Inicjatywy Frontpage 1
Kręgi oddechowe
KRĘGI ODDECHOWE
Kręgi oddechowe, est. 2007, jest ogólnoświatową inicjatywą łączenia praktyków i osób zainteresowanych dołączeniem lub rozpoczęciem świadomej grupy oddechowej w swojej społeczności. Organizujemy i promujemy spotkania i warsztaty związane z oddychaniem.
Grupy Breathing Circle spotykają się w ostatni wtorek miesiąca, co miesiąc. Grupy są ułatwione przez różnych praktyków, w różnych miejscach z szeregiem dróg oddechowych. Obecnie ponad 100 grup w ponad 25 krajach spotyka się na comiesięczny oddech. Grupy są wprowadzające i często działają na zasadzie darowizn. Sprawdź na stronie internetowej, jak dołączyć lub założyć grupę w twojej okolicy.
Breathing Circle to sieć osób, które są zobowiązane do:
- Zdrowie i uzdrowienie poprzez praktykę oddychania
- Samoleczenie poprzez transformacyjne stany energetyczne
- Świadome spotkania i warsztaty społeczności
Przede wszystkim, Breathing Circle ludzie są do oddychania ze świadomością. Ponieważ ta prosta praktyka wpłynęła na pozytywne zmiany w naszym życiu spotykamy się raz w miesiącu, aby uczcić oddech i wprowadzić innych ludzi do tego transformacyjnego narzędzia.
Światowy Dzień Oddychania – 11 kwietnia
ŚWIATOWY DZIEŃ ODDYCHANIA 11 KWIETNIA "Jeden oddech, jeden świat"
Znajdź wszystkie działania 2022 w naszym Światowym Kalendarzu Wydarzeń: https://ibfbreathwork.org/wbd2022-events/
———————–
Światowy Dzień Oddychania (WBD) to coroczne globalne wydarzenie stworzone przez Międzynarodową Fundację Breathwork (IBF), które zaprasza wszystkich do pamiętania, doświadczania i świętowania uzdrawiającej i jednoczącej mocy oddechu.
Wszyscy oddychamy i wszyscy oddychamy tym samym powietrzem, ale rzadko przestajemy przyznać, jak ważny jest nasz oddech lub jak łączy nas z naszą planetą i ze sobą poza naszymi różnicami. Międzynarodowy dzień poświęcony oddechowi ponownie łączy nas z tą rzeczywistością, a tym samym wzmacnia, inspiruje i promuje pokój, zdrowie i dobre samopoczucie na całym świecie, dla ludzkości i Ziemi.
Światowy Dzień Oddychania poszerza nasze zrozumienie – wśród osób, profesjonalistów i instytucji – tego, czym jest optymalny i świadomy oddychanie, aby każdy mógł z niego skorzystać. Służy nam również przypomnieć nam o podstawowym, żywotnym znaczeniu czystego powietrza oraz o czystym i zdrowym środowisku dla obecnych i przyszłych pokoleń.
TEMAT na Światowy Dzień Oddychania, 11 KWIETNIA 2022
Inspirujące rozwiązania
Świadome oddychanie oferuje proste, ale potężne narzędzie do tworzenia pozytywnych zmian w świecie
Światowe kryzysy wymagają praktycznych rozwiązań w prawie wszystkich aspektach życia – od zdrowia i dobrego samopoczucia (fizycznego, psychicznego, emocjonalnego) przez odbudowę klimatu i ekosystemu, po opiekę i współpracę, pokój, jedność, a lista jest długa.
Świadome oddychanie we wszystkich swoich formach jest narzędziem , którego można się łatwo nauczyć, dostępnym za darmo, ponieważ każdy ma już do niego dostęp, i jest uniwersalnie potężny w swojej zdolności do tworzenia jedności, transformacji, wewnętrznego spokoju i wielu innych.
Udowodniono, że w czasach kryzysu Consious Breathing wspiera ludzi w utrzymaniu lub odzyskaniu równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, aw rezultacie w radzeniu sobie z traumą i poprawie zdrowia.
Przez ćwierć wieku International Breathwork Foundation (IBF) reprezentuje i współpracuje z ekspertami od oddychania oraz gromadzi wiedzę i doświadczenie w zakresie świadomego oddychania. Jeśli będzie nauczane i praktykowane na wszystkich poziomach na całym świecie, Świadome Oddychanie może przynieść konkretne rozwiązania wielu naszych osobistych i globalnych problemów.
Wyzwaniem jest teraz rozpowszechnienie tych informacji na całym świecie i rliderzy i instytucje rządowe, a także biznesmeni, organizacje i społeczności lokalne. Potrzebujemy więc każdego, kto oddycha i kto zna oddech i jego moc, aby się przyłączyć!
