõjuka rühma osana teete koostööd kõigi IBF-i tegevustega ja annate oma panuse meie elavasse kogukonda.
Nõuded ÜRO grupi liikmetele:
- Suurepärane juhtimis-, diplomaatia- ja suhtlemisoskus: IBFi esindajatena ÜRO raamistikus on ülioluline omada tugevaid juhiomadusi ning võimet suhelda diplomaatiliselt ja tõhusalt erinevate sidusrühmadega.
- Hingamistöö praktiku sertifikaat: Arvestades meie töö fookust hingamistöö eeliste edendamisel, on oluline, et liikmetel oleks ametlik sertifikaat hingamistöö praktikutena. See tagab praktika ja selle transformatiivse potentsiaali sügava mõistmise.
ÜRO rühma liikme soovitavad oskused:
- Valitsusväliste organisatsioonidega suhtlemise kogemus: valitsusväliste organisatsioonidega koostöö tegemise kogemus näitab arusaamist töötamisest erinevate organisatsioonide kontekstis ja laiemat vaatenurka globaalsetele küsimustele.
- Kogemused avalikes suhetes ja sotsiaalmeedias: avalike suhete ja sotsiaalmeedia haldamise oskus võimaldab liikmetel tõhusalt edastada IBF-i algatusi, hingamistööga seotud sisu ja meie töö mõju laiemale publikule.
- Kogemused copywritingu ja infograafia loomisel: Võimalus meisterdada kaasahaaravaid koopiaid ja luua visuaalselt kaasahaaravaid infograafikuid suurendab meie kommunikatsioonipüüdlusi, muutes keerukad kontseptsioonid erinevatele vaatajaskondadele kättesaadavamaks ja kaasahaaravamaks.
Kontakt
Kui jagate meie kirge maailma paremaks muutmise vastu ja tunnistate teadliku hingamise sügavat tähtsust selle visiooni saavutamisel, kutsume teid soojalt liituma ÜRO töörühmaga Samuti soovime teilt kuulda, kas teil on teadlik hingamisalgatus, millele sooviksite tuge või suuremat nähtavust.
Koos saame rakendada hingamistöö jõudu, et luua positiivseid muutusi, edendada heaolu ja aidata kaasa jätkusuutlikumale tulevikule.
E-posti ibf_un@ibfbreathwork.org
Muud võimalused panustamiseks
Toetage IBF-i algatusi, annetades IBF-i hingamistöö arengufondile
Hakka IBF-i liikmeks ja liitu meie vabatahtlike
meeskonnaga Jälgi meid meie IBF-i Facebooki lehel
Registreeru meie uudiskirja saamiseks
TEADUS-JA TEADUSNÕUANDERÜHM
Teadus-ja Uurimisnõuanderühm on rahvusvahelise hingamisfondi spetsiaalse rakkerühma töörühm, mis on moodustatud spetsiaalse eesmärgiga toetada IBFI kogukonda ja üldsust, mis on sügavam arusaam hingetööst, mis põhineb uurimistööd ja tõendusmaterjale.
See on osa IBFI laiemast eesmärgist olla usaldusväärne teabeallikas ja toetus hingustöötajate ja üldsuse ühendusele.
Rühm koosneb dünaamilisest rühma meditsiini arstid, teadlased, psühhoterapeudid ja liikmed kogukonna, kes on kirglik mõistmine, uurides ja jagada teadus hingamist.
Eesmärgid:
1. Hingamistöö ajal seotud füsioloogia mõistmine ja kirjeldamine.
2. hingamistehnikate vahemiku liigitamise loomine.
3. olemasolevate uuringute võrdlemine, mis on juba avaldatud Hingitöö kasumis.
4. teabe edastamine IBFI liikmetele, laiemale hingamiskogukonnale ja üldsusele.
5. toetada uudseid teadusuuringuid IBFI töörühmade, projektigruppide ja liikmete poolt.
6. ohutusjuhiste ja-kohanduste soovitamine teatavate meditsiiniliste seisundite korral ja rühmade töötamine.
7. uute kontseptsioonide, projektide ja ideede sünnikohaks.
Varasemad algatused:
1. avaldatud “hingamise joondamine mehaanika keemia” poolt Dr Peter Litchfield (juunis 2017 IBF uudiskiri). 1_Breathing, viies mehaanika keemia 2017
2. korraldas uuringu “Hingitöö ulatus” GIC 2017.
3. viidi läbi piloot “Hingamisfüsioloogia” uuring GIC 2017.
4. kavandatud UURIMISPROTOKOLLID, et koguda tähendusrikkaid mõju andmeid “teadliku hingamise klassiruumis”.
Praegused algatused:
1. olemasoleva Hingtööde uurimise kättesaadava andmebaasi väljatöötamine.
2. “hingava kunsti” ja “Õhutehnika” klassifikatsiooni loomine.
3. vastastikuseid läbivaadatud artikleid ja õppematerjale, mille eesmärk on IBFI kogukond, tootmine ja/või levitamine.
4. kogukonna teenimine dünaamilise kommunikatsioonistrateegiaga.
Võta meiega ühendust
SciReg tervitab küsimusi seoses töö hingamisega saata järgmisele aadressile: science@ibfbreathwork.org
Praegused liikmed:
Claire Haug, Workgroup Leader
Dr. Philippa Wheble
Dr. Ela Manga
Dr. Peter M. Litchfield
Dr. Wolfgang Fellner
Dr Nadja Benschop
Heinz GERD lange
Dr Wilfried Ehrmann
Dr Alicja Heyda
CONSCIOUS BREATHING FOR TRAUMA RECOVERY (CBTR)
Free online conscious breathing education that is both simple and effective
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
The CBTR programme was originally designed for refugees, migrants and victims of natural disasters as well as health care workers, staff and volunteers of relief organisations.