Bądź częścią Światowego Dnia Oddychania 2022, 11 kwietnia, aby inspirować rozwiązania i tworzyć pozytywną przyszłość dla siebie i dla naszej planety.
Każdy może się zaangażować:
- Zorganizuj wydarzenie dla swojej społeczności: Jeśli pracujesz ze świadomym oddychaniem w swoim zawodzie, zapraszamy do zebrania swoich ludzi online lub osobiście, aby zorganizować wydarzenie lub działanie, które celebruje Oddech. Zaplanuj wydarzenie tak, aby dotyczyło inspirujących rozwiązań dla Twojej społeczności. Zarejestruj swoje wydarzenie , aby mogło zostać opublikowane w Światowym Kalendarzu Wydarzeń BŚ , a także na stronie internetowej IBF i w mediach społecznościowych. Jeśli Twoje wydarzenie odbywa się osobiście, gorąco zapraszamy do zapoznania się z naszymi wytycznymi IBF -Covid Safe Breathing. –
Formularz rejestracyjny do organizacji wydarzenia BŚ (formularz google): https://forms.gle/DK2GEBrqH9eZ83ut8
Odwiedź nasz Światowy Kalendarz Wydarzeń BŚ: https://ibfbreathwork.org/wbd2022-events/
- Zbierz się ze znajomymi i dołącz do jednego lub kilku wydarzeń oferowanych w naszym Światowym Kalendarzu Wydarzeń BŻD (dostępnym tutaj – będzie regularnie aktualizowany) . Śledź aktualizacje na grupie WBD na Facebooku .
- Rozpowszechniaj informacje i promuj BZD w mediach społecznościowych. Podziel się tym, co świadome oddychanie oznacza dla Ciebie i jak to jest inspirujące rozwiązania w Twoim życiu. Materiały promocyjne znajdziesz na naszej stronie zasobów BDW.
- Dołącz do naszego specjalnego Globalnego Święta Oddechu – jednocząc nasze intencje jednym tchnieniem na całym świecie o godzinie 12:00 w twojej strefie czasowej – oddychając przez 11 minut. Stworzy to falę zjednoczonych świadomych oddechów na całym świecie, od wschodniego wschodzącego słońca Nowej Zelandii po zachodni zachód słońca na wybrzeżu Pacyfiku. Ponadto IBF zorganizuje 3 z tych momentów LIVE, w których każdy na planecie może dołączyć. Zostaną one ogłoszone za pośrednictwem naszego biuletynu i w naszej grupie na Facebooku.
Bezpłatne materiały promocyjne – wszystkie dostępne na naszej stronie zasobów BŚ:
- Komunikaty prasowe
- Linki do naszych newsletterów
- Obrazy, banery i teksty na Światowy Dzień Oddychania 2022, również przetłumaczone na ponad 15 różnych języków: bezpośredni dostęp do folderów tłumaczeń tutaj
- Listy z zaproszeniami, które możesz wykorzystać dla swoich kontaktów,
- Slogany/krótkie wyrażenia dla mediów społecznościowych
- Niektóre # możesz użyć – #WorldBreathingDay #InspiringSolutions #WBD2022inspiringsolutions #WBD2022 #WorldBreathingDay2022
Śledź najnowsze aktualizacje na: Facebook: https://www.facebook.com/groups/worldbreathingday
Nasz kontakt: worldbreathingday@ibfbreathwork.org
Nasza strona internetowa: worldbreathingday.earth
Historia
Światowy Dzień Oddychania obchodzony jest od 2004 roku z inicjatywy IBF. Wizja została po raz pierwszy opracowana podczas Global Inspiration Conference w 2004 roku, a następnie oficjalnie uruchomiona w 2006 roku. Od 2004 do 2018 roku wydarzenie nosiło nazwę Światowego Dnia Oddechu i było obchodzone 22 stycznia w społeczności IBF. Po przyznaniu IBF Specjalnego Statusu Konsultacyjnego dla ECOSOC-ONZ w 2016 r., IBF poczuł, że ten dzień świętowania Oddechu był okazją do pomocy w zwiększeniu znaczenia Świadomego Oddychania na całym świecie. W 2018 r. nazwa została zmieniona na Światowy Dzień Oddychania, a data wydarzenia została zmieniona na 11 kwietnia. Zmiana była motywowana chęcią znalezienia pory roku, w której zewnętrzne czynności oddechowe byłyby możliwe na całym świecie, i wynikała z ankiety przeprowadzonej wśród różnych organizacji na całym świecie, które pracują z oddechem.
Zespół IBF World Breathing Day
Pod auspicjami projektu IBF-ONZ we wrześniu 2018 r. powstał zespół, którego celem jest rozszerzenie obchodów Światowego Dnia Oddychania na całym świecie i uzyskanie uznania za oficjalny Dzień przez ONZ lub inne instytucje międzynarodowe.
Nasz zespół 2021-2022 :
Véronique Ciasto
Ayo Handy-Kendi
Blanca Maria Müller Lagunez
Marie-Thérèse Maurice
Rabia Hayek
Robin Lawley
Światowy Dzień Oddychania i Globalne Cele ONZ
Wizja i działania IBF wspierają globalne cele 2030, ponieważ świadome oddychanie odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i dobrym samopoczuciu, jedności, wysokiej jakości edukacji, równości, samoupodmiotowieniu oraz pokoju wewnętrznym i zewnętrznym. A ponieważ tlen jest niezbędny do życia i oddychania, Światowy Dzień Oddychania jest również zaproszeniem do zwiększenia świadomości na temat istotnego znaczenia czystego powietrza, czystej wody oraz zdrowego środowiska i klimatu.
Światowy Dzień Oddychania pracuje nad tym, aby stać się oficjalnym międzynarodowym dniem ONZ. Wasze wsparcie w uczynieniu Światowego Dnia Oddychania głośnym globalnym sukcesem pomoże nam osiągnąć ten cel.
W 2022 roku chcemy, aby świat wiedział, w jaki sposób świadome oddychanie może być potężną pomocą i wsparciem dla kilku globalnych celów ONZ.
Meet2Oddychać
MEET2BREATHE ONLINE
Członkowie IBF oddychają razem OnLine
Gdziekolwiek jesteś, niezależnie od poziomu doświadczenia, niezależnie od modalności twojej praktyki, jest to tak proste, po prostu Poznaj 2 Breathe Online. Łączymy się z jednym zamiarem, dzieląc się naszą pasją do świadomego oddychania.
Dołącz do nas w Meet 2 Breathe. Jesteś mile widziany jako początkujący oddech lub doświadczony. Bez względu na to, w jakiej dziedzinieczysię statusu certyfikowanego lub gdzie mieszkasz na świecie… Meet 2 Breathe łączy nas wszystkich.
Praktycy z USA, Kanady, Hiszpanii, Niemiec, Belgii, Holandii, Libanu, Estonii, Australii i Indonezji dołączyli do Meet 2 Breathe. Nie było nawet oddychanie praktyków, którzy czują się odizolowani w swoim kraju, którzy otrzymali korzyści z poczucia się częścią społeczności oddechowej online.
Oddychanie z własnego domu jest bardzo praktyczne, proste i wygodne. Nawet po zakończeniu spotkania można zachować na relaks i rozszerzenie świadomości na oddech.
Sesja trwa 75 minut.
Przygotowujesz się do M2B? Musisz przesłać zoom na komputerze lub telefonie komórkowym, połączyć się z zestawem słuchawkowym z mikrofonem, włączyć wideo i ustawić wygodne miejsce do układania.
Rozpoczynamy sesję od zebrania kilku głębokich oddechów, a następnie każdy uczestnik jest proszony o podzielenie się swoimosobistym zamiarem na sesję. W drugiej fazie kładziemy, trzymamy naszą uwagę na oddech, podczas gdy słuchamy muzyki. Niektóre sesje są bardziej z przewodnikiem, a inne mniej z przewodnikiem. Jako uzdrowiciela energii i przewodnik medytacji, zwykle biorę cię oddychać przez czakry tak, że zrównoważyć swoje centra energetyczne. Po zakończeniu sesji zachęcamy do dzielenia się swoimdoświadczeniem.
Praca z tak wieloma różnymi ludźmi, z różnych języków, różnych osobowości i wszystkich z nich, otrzymała korzyści płynące z świadomego oddychania.
Poznaj 2 Breathe in America & Europe
W drugi wtorek miesiąca.
https://zoom.us/meeting/register/3595042de50097b666858a512be5123a
Poznaj 2 Breathe in America & Asia
W trzecim tygodniu miesiąca, wtorek (Ameryka) i środa (Azja)
https://zoom.us/meeting/register/4e5352ecfd7d2f497510d14dfea9e911
Czy jesteś aktywnym członkiem International Breathwork Foundation? Dołącz do nas!
Obyśmy nadal oddychali razem OnLine, dopóki nie spotkamy się przy życiu.
Alisha
Alicia Velázquez
Berumenwww.alisha.mx
Lider Meet 2 Breathe, przedstawiciel IBF w Meksyku, Certified Transformacyjny Instruktor Oddechu, Brennan Energy Healer, Family Constellations Practitioner, Duchowe Przewodnictwo.