It has been now extended to include anyone suffering from trauma, anxiety, burnout and depression.
The goal of the CBTR programme is to provide free online conscious breathing education that is both simple and effective through:
- Giving practical instructions for developing an awareness of current breathing habits
- Teaching specific breathing exercises to recalibrate the autonomic nervous system
What is coherent breathing
Coherent Breathing and the Autonomic Nervous System
Oluline osa stressi reageerimise süsteemi on autonoomse närvisüsteemi, mis haldab automaatseid funktsioone keha, sealhulgas kardiovaskulaarne, hingamisteede, seedetrakti, hormonaalse, näärmevorm ja immuunsüsteemi. Autonoomse närvisüsteemi on kaks peamist haru: Sümpaatiline närvisüsteemi – võitlus või lennu süsteem-ja Parasümpaatiline närvisüsteemi – ülejäänud ja seedima või sööda ja tõug-süsteemi.
Ideaaljuhul peavad mõlemad süsteemid sekkuma konkreetsete meetmete jaoks meie igapäevaelus, kuid pikas perspektiivis on vajalik tasakaal kahe vahel. Keha, mis on pidevalt vaimse, füüsilise või emotsionaalse stressi (Sümpaatiline süsteem) ilma aega puhata, integreerida ja täiendada (parasümpaatilise süsteemi), ei saa toimida optimaalselt ja kannatavad tagajärjed.
There is one automatic function of the body that can be voluntarily controlled through our breath and that is the respiratory system! Teadlikud hingamistehnikad pakuvad lihtsat juurdepääsu autonoomse sidevõrgule ja muutes meie hingamisharjumusi, saadame kindlaid sõnumeid ajule, millel on võimas mõju meie mõtetele, emotsioonidele ja käitumisele. Näiteks kui tunneme ärevust, vaid mõni minut sidus hingamine võib rahustada meie mureliku meele ja soodustada pigem ratsionaalsemat kui impulsiivset otsustusprotsessi.
Sidusa Hingamispraktika: Hingamine rütmis 5 hinge minutis on optimaalne hingamine rütm tasakaalustamisel keha ja juurdepääsu sisemine seisund lõõgastus, mis on nii rahulik ja kosutav. Viis hingetõmbeni minutis vastab 6 sekundi jooksul ja 6 sekundi jooksul hingamisele, sidudes hingetõmbega ja hingamisega lõdvestunud viisil.
Kuidas harjutada: Alustage järk-järgult, hingates teadlikult ja lõdvestunud viisil 3 sekundit ja 3 sekundit välja, kuni see tundub mugav. Siis liikuda hingamine 4 sekundit ja 4 sekundit välja ja areneda oma rütmis kuni 6 sekundit ja 6 sekundit välja. Kõrgemad inimesed võivad soovida hingata aeglasemalt.
Kus harjutada: Alustage, leides vaikse koha, kus saate mõne minuti jooksul puutumata olla. Pehme valgus tingimused või pimedus aitab teil lõõgastuda. Ole kerge tekk käepärast, et olla kindel, et sa jääda soe. Istuge või lamake mugavas asendis ja hakake harjutama. Kui tunnete end mugavalt praktikas saate rakendada seda paljudes olukordades (istung, kõndides…).
Millal harjutada: Kolm korda päevas viis minutit (365) on suurepärane algus, ja kui saate rakendada praktika iga päev paar nädalat, siis saab kasu kõige eeliseid. Isegi üks minut sidusa hingamise aitab tasakaalustada teie närvisüsteemi. Stephen Elliot soovitab 20 min päevas 21 päeva jooksul, et seadistan närvisüsteemi ja paigaldada sidusa hingamise refleks vaikimisi praktika.
The CBTR training has been created by Brigitte Martin Powell and Judee Gee, breath specialists and breathwork trainers based in the UK and in France. Judee and Brigitte are former Presidents of the IBF. At the time of developing this programme they were sitting on the IBF-UN working group committee which develops Conscious Breathing projects in alignment with the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development.
CBTR VIDEOS
Watch the trailer:
Watch the Presentation:
Watch the Demonstration:
Credits
Thanks to the IBF Development Fund for funding the development of the CBTR training programme in Athens, Greece.
THE CBTR MANUALS
THE IBF BREATHING APP
This free app is the perfect tool to practice the CBTR Program – and much more.
It is now available for free for iPhones on the Apple Store and for Androids on the Google Play Store. The name of the app is IBF Breathing App.
If you want to get more detailed information about the IBF Breathing app, click here:
For more information about Coherent Breathing
Keywords for Internet search
Teadlik hingamine
Hingtöö
Coherent Breathing
Stephen Elliott
Sympathetic and Parasympathetic Nervous System
Heart Rate Variability (HRV)
Disclaimer
This presentation is designed to provide helpful guidance for recovering from trauma and reinforcing natural resiliency, but should not be used to diagnose or treat any health or medical conditions requiring medical supervision.
The publisher and authors are not liable for any consequences from the application by any person using the information provided in the presentation. Even though conscious breathing is simple and safe, some may find this method challenging, and are encouraged to consult a conscious breathing specialist in order to progress in the practice.