Grupa robocza IBF ONZ
Grupa robocza IBF ONZ
Od lipca 2016 r. IBF uzyskała specjalny status konsultacyjny w Radzie Ekonomiczno-Społecznej Organizacji Narodów Zjednoczonych (ECOSOC)
Tle
W GIC w 2013 r. IBF dostrzegłmożliwość wprowadzenia świadomego oddychania do szerszego grona odbiorców za pośrednictwem Organizacji Narodów Zjednoczonych i świata organizacji pozarządowych poprzez ubieganie się o specjalny status konsultacyjny ECOSOC.
Brigitte Martin Powell, Judee Gee i Véronique Batter – wszyscy byli prezesi IBF – połączyli siły i spotykali się regularnie w ciągu 12 miesięcy, aby przygotować aplikację IBF. W dniu 26 lipca 2016 r. IBF uzyskałspecjalny status konsultacyjny z Radą Ekonomiczno-Społeczną Organizacji Narodów Zjednoczonych (ECOSOC).
Jesteśmy wdzięczni dr Julie Gerland, główny przedstawiciel ONZ do Noble Institution for Environmental Peace (organizacji pozarządowej w zakresie statusu konsultacyjnego z EKOSOC ONZ od 2015 r.), która doradzała nam w tym procesie.
Zespół IBF-ONZ
Zespół ten koordynuje działania związane z IBF i jej stowarzyszeniem z Radą Ekonomiczno-Społeczną Organizacji Narodów Zjednoczonych.
Brigitte Martin Powell, liderzespołu IBF-ONZ
Judee Gee
Véronique Ciasto
Vanessa Dietzel
Marie-Therese Maurice
Pippa Wheble, Koordynacja z Zespołem Wykonawczym IBF
The ECOSOC
Rada Gospodarczo-Społeczna (ECOSOC) ma kluczowe znaczenie dla systemu operacyjnego Organizacji Narodów Zjednoczonych i uczestniczy w trzech kluczowych poziomach zrównoważonego rozwoju – gospodarczym, społecznym i środowiskowym. Główne biura ECOSOC znajdują się w Nowym Jorku, Genewie i Wiedniu.
Specjalny status konsultacyjny ECOSOC jest przyznawany ponad 5000 organizacjom pozarządowym na całym świecie, aby wnieść wkład w misję ONZ.
Cele zrównoważonego rozwoju ONZ
“Transforming our World: The 2030 Agenda for Sustainable Development” : 17 nowych celów i celów określonych przez ONZ we wrześniu 2015 r. w celu wyeliminowania ubóstwa, wzmocnienia powszechnego pokoju i stworzenia zrównoważonego świata do 2030 r. Przeczytaj więcej na oficjalnej stronie ONZ.
Obowiązki i obowiązki IBF wobec ECOSOC
a) wnieść skuteczny wkład w poprawę dobrobytu ludzkości, zgodnie z
b) Składanie do ECOSOC co 4 lata sprawozdania z naszej działalności (nasze pierwsze sprawozdanie ma się odbyć 1 czerwca 2020 r.)
Promowanie świadomego oddychania
W pierwszej fazie rozwoju zespół wybrał Świadome oddychanie jako podstawowe narzędzie edukacyjne. Świadome oddychanie jest łatwe do wytłumaczenia, proste do nauczenia i mające zastosowanie do zróżnicowanej publiczności publicznej.
Świadome oddychanie jest również wspólnym mianownikiem wszystkich metod oddychania reprezentowanych w IBF.
Wkład IBF do ECOSOC
a) Podnoszenie świadomości świadomego oddychania i jego wielu zastosowań do szerszego społeczeństwa
b) Oferowanie naszej wiedzy podczas posiedzeń ONZ delegatom z innych organizacji pozarządowych i innych instytucji.
c) Przyczynianie się do realizacji celów zrównoważonego rozwoju ONZ poprzez konkretne projekty oddolne (zob. poniżej)
d) Inspirowanie przedstawicieli rządu (ministrów, ambasadorów) do wspierania inicjatyw świadomego oddychania w ich krajach.
Konkretne projekty oddolne IBF
Na Zwyczajnym Walnym Zgromadzeniu IBF w 2015 r. określono następujące obszary działalności:
1) Świadome oddychanie w szkołach
2) Program świadomego oddychania i zdrowia
3) Zapobieganie wypalenia
4) Zapobieganie depresji
5) Odzyskiwanie urazów
Jak możesz wnieść swój wkład?
> Wspieraj nasze oddolne projekty poprzez darowiznę na Fundusz Rozwoju Breathwork IBF
> Zostań członkiem IBF i dołącz do naszego zespołu wolontariuszy
> Śledź nas na naszej stronie IBF na Facebooku
> Zarejestruj się, aby otrzymywać nasz newsletter
Grupa robocza nauki i badań naukowych
GRUPA DORADCZa NAUKOWA I BADAWCZA
Kim jest SciReG?
Science and Research Advisory Group to specjalna grupa zadaniowa Międzynarodowej Fundacji Breathwork utworzonej w celu wspierania społeczności IBF i ogółu społeczeństwa w głębszym zrozumieniu nauki o oddychaniu w oparciu o badań i zbioru dowodów.
Stanowi to część szerszego celu IBF, jakim jest być wiarygodnym źródłem informacji i wsparcia dla społeczności praktyków oddechu i ogółu społeczeństwa.
Grupa składa się z dynamicznej grupy lekarzy, naukowców, psychoterapeutów i członków społeczności, którzy pasjonują się zrozumieniem, badaniem i dzieleniem się nauką o oddychaniu.
Ma:
1. Zrozumienie i opis fizjologii zaangażowanych podczas breathwork.
2. Tworzenie kategoryzacji zakresu technik breathworku.
3. Zestawienie istniejących badań już opublikowanych na temat korzyści płynących z breathworku.
4. Przekazywanie tych informacji członkom IBF, szerszej społeczności breathworkowej i ogółowi społeczeństwa.
5. Wspieranie nowych badań przeprowadzonych przez grupy robocze IBF, grupy projektowe i członków.
6. Zalecanie wytycznych dotyczących bezpieczeństwa i dostosowań w odniesieniu do niektórych schorzeń oraz współpraca z grupami.
7. Służąc jako miejsce narodzin nowych koncepcji, projektów i pomysłów.
Poprzednie inicjatywy:
1. Opublikowany przez dr Petera Litchfielda “Breathing – Aligning Mechanics with Chemistry” (w czerwcu 2017 r. biuletyn IBF). 1_Breathing, dostosowanie mechaniki do chemii 2017
2. Przeprowadzono badania zatytułowane “Zakres obduszności” na targach GIC 2017.
3. Przeprowadził pilotażowy badanie “Fizjologia oddechu” na GIC 2017.
4. Zaprojektowane protokoły badawcze do zbierania znaczących danych IMPACT z “Świadomego oddychania w klasie”.
Bieżące inicjatywy:
1. Opracowanie dostępnej bazy danych istniejących badań breathwork.
2. Stworzenie klasyfikacji technik breathworku zatytułowanej “SZTUKA oddechu”.
3. Produkcja i/lub rozpowszechnianie recenzowanych artykułów i materiałów edukacyjnych skierowanych do społeczności IBF.
4. Służenie społeczności z dynamiczną strategią komunikacji.
Skontaktuj się z nami
SciReg z zadowoleniem przyjmuje pytania dotyczące nauki o oddychaniu, które należy wysłać na następujący adres: science@ibfbreathwork.org
Obecni członkowie:
Dr Ela Manga, lider grupy roboczej
Dr Philippa Wheble
Dr Peter M. Litchfield
Dr Wolfgang Fellner
Dr Nadja Benschop
Heinz Gerd Lange
Dr Wilfried Ehrmann
Dr Alicja Heyda
CBTR Oddychanie do odzyskiwania urazów
ŚWIADOME ODDYCHANIE DO ODZYSKIWANIA URAZÓW
Szkolenie CBTR zostało stworzone przez Judee Gee i Brigitte Martin Powell, trenerów oddechu z siedzibą we Francji i Wielkiej Brytanii. Brigitte i Judee są byłymi przewodniczącymi IBF i obecnie zasiądą w grupie roboczej IBF-ONZ, gdzie opracowują projekty zgodnie z Agendą Narodów Zjednoczonych na rzecz Zrównoważonego Rozwoju 2030.
Program CBTR jest przeznaczony specjalnie dla uchodźców i wykorzystuje coherent breathing jako podstawowe narzędzie edukacyjne. Szkolenie zostało opracowane w 2017 r. i pilotowane w Atenach (Grecja) w związku z lokalną organizacji pozarządowej zapewniającą wsparcie dla uchodźców (schronienie, żywność, pomoc medyczna, dobrobyt społeczności …).
Cel programu jest dwojaki:
- Zapewnienie świadomej edukacji oddechowej, która jest łatwa do nauczenia się w krótkim czasie (2-godzinne warsztaty). Uczestnicy otrzymują praktyczne instrukcje dla zwiększenia świadomości swoich nawyków oddechowych, i uczą się konkretnych ćwiczeń oddechowych, aby ponownie skalibrować ich autonomicznego układu nerwowego.
- Kształcić lokalnych moderatorów do realizacji 2-godzinnych warsztatów CBTR (całkowity czas szkolenia wynosi 10 godzin, w tym 6 godzin specjalnego szkolenia moderatorów i wcześniejsze uczestnictwo w dwóch 2-godzinnych warsztatach CBTR).
Aby zorganizować warsztaty CBTR lub szkolenia moderatorów w twoim regionie, skontaktuj się z Brigitte (brigittemartinpowell@hotmail.co.uk – +44 7962 202901 WhatsApp) lub Judee (judee@sfr.fr – +33 685 571977 WhatsApp).
Co to jest spójny oddech?
Spójny oddychanie i autonomiczny układ nerwowy
Głównym składnikiem układu odpowiedzi na stres jest autonomiczny układ nerwowy, który zarządza automatycznymi funkcjami organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego, hormonalnego, gruczołowego i układu odpornościowego. Autonomiczny układ nerwowy ma dwie główne gałęzie: współczulny układ nerwowy – układ walki lub lotu – i przywspółczulny układ nerwowy – reszta i trawić lub karmić i hodować– system.
Idealnie, oba systemy są zobowiązane do interwencji w konkretnych działaniach w naszym codziennym życiu, ale w dłuższej perspektywie konieczna jest równowaga między nimi. Ciało, które jest stale pod wpływem stresu psychicznego, fizycznego lub emocjonalnego (układ współczulny) bez czasu na odpoczynek, integrację i uzupełnianie (układ przywspółczulny), nie będzie w stanie funkcjonować optymalnie i poniesie konsekwencje.
Istnieje jedna automatyczna funkcja organizmu, która może być dobrowolnie kontrolowana przez nasz oddech i to jest układ oddechowy. Świadome techniki oddychania zapewniają łatwy dostęp do autonomicznej sieci komunikacyjnej, a zmieniając nasze wzorce oddychania, wysyłamy konkretne wiadomości do mózgu, które mają potężny wpływ na nasze myśli, emocje i zachowania. Na przykład, kiedy czujemy niepokój, zaledwie kilka minut spójnego oddychania może uspokoić nasz zmartwiony umysł i sprzyjać bardziej racjonalnemu – a nie impulsywnemu – podejmowaniu decyzji.
Spójna praktyka oddychania: Oddychanie w rytmie 5 oddechów na minutę jest optymalnym rytmem oddechowym do przywrócenia równowagi ciała i uzyskania dostępu do wewnętrznego stanu relaksu, który jest zarówno spokojny, jak i spokojny. Pięć oddechów na minutę odpowiada wdychaniu przez 6 sekund i na 6 sekund, łącząc oddech i oddech w zrelaksowany sposób.
Jak ćwiczyć: Zacznij stopniowo, oddychając świadomie i zrelaksowany przez 3 sekundy i 3 sekundy, aż poczuje się komfortowo. Następnie przejdź do oddychania przez 4 sekundy i 4 sekundy i postępuj we własnym rytmie do 6 sekund i 6 sekund. Wyżsi ludzie mogą chcieć oddychać wolniej.
Gdzie ćwiczyć: Zacznij od znalezienia spokojnego miejsca, w którym możesz być niezakłócony przez kilka minut.
Miękkie warunki świetlne lub ciemność pomogą Ci się zrelaksować. Mieć lekki koc pod ręką, aby upewnić się, że pobyt ciepły. Usiąść lub położyć się w wygodnej pozycji i rozpocząć praktykę. Gdy poczujesz się komfortowo z praktyką, możesz zastosować ją w wielu sytuacjach (siedzenie, chodzenie…).
Kiedy ćwiczyć: Trzy razy dziennie przez pięć minut (365) to świetny początek, a jeśli możesz stosować praktykę codziennie przez kilka tygodni, będziesz czerpać największe korzyści. Nawet jedna minuta spójnego oddychania pomoże zrównoważyć układ nerwowy.
Stephen Elliot sugeruje 20 min dziennie przez okres 21 dni w celu ponownej kalibracji układu nerwowego i zainstalowania spójnego odruchu oddechowego jako domyślnej praktyki.
Spójne oddychanie i dalsze czytanie:
Nowa nauka o oddechu, Stephen Elliott (http://www.coherence.com)
Uzdrawiająca moc oddechu, dr R. Brown i dr P. Gerbarg (http://www.breath-body-mind.com)
Coherent Breathing, dr W. Ehrmann (http://www.wilfried-ehrmann.com)
Klasa oddechowa
ŚWIADOME ODDYCHANIE W KLASIE
STAY TUNED DLA NADCHODZĄCYCH RE-BROADCAST DATY TEGO SZKOLENIA WEBINAR
Breathing Classroom Team i International Breathwork Foundation
z przyjemnością ogłaszają Międzynarodowe Warsztaty
“Świadome oddychanie w klasie“
~ prosty program nauczania świadomego oddychania dzieciom szkolnym, nastolatkom i dorosłym uczniom przez swoich nauczycieli, rodziców i innych mentorów ~
Każdy, kto jest nowy w programie będzie musiał się zarejestrować pod tym linkiem:
ZAREJESTRUJ SIĘ TUTAJ
Klasa oddechowa
Co zrobić, jeśli każdy nauczyciel w każdej szkole na świecie był w stanie doprowadzić świadome oddychanie do codziennego życia uczniów w swoich klasach? Czy możesz sobie wyobrazić, jak to może zmienić świat?! Teraz jest to możliwe. Sześć lat w tworzeniu, “IBF Świadome oddychanie w klasie” grupa robocza oferuje szkolenia online i na żywo na dorocznej Konferencji Inspiracji (GIC) dla praktyków breathwork i świadomych oddechów, aby przynieść szybkie i łatwe świadome oddychanie program z powrotem do nauczycieli w swoich krajach. Dla dzieci ~
Warsztaty szkoleniowe
To kompleksowe proste szkolenie jest oferowane świadomym praktykom oddechu, którzy będą szkolić nauczycieli szkolnych lub nauczycieli szkolnych i innych, którzy mogą go bezpośrednio podjąć. Będzie on oferowany osobiście jako warsztaty transmitowane na żywo w każdym GIC oraz poprzez szkolenia online po GIC. Uczestnicy otrzymają:
- zakres sytuacji w klasie i wyzwania, przed którymi stoją dzisiejsze dzieci w wieku szkolnym
- skrócony przewodnik informacyjny dla nauczycieli, aby przejść od trudnych sytuacjach do prostych skutecznych ćwiczeń oddechowych
- doświadczenia wielu ćwiczeń oddechowych specyficznych dla wieku w celu wprowadzenia dzieciom
- jak świadomy oddech jest łatwo wprowadzany do dnia szkolnego, każdego dnia
- związanych z tym badań i zasobów dla nauczycieli szkolnych i trenerów tego programu
- wskazówki dla trenerów, jak i gdzie zaoferować ten program nauczycielom w twoim kraju
Nauczyciele, rodzice i mentorzy, którzy odbiorą krótkie 2,5-godzinne szkolenie, otrzymają podręcznik programu “Świadome oddychanie w klasie” i będą mogli od razu zintegrować go z dniem nauczania. Praktykujący oddech i świadomi trenerzy oddychania będą mogli szkolić nauczycieli w swoich krajach po ukończeniu. Każdy rejestrujący będzie połączony z ciągłym wzajemnym wsparciem międzynarodowej społeczności nauczycieli i świadomych praktyków oddechu, którzy uczą tego prostego programu na całym świecie. Dołącz do nas na naszej stronie grupy na Facebooku The Breathing Classroom.
JĘZYKI: Mamy pełny zespół 26 niesamowitych tłumaczy wolontariuszy, którzy pilnie tłumaczą 60-stronicowy podręcznik z języka angielskiego na 14 innych języków: hiszpański, francuski, niemiecki, estoński, arabski, mandaryński, holenderski, turecki, portugalski, rosyjski, włoski, rumuński, norweski i szwedzki. Stay tuned!
Korzyści z świadomego oddychania
Nie jest trudne ani skomplikowane nauczanie dzieci w każdym wieku umiejętności samozarządzania. A korzyści z zaledwie kilku minut świadomego oddychania każdego dnia są sprawdzone i niepodważalne:
- Zapewnia narzędzia do zarządzania stresem dla nauczycieli, rodziców i uczniów
- Czyści i skupia umysł
- Poprawia samoregulację i samowystarczawanie
- Zmniejsza zapotrzebowanie na leki ADHD
- Podnosi poczucie własnej wartości
- Pomaga wspierać spójność klas
- Zmniejsza nękanie
- Zmniejsza stres, zmartwienie i niepokój
- Podnosi wyniki odczytu i wydajności
Powszechne innowacyjne zastosowania programu
Program “Świadome oddychanie w klasie” rozprzestrzenił się na 54 kraje na całym świecie w pierwszym roku! Podręcznik programu i szkolenia staje się bogatym “jumping off” punkt dla praktyków oddechu, rodziców, nauczycieli i mentorów, aby pomóc rozprzestrzeniać świadome oddychanie w różnych miejscach.
Oto kilka pomysłowych sposobów, że program jest dostosowany i rozszerzony:
- NYPD i koordynatorzy młodzieży – skorzystaj z programu, aby pomóc “młodzieży zagrożonej”, niektórzy, którzy żyją na ulicach
- świadome ćwiczenia oddechowe są dostosowane z programu, aby delikatnie pomóc umierającym i ich bliskim
- lekarze i terapeuci uczą się świadomych ćwiczeń oddechowych, aby używać ich pacjentów
- chorych na raka nauczyć ćwiczenia oddechowe z programu, aby złagodzić ich ból i niepokój; członkowie rodziny pacjentów z chorobą Alzheimera uczą się ćwiczeń oddechowych, aby pomagać bliskim i samoopieki
- Festiwale muzyki elektronicznej – świadome warsztaty oddechowe są ułatwione dla młodzieży zagrożonej – pomagając im wybrać świadome oddychanie nad lekami
- Uchodźcy przystosowujący się do nowego życia uczą się ćwiczeń oddechowych z programu relaksacyjnego, zarządzania zespołem stresu pourazowego (PTSD) i lękiem
- Położne i pierwsze jednych ratowników na ziemi po trzęsieniaziemi, erupcje wulkanu, tsunami nauczyć ćwiczenia oddechowe dla matek urodzenia, uchodźców zmian klimatycznych, do zarządzania ich pacjenta lęk / PTSD, jak również dla własnej opieki nad sobą
Klasa oddychania: tło
Nasza grupa robocza otrzymała mandat od członkostwa IBF w Indiach na GIC 2013, aby zagłębić się w to, jak zapewnić świadome oddychanie dzieciom. Nasz mandat został wyjaśniony i pogłębiony w 2015 r., kiedy oferta ONZ-ECOSOC dla IBF poprosiła o konkretne sposoby, aby tak się stało. Przez te lata, z pomocą wielu innych, zbadaliśmy i eksperymentowaliśmy z wieloma programami, które skutecznie wprowadzają uważność w życiu dzieci i do szkolnej klasy. Odkryliśmy, że najskuteczniejsza dostawa jest codziennie przez nauczycieli szkolnych do swoich uczniów. Mimo że te programy wspierane przez naukę miały świadome oddychanie jako podstawową praktykę – wszystkie one jakoś zdołały go zmarginalizować. Doszliśmy do wniosku, że nadszedł czas, aby świat miał kompleksowy świadomy program oddychania dla klasy. A kto lepiej dostarczyć to proste szkolenie do nauczycieli szkolnych i rodziców na całym świecie niż my: Breathwork Practitioners, Świadome Breathers i International Breathwork Foundation. Sześć lat w tworzeniu … mamy zaszczyt zaoferować to dla Ciebie!
Przedstawiamy zespół Breathing Classroom
Jo Ann Lowell (Breathwork Trainer, Kierownik grupy roboczej: Breathing Classroom Team / Kanada), Luc Maertens (emerytowany nauczyciel / Belgia), Dan Brule (International Breathwork Trainer / USA), Anil Altas Brug (Children’s Breathwork Book Author / Niemcy), Tilsim Demirdoken (Breathwork Trainer / Turkey) i Sergio Castro (Hiszpania-Wielka Brytania) są certyfikowanymi praktykami breathworku i wolontariuszami z grupy roboczej IBF “Świadome oddychanie w klasie”. Między nimi wspólnie mają 105-letnie doświadczenie jako nauczyciele i 107 lat doświadczenia jako pracownicy oddechu, i są zachwyceni, aby zaoferować ten program szkoleniowy dla uczestników na całym świecie!
Rejestracji:
Wypełnij formularz Świadome oddychanie w klasie, klikając poniżej. Prosimy o zapoznanie się ze zrzeczeniem i podpisanie m.in. Po zarejestrowaniu się wkrótce potem otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem w instrukcji. Zostaniesz zapisany na nadchodzące szkolenia i webinaria na żywo. Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami pod adresem: thebreathingclassroom@ibfnetwork.com
ZAREJESTRUJ SIĘ TUTAJ
Twoja inwestycja:
IBF zachęca wszystkich, którzy zarejestrują się na ten kurs, aby zostać przyjacielem lub członkiem naszej społeczności. Dołącz do IBF
Nikt nie zostanie odwrócony z powodu braku funduszy / zapłacić, jak można. Jeśli znajdziesz wartość w tym kursie proszę zapłacić go do przodu, poprzez swoje darowizny na Breathwork Development Fund.